誰かのためのスペースを確保するのに役立つ11のこと

公園のベンチに座っている2人、1人は肩に隠れている顔をしている他の人を慰めます感情的な苦痛の中で誰かのためのスペースを保持することは、多くの人々がよく知らない概念ですが、それにもかかわらず、あるレベルで、ある時点でそれを感じました。スペースを確保する、またはコンテナを作成することは、誰かが深いところにいるときに特に役立ちます 悲しみ 、未解決に苦しんでいる トラウマ 、またはの苦しみの中で うつ病 。私たちは皆、明確で純粋な注意を感じる機会がありました 無条件の前向きな配慮 または深刻な必要の時にその不在の空虚。



では、誰かのために「スペースを確保する」とはどういう意味ですか?必要に応じて、人は実際にこれをどのように行いますか?これらの質問に対する答えは、理論的には非常に単純ですが、実際には複雑です。

いつか、私たちの生活の中で誰かが、愛情深く、判断力がなく、共感的な空間を必要とするでしょう。その時が来ると、あなたがすでに持っている関係は、あなたが他の人のためのスペースを保持するこのいわゆる「コンテナ」を構築するための基盤を提供します。あなたが挑戦を受け入れるならば、他の人に奉仕したいというあなたの願望は、その神聖な空間を保持するための最初のビルディングブロックになります。



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誰かのためのスペースを確保するために持っていく必要のある重要な要素は次のとおりです。

1.愛情の実践-優しさ



愛情は仏教の伝統に根ざした用語ですが、他の宗教的および世俗的な伝統にも見られます。それはの敬虔な現在の瞬間の栽培について説明します 思いやり そして 愛する 別の生き物、地球、または自己のために。

2.ディープリスニングを使用する

ディープリスニングを実践するとき、私たちは聞くだけでなく理解するために耳を傾けます。この練習は、耳で行うことができるあらゆる種類の聴覚を超えています。心を込めて聞いています。

3.無条件に前向きに考える

愛情と同様に、無条件の前向きな配慮は、 カールロジャーズ 人は絶対的な敬意を持って別の人を保持します。これがすべての癒しの基盤です 治療上の関係 。この実践は、その人が何をしたか、またはその人が誰であるかに関係なく、聞き手は深い敬意、思いやり、そして前向きな敬意を持って彼らを抱くという知識に基づいています。



単に意味するものと一緒に座るであることあなたがスペースを持っている人と。

4.何であるかで座る

これは間違いなく、西洋文化の人々にとって不可欠な要素の中で最も難しいものです。単に意味するものと一緒に座るであることあなたがスペースを持っている人と。何も変えようとしないでください、そして何かをしたいという衝動に抵抗してください。あなたは他の人が自分の気持ちを表現し、感じるための安全な空間を作っているだけです。難しいもので彼らと一緒に座ってください。

5.許可する

他の人に自分が感じていることを何でも感じさせます。彼らが泣くときにあなたが必要な場合は、それらを保持します。

6.呼吸する



呼吸することを忘れないでください。息を止めてチェックインすることは、接地を維持するための効果的な方法です。また、自分の体とのつながりを維持するのにも役立ちます。これは、他の人や自分とのつながりを評価する上で最も強力なツールです。

7.地面

あなたがそれを必要とする誰かのためにスペースを保持している間にあなたが接地されなくなった場合、彼らはそのスペースとあなたを信頼するのが難しいと感じるかもしれません。自分を接地するために何をするにしても、他の人のためにスペースを確保しているときにそれを固めます。

8.自分と一緒にいる

上記のいずれかを行うには、自分自身と一緒に、そして自分のために立ち会うことができ、進んでいる必要があります。自分のために立ち会うことができない場合は、オープンで正直に他の人と一緒に立ち会うことは難しいでしょう。

9.彼らの痛みを簒くしないでください

深い痛みを抱えている人のためにスペースを確保することは、あなた自身の痛みを引き起こす可能性があります。別の人のためにスペースを確保するには、彼らと一緒に塹壕に入っていても、彼らの手を握っているだけであり、彼らの苦労を盗んで自分のものにするのではないという明確な意図がある必要があります。

10.非判断を実践する

これはあなた自身とあなたが安全な容器を持っている人に当てはまります:判断しないでください。

11.修正しようとしないでください

多くの場合、誰かが苦しんでいるとき、私たちは彼らのためにそれを直そうとします。それは私たちの気分を良くするかもしれませんが、他の人は彼らの痛みにさらに孤立していると感じるかもしれません。だから何よりも、他の人のためにそして一緒にそこにいてください。それらや彼らの感情を直そうとしないでください。修正する必要はありません。彼らの痛みを克服する唯一の方法はそれを通り抜けることです。

これらの重要な要素を実践することは、あなたが他の人のために有用で親切なスペースを持っていることを確認するのに役立ちます。今日、私たちはお互いにスペースを確保することはめったにないので、あなたが試みているという単なる事実があなたが犯した意図しない間違いをあなたに免れるかもしれません。

無条件の前向きな配慮の純粋で明確な注意が必要であり、それがサポートシステムで利用できない場合は、検討する時期かもしれません。 セラピストを探す 。

参照:

  1. Rogers、C。R.(1951)クライアント中心の治療:その現在の実践、含意、および理論。ボストン:ホートンミフリン社。
  2. Zeng Xianglong、Chiu Cleo、P。K.、Wang Rong、Oei Tian、P。S。、およびLeung Freedom、Y。K。(2015)ポジティブな感情に対する愛情深い瞑想の効果:メタ分析レビュー。心理学のフロンティア、V6、16〜93ページ。

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  • コメント10件
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  • カーラ

    2017年5月23日午前9時19分

    時々、私が何よりも必要としているのは、単に誰かが私のためにそこにいることです。それをどのように影響を与えたか、同じことでどれだけ傷つけたかに変えないでください。いいえ、これはその痛みを感じて悲しみ、誰かがただそこにいて私に感情的な助けを与えるための私の時間である必要はありません。あなたが個人的に経験していることを取り入れて、それを彼らが経験したものに変えようとする人々、これはあなたが現時点で必要としているものではありません。あなたは自分の気持ちを脇に置き、その瞬間にあなたに集中できる誰かを必要としています。

  • リッチ

    2017年5月23日12:51 PM

    あなたがサポートのためにそこにいることができるが、それをすべて修正するためではないことを知ることは重要です

  • エモジーン

    2017年5月24日午前11時57分

    他の人から感謝できる強さと優しさを考えてください
    そして今度は覚えておいてください
    これはおそらくこの人が現時点であなたから必要としているものだと

  • テレサM

    2017年5月26日午前0時29分

    美しい記​​事–ありがとう–遺族との仕事では、言葉を使わずに空間を保持することが不可欠です。
    RosalindPearmanの「TheHeartof Listening」は、治療関係において注意力を使用するための優れた参考資料です。

  • レアカパール

    2017年5月26日午前7時33分

    ありがとう、テレサ。私は主に性的トラウマの生存者とジェンダーの多様性に取り組んでいます。スペースを確保することも不可欠です。そして、あなたのように聞こえますが、スペースを保持することは、実際には私のツールボックスで最も重要な治療ツールであることがわかりました。私は間違いなくロザリンドの本をチェックします。ありがとうございました!

  • 叔母

    2017年5月29日15:56

    ほとんどの場合、あなたが本当に親切で思いやりのある人であれば、必要に応じていつか同じことをしてくれることを期待するのと同じ方法で、他の人のためにこれを行うことができます。あなたはそれが返礼されることを期待するためだけにそれをするのではありませんが、あなたが手を差し伸べて他の人を助けたとき、あなたがいつかそれを必要とするかもしれないときに彼らも手を差し伸べてあなたを助けるでしょう。

  • ミカ

    2018年3月18日19:46

    私は30年間親しい友情を持っていました。州間高速道路を移動しました。数ヶ月後、多くのメッセージ/メールなどの後、彼女は母親が数ヶ月前に亡くなったと私に言いました!彼女は私の特別なサポートに、彼女の親友になり、彼女が悲しみの中で彼女を助けるためにそこにいるように頼みました。私の息子の最近の深刻な精神疾患(彼は数週間入院した)に対処し、私と私の家族の世話をする必要がありました。私はショックを受けて傷ついた…どうして彼女は母親(私が知っていた)が何ヶ月も後に死んだことを私に知らせて、それから私の深い支援を求めることができなかったのだろうか?彼女は説明がなく、私の哀悼の意を強く否定的に反応しましたが、彼女が私から必要だと言ったことを提供する能力は限られていました。人は、ひび割れることなく他の人に与えることができるものだけを持っています。私の息子は集中的なサポートと専門家のチームを必要としていて、治療中ですが、この親愛なる友人との私の友情は失われているようです。

  • amd

    2018年4月1日午後7時55分

    完璧なリスト。ありがとうございました。

  • ニコール

    2018年7月4日午後4時28分

    この記事を共有していただきありがとうございます…。保持スペースは私が私の人々と一緒に使用する主要な治療ツールであり、特に深い痛みやトラウマに苦しんでいる人にとっては不可欠だと感じています。しかし、私たち全員が私たちの生活の中で誰かからこれを時々使用できると感じています。痛みを乗り越えて誰かと一緒に座ることができることは、彼らにとって人生を変えることです。他に方法はありません…あまりにも多くの人が乗り越えたいと思っています。私はこれが何をするのかを見てきました、そして私は毎回それによって謙虚になります。 「ホールディングスペース」の本当の意味と、それを効果的に実践する方法をもっと多くの人に理解してもらいたいです。私はそれが癒しにとって、そして何よりも希望にとってどれほど重要であるかを知っています。

  • レスリー

    2020年5月3日午前3時27分

    ミカにとって、あなたはあなたの息子について彼女と共有しようとしましたか、またはあなたがここで私たちと共有したように、彼女とのより個人的な適切な文脈でのみ。私が問題を抱えているとき、私はいつももっと深く行くと言います。行きたい場所に接続できませんでした。そして、あなたもあなたのためにスペースを保持する誰かを必要としていました。私は彼女の反応から手がかりを得て、私の反応を修正しようとしますが、スペースを保持することは、その人がいなければならない場所を受け入れるだけでもあります。リストの8番を考えてみましょう。投稿は2年前のものであるため、これが解決したか、解決していることを願っています。平和を見つける