セルフケアプランに追加する134のアクティビティ

温泉でリラックスその最も基本的な定義では、 自己治療 個人の肉体的、精神的、 スピリチュアル 、または 感情の ニーズ。要するに、それは私たちがそれぞれの健康分野の崩壊を避けるために私たち自身の世話をするすべての小さな方法です。



ある時点で、世界とその中の人々は、あなたが処理できると感じるよりも、あなたの時間、エネルギー、感情に大きな要求を課していることに気付くかもしれません。これがまさにセルフケアが非常に重要である理由です。それはあなたが他人のためだけでなくあなた自身のためにも最善を尽くすためにあなたがしなければならない定期的なメンテナンスです。

GoodTherapy自身のビジネスおよび管理、Web開発、アウトリーチおよび広告、編集および教育、およびサポートチームは、独自のメンテナンスプランを考え出すのに苦労している人々に役立つために、独自のセルフケア活動のいくつかの膨大なリストをまとめました。 。次回、「私は本当に自分のために何かをする必要がある」と言っていることに気付いたときは、リストを参照して、あなたに話しかけるものを選んでください。愚かで、他人を気遣い、セルフケアを優先してください!ほとんどの場合、自分の世話をするのに費用はかかりません。また、セルフケアはそれを実行する個人と同じくらいユニークであるため、下のコメントセクションにコメントして、自分の個人的なセルフケア活動を追加してください。あなたの仲間の読者に恩返しをして、あなたがあなた自身の世話をする小さな方法のいくつかを共有してください。



Web開発チーム

プログラマー、Web開発者、デザイナー、SEOの専門家で構成される当社のウェブ開発チームは、ユーザーエクスペリエンスの最適化に取り組んでいます。彼らが私たちのサイトを機能させるために一生懸命働いていないとき、これらは彼らが彼ら自身を機能させ続けるいくつかの方法です:

  1. やらなければならないことを1つ選び、それを成し遂げて、精神的な「やること」リストから外れるようにします。
  2. マニキュアまたはペディキュアを入手してください。
  3. マッサージを受けてください。
  4. 鍼治療をお試しください。試したことがない場合は、読んでください。
  5. 興味のあるトピックについて、図書館(無料)または書店から本を入手しますが、時間をかけて学ぶことはありません。その後、それについて学ぶために毎日数分を費やしてください。
  6. プランナーまたはカレンダーを使用して、意図的に「自分の時間」をスケジュールします。
  7. 朝は、あなたを刺激し、やる気を起こさせる音楽を聴きます。
  8. 人生で感謝していることのリストを書いて、よく見ることができる場所に投稿してください。私たちはネガティブに焦点を合わせる傾向があるので、良いものを思い出してください。
  9. クローゼットを通り抜けて、何年も着ていない服を一掃します。それらを慈善団体に寄付してください。
  10. 昼食を仕事に持っていく場合は、途中や昼休みに恵まれない人と共有するために、いくつかの追加のアイテムを詰めてください。
  11. 仕事に出入りする途中で、見知らぬ人と優しい笑顔を共有しましょう。何人かの人々は誰も彼らの存在を認めずに一日中行くかもしれません。
  12. 励ましのサイクルを開始します。あなたが彼らについて感謝していることをあなたの近くの誰かに伝えてください。彼らはあなたがそれを最も必要とするときに恩返しをするかもしれません。
  13. モーニングコーヒーを購入する場合は、今日はスキップして、選択した慈善団体に寄付してください。
  14. お母さん、お父さん、または気になる他の家族に電話して、挨拶してください。
  15. 楽しみのために、あなたのペットをばかげた衣装に身を包み、他の人を笑顔にするためにツアーに連れて行ってください。
  16. 縫う方法を学びます。自給自足はあなたにも他のメンタルヘルスの利益をもたらすかもしれません。
  17. あなたが愛する人に完全にランダムなケアパッケージを送ってください。誰が驚きを愛していませんか?
  18. 連絡を失った、または未解決の対立を抱えている人との連絡を意図的に再確立します。衝突がある場合は、それを解決し、不要な手荷物を手放します。
  19. 武道の形を試してみてください。多くの学校が無料のレッスンを提供しています。
  20. 予算を立てる方法を学び、出入りするお金を追跡し、現在のお金の量を把握します。あなたが給料から給料まで生きているなら、これは信じられないほど力を与えることができます。
  21. 毎日の終わりに少し時間を取って、あなたの人生のいくつかの良いことを意識的に挙げてください。これは、たとえそうではないように見えても、毎日起こるすべての前向きなことにあなたの感情を再び集中させるのに役立ちます。
  22. 電話の電源を切り、1日中コンピューターから離れます。
  23. 余分な変更を加えて、メーターが少なくなっている場合は、誰かのメーターにフィードします。ランダムな優しさの行為が戻ってきます!
  24. 一日のうち数分を取り、フリッツの次のような面白い動物のビデオをYouTubeでお楽しみください。



サポートチーム

GoodTherapyのサポートチームは、メンバーの世話をし、訪問者を適切なセラピストとつなぐことを目的としています。ここでは、彼らはあなたのセルフケアルーチンを構築するための独自のヒントを豊富に提供しています:

  1. 誰かのために何かいいことをして、誰もそれをあなたにさかのぼることができないようにしてください。それは、シークレットモードの親切な行為です。
  2. ヘッドフォンをつけて、好きな音楽を聴きながら、一人で散歩に出かけましょう。
  3. どんなに簡単でも、食事を準備します。
  4. 歌、詩、エッセイ、絵画、絵、漫画、コラージュなど、実用的でないものを作成します。
  5. 気になる人と本物の会話を始めましょう。うまくいっていること、苦労していること、感謝していることなどが含まれます。
  6. 目を閉じて5分(またはそれ以上)、ただ呼吸しながら、仰向けに床に横になります。
  7. すべてのライトがオフのシャワー。それはあなたに信じられないほどゆっくりと動くことを強制し、それはとてもリラックスしています。途中で滑らないように、安全マットを設置してください。
  8. あなたのペットや他の動物を見つめ、彼らの存在を真剣に考えてください。彼らは彼らがより高い目的を持っていると信じていると思いますか?
  9. あなたがより快適になるように、またはあなたの生活空間で何か新鮮なことを試すために、すべての家具を再配置してください。
  10. 毎日数回自分自身にチェックインし、少し時間を取って自分の考えや感情を処理してください。それらを蓄積させないでください。
  11. スイングセットでスイングします。大人が多すぎると、これがどれだけ楽しいかを忘れてしまいます。
  12. 友達や兄弟が応答できないことがわかったら、友達や兄弟に電話して、とんでもなく面白い曲をボイスメールとして残します。その過程で笑いながら、少し笑いを広げます。
  13. 真新しいダンスの動きを作り、誰かに教えてください。
  14. あなたの足で5分間の瞑想をしてください。
  15. クラシック映画を楽しむために、今週末のスケジュールから数時間を切り分けてください我が家の楽園
  16. お気に入りの劇場で一人で映画を見に出かけましょう。
  17. ブラウニーを作って、近所の人、家族、友人、またはピックアップを使用できる知っている人に配ります。残り物のねり粉をお楽しみください。
  18. 誰かが醜いと解釈して、あなたが好きだと言って、とにかくそれを受け入れるかもしれないアートワーク(描画、ペイント、カットアンドペーストなど)を作成します。
  19. 見るルポールのドラァグレース出場者のカリスマ性、独自性、神経質、才能を満喫してください。あなたがそれを必要としていることに気づいたら、あなた自身の生活の中でそのいくつかを導くようにしてください。
  20. カラオケですが、完全に地味です。
  21. あなたの体重計やあなたが自分自身について気分が悪くなる他の器具について心配する必要はありません。
  22. サポートグループミーティングに行き、共有します。
  23. サポートグループミーティングに行き、聞いてください。
  24. まだ調べていない興味のあることについてのポッドキャストを聞いてください。
  25. あなたの猫にあなたの最も暗い、ほとんどのすべてを伝えてください 恥ずかしい 秘密。彼または彼女の無秩序と寄り添うことはあなたが大丈夫であることをあなたに思い出させます。
  26. 中学生の自分の写真や、10代の怒った詩や絵を友達と共有しましょう。あなたと彼らを共有するためにあなたの友人を求めてください。これは、あなたがそれらの厄介な年から抱きしめているかもしれない恥や恥ずかしさの感情を手放すための素晴らしい方法です。
  27. 毛布を広げて、家や公園の芝生で夕食を食べましょう。会社が必要な場合は、他の人を招待してください。
  28. あなたが彼らの近くに住んでいるなら、2つの言葉:温泉。温泉の近くに住んでいない場合は、最寄りの温泉を見つけて休暇の計画を始めましょう。
  29. グルメなグリルチーズとトマトスープを自分で作ってください。適切な時期または適切な種類の天候での家庭料理は、気分を高めるのに最適です。
  30. 自己批判に抵抗するが、「私はできる限り最善を尽くしている」のように励ましを感じる何かを自分に言い聞かせてください。
  31. 自分の世話をすることは、小さなことから始めることができます!たぶん今日は、景色を変えるためにベッドではなくソファに横になる必要があります。
  32. 気になることや面白いと思うことについて、zineまたはmini-zineを書いてください。 8 1/2 x 11の紙1枚でミニジンが作れます!
  33. ポストイットに励みになるものを書いて、毎日目にする場所に置いてください!または、鏡に直接書いてください。「私は美しく勇敢です。」
  34. 「私は宇宙の子供であり、無限の才能と能力を与えられてきました」のように、壮大な断言を大声で言います。
  35. しばらくの間、お気に入りのソーシャルメディアサイトにほとんどまたは唯一のポジティブなものを投稿することを約束します。すべての悲しいニュース項目には、回復力、勇気、勝利についての関連する(または関連しない)ストーリーがあります。
  36. あなたが好きなビジネスのレビューを書いてください。そのポジティブなエネルギーを宇宙に送り、お気に入りの地元の場所への愛を分かち合いましょう!
  37. あなたが「それが得意」であったかどうかにかかわらず、あなたが以前やりたかったことをしてください。楽しんでいるからといって何かができることを思い出してください。ほとんどの人が何かを上手にできる唯一の方法は練習です。
  38. 簡単で楽しい本を読んでください。諦めたくなったら、人生の若い人にあげることができます。
  39. 若い頃に愛していたが、長い間聞いていないアルバムを聴いてください。
  40. 現在の気分についてプレイリストまたはミックステープを作成します。自分の気持ち、あるいは自分の気持ちを表現するものを作る許可を自分に与えてください。
  41. 他の人には難しいとは思えないかもしれませんが、難しいことをしたことを祝福してください。個人によっては、バスに乗る、列に並ぶ、書類を提出する、医者に行く、食べ物を作る、雑用をするなど、日常の多くのことが難しい場合があります。
  42. 遠くの人にハガキを送ってください。送る前に飾ってください。
  43. 爪を楽しい色に塗ってください。宝石、キラキラ、ネイルステッカー、またはネイルチップを使用してください。お金を使いたくない場合は、家の周りにあるものを使って、創造性がどこにつながるかを確認してください。
  44. クリスタルを販売している店に行き、あなたに話しかけるものを購入してください。それが何を意味するか、または何をするかを調べてください。時々彼らは1ドル以下です!
  45. あなたが存在することができるようにあなたの先祖が耐えた闘争を振り返り、あなたが彼らの強さと回復力を継承したことを思い出してください。
  46. まだ知らない星座を1つ覚えて、今夜空で見つけてみてください。

天の川とブルース半島

編集および教育チーム



GoodTherapyの編集および教育チームは、カジュアルな読者であろうと、熟練したメンタルヘルスの専門家であろうと、高品質の情報を提供することを目的としています。ブログで記事を公開したり、PsychPediaのような情報のディレクトリを作成したり、セラピストメンバー向けの継続教育イベントを主催したりする間、次のようになります。

  1. カメラをマクロに設定し、虫や花など、家の外や公共の場所で目を引くものをクローズアップで撮影します。
  2. お気に入りの作家の1人によるあまり知られていない本を選択し、ページに飛び込みます。
  3. Meetup.comのようなサイトを使用して、興味のあるものを見つけ、少なくとも1つの会議に参加することを約束します。
  4. 友人や親戚に手書きで手紙を書き、昔ながらの方法で会話を始めましょう。
  5. チェス、バックギャモン、オセロなど、今までプレイしたことのない新しいボードゲームを学びましょう。
  6. ギターを弾く場合は、普段聴かないジャンルの曲を学んでみてください。
  7. 繁華街、バス停、ショッピングモールなどのにぎやかな場所で場所を見つけて、どこにも行けない静かな場所に座ってください。
  8. なじみのない宗教的なテキストを読んでください。
  9. キットまたは想像力のいずれかから、レゴで壮大なものを作りましょう。
  10. あなたが住んでいる地元の歴史についてもっと学ぶために一日を捧げてください。
  11. 完全な暗闇と沈黙の中で、またはおそらくキャンドルを1つか2つ使って、エプソムソルトバスを利用してください。
  12. 地元の動物保護施設に少し歓声を上げましょう。子猫を撫でて犬を散歩させます。必ずしも家に持ち帰る必要はありません。
  13. 近所を散歩したり、今まで行ったことのない地元のトレイルをハイキングしたりできます。
  14. めったに散らかさない新鮮な食材を使って、ヘルシーで美味しい食事を作りましょう。
  15. 何かを植えましょう—木、小さな菜園、花。
  16. 歌う!お気に入りの歌に合わせて曲を作り、エタ・ジェイムズ、エミネム、エディ・ヴェダー、またはあなたを動かした人をチャンネルに入れましょう。
  17. 水域の近くに住んでいてアクセスできる場合は、カヤックまたはカヌーに行きます。バディを連れてきて、ライフベストを着てください。
  18. バスケットボールが本当にあなたのものではない場合でも、地元のジムや公園に行き、フープを撃ちます。それが「得意」であることを心配する必要はありません。
  19. あなたが考えていたそのトレンディなまたはファッショナブルなヘアカットを手に入れてください、しかし常にあなた自身を話してください。
  20. この文を完成させてください:「私は______________だから私は自分自身を愛しています。」これを1日1回行い、毎回新しい終了を行います。
  21. いくつかの笑いのために気持ちの良いホームコメディのいくつかのエピソードを見てください。終日のマラソンに夢中になったり、罪悪感を感じたりしないように、出口戦略を立てましょう。
  22. 朝起きたら、最初の考えを前向きなものにする習慣を身につけましょう。「今日の準備はできています」。 「今日は新しい機会です。」 「今日は誇りに思うことをします。」
  23. 毎日自然に触れてください。木を抱きしめたり、花を摘んだり、草に指をかけたりします。

花を持っている女性

アウトリーチおよび広告チーム

私たちのアウトリーチおよび広告チームは、マーケティングの伝統的な役割を果たし、次にいくつかの役割を果たします。これらは、テクノロジーを活用してオンラインで独自の広告機会を提供しながら、当社が関係を確立および促進するのに役立ちます。彼らはあなたが次に「あなた」の時間を必要とするときにこれらの活動を提供しました:

  1. ピラティス!
  2. 生花を切り、目立つように飾って元気を出しましょう。
  3. 次の土曜日に昼寝をすると、1時間か2時間余分に時間がかかります。
  4. あなたがそれを獲得したので、高級レストランでおいしい食事を楽しんでください。
  5. 新しい言語の基本を学びましょう。
  6. 地元の高校のスポーツイベントに参加し、誰もスポーツにお金を払っていないときのスポーツの様子を思い出してください。
  7. コメディクラブに行きます。笑いは本当に最高の薬です。
  8. 晴れた夜には、街の明かりから離れた安全で人里離れた場所を見つけ、毛布を手に取り、星を見つめ、大きな考えから小さな考えへと心をさまよいましょう。
  9. 特にどこにも自転車に乗ったり、ドライブしたりしてください。
  10. 地元の音楽パフォーマンスに参加してください。多くの小さなクラブ、レストラン、コーヒーショップでは、一部のショーに無料で入場できます。
  11. オーディオブックから1、2章を聞いてください。
  12. 今週末はさらに数時間寝てください。お使いや雑用は待つことができます!
  13. 常に実証済みのレストランに行く代わりに、今週は新しいレストランを試してみてください。あなたは新しい頼りになるものを発見するかもしれません。
  14. 次回昼食をとるときは、後ろに並んでいる人のために昼食を購入してください。あなたが「それを前払いしている」と言って、あなたの顔に笑みを浮かべて立ち去ってください。
  15. 町の外にあるホテルで夜を予約しましょう。ここでは、あまり時間をかけたことはありません。シーンを探索し、観光スポットをお楽しみください。
  16. ワインの試飲に行きます。店頭では見つけられないかもしれないさまざまな地元のワインを試飲するための安価な方法です。
  17. Photoshop、Excel、またはあなたが学びたいと思っていた他のプログラムを学びましょう。多くのオンラインチュートリアルがあります。
  18. お母さん、お父さん、または他の家族を昼食に連れて行ってください。やったことをうれしく思います。
  19. リメリックや俳句を書いてください!
  20. もっと水を飲む。メリットは無限大です。
  21. 小さな紙に肯定的な肯定や感動的な引用を書いてから、書店に行き、見知らぬ人が見つけられるようにランダムな本に隠します。
  22. あなたが水の上の岩をスキップできる場所を見つけるようにしてください。



石をスキップする父と娘

ビジネスおよび管理チーム

ビジネスおよび管理チームは、GoodTherapyの車輪がスムーズに回転することを保証します。彼らは私たちを成長させ、改善し、そして私たちを作るのを助ける新しいセラピストと読者に絶えず到達し続けます ミッションとビジョン 現実。彼らが少しセルフケアを練習する必要があるとき、彼らがすることはここにあります:

  1. インスピレーションのコラージュを作成し、見える場所に吊るします。必要なときに新しいアイデアや考えを生み出すのに役立ちます。
  2. 必要なときに助けを求めてください。簡単そうに聞こえますが、助けを借りずにすべてを処理しようとすると、 ストレス そして 不安 多くの人のために。
  3. 寝る前に5〜10分かけて、内部で何が起こっているかに焦点を合わせます。リラックスしていない部分に注意してください。彼らをもっと近くに招待し、彼らの話を聞き、細心の注意を払い、彼らが何をしているのかを発見してください 心配恐れ 、懸念、または他の感情があります。各部分を目撃してください。すべての部分がリラックスしたら、すべてが大丈夫であることを自分で確認し、幸せに甘い夢に陥ります。
  4. 抱きしめたり、マッサージや質の高い時間など、パートナーに何かを求めたい場合は、それを求めてください!ニーズを満たすための最も簡単な方法は、最初にニーズを表明することである場合があります。
  5. ブログを始めて、絶対に何でも書いてください。あなたの言葉が世界中の人々にどのように触れたり、夢中になったりするのか、あなたは決して知りません!
  6. Redditなどのフォーラムに参加して、好きなことについて話し合ってください。
  7. 今週末は炊き出しやその他のボランティアの機会で1時間を過ごします。
  8. お茶、チョコレート、スパイスの店を見つけて、しばらくの間、自由な香りを楽しんでください。
  9. 骨董店に行って、そこに表されているすべての歴史に驚嘆してください。オブジェクトの過去とそれらが属していた人々についての物語を作り上げます。
  10. キャンプやバックパッキングに行き、本当に自然に浸る時間を過ごしましょう。
  11. 踊りに行って恥を忘れたり 後悔 。あなたがばかみたいだと思っていても、そこに出て動いてください。
  12. 私たちは皆忙しくなりますが、大切な人とデートの夜を過ごすことが重要です。
  13. 今週末に滞在して、家族向けの映画の夜を開催しましょう。
  14. 同僚と何か違うことを試して、今週は職場でスタンドアップミーティングを行います。
  15. これまでに試したことがない場合は、ジャーナリングを試してください。それを行うには多くの異なる方法があり、始めるのに役立つ多くのリソースが利用可能です。
  16. すでに圧倒されていると感じたときに、招待状やリクエストに巧みにノーと言う方法を学びましょう。
  17. 赤ワインを1杯(または2杯)持ってください。一時的なストレス解消以外にも、無理をしない限り、いくつかの大きな健康上の利点があります。
  18. 良い本を持って泡風呂に入る。
  19. 本来の目的でインターネットを使用し、cat.gifを検索します。

軌道に戻るためにセルフケア以上のものが必要ですか?

セルフケアは、多くの点で、予防に関するものです。これは、次の場合に強力で回復力を維持するための方法です。 危機 または他の主要なライフイベントが発生します。しかし、時には、再び集中していると感じるために、いくつかのセルフケア活動が必要になることがあります。持続して人生に悪影響を及ぼしていると思われる感情や機嫌が悪いと感じた場合は、次のことを検討してください。 セラピストを探す または他の資格のあるメンタルヘルス専門家。安全で判断力のない環境でこれらの状態を調べると、自分が何を経験しているのかを理解し、それらに対処するための健全な戦略を立て、自分に最適なセルフケア計画を立てるのに役立つ場合があります。

GoodTherapyの私たち全員から、皆様のご多幸をお祈りしております。

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  • コメント19件
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  • アン

    2015年6月14日午前5時34分

    今、私はすべて#2と3についてです、ペディとマッサージを受けています!私は仕事や子供、そして人生全般に伴う他のすべての責任を抱えて、かなり忙しい生活を送っています。そのため、一人で少し時間を取って、自分のためだけに何かをするというアイデアは非常に魅力的です。

  • キャメロン

    2015年6月15日午前9時21分

    あなたが最初に自分の世話をしなければ、あなたは他の誰にとっても良いことは決してありません。

  • ベス

    2015年6月15日午前10時37分

    これらのいくつかは私にとって完全に理にかなっています、そして確かに、いくつかは少し奇妙です、しかし私はそれの要点を理解します。あなたを幸せにする何かを見つけて、他の人がどう思うかについてそれほど心配するのをやめてください。

  • アリアナ

    2015年6月16日午前10時40分

    あなたが知っている、時々最高のセルフケアはあなたが他人のために喜んですることから来ることができます。私が一番気分がいい日は、実際に一日の少しを他の人に還元することに費やす日です。これらは私のボランティアの日であり、私が他の人を幸せにし、彼らのために何かをするのを助けるだけでなく、私自身に素晴らしい贈り物をするのを助ける私の恩返しの日です。

  • ベス

    2015年11月11日12:43 PM

    私は100%同意します!!!

  • ジョアンナ

    2015年6月17日午前7時38分

    これは本当に良いリストです、私はあなたがあなたの猫と話すべきであると言うものが特に好きでした、私は彼らといつも話します、私は彼らがとても良い聞き手であると言わなければなりません。投稿の最後にあるこの猫はとても美しくてかわいい、「危険なほど」かわいいです。誰かがそのようなかわいい猫を飼うことができてとても幸運です。非常に良いセルフケアのヒント。

  • ベティ・スー

    2015年6月17日午前8時11分

    異なるチームと重複するものと、ほぼ同じものがあるのはおかしいではありませんか?

  • シャロンダイアル、マサチューセッツ州

    2015年6月20日午前9時4分

    セルフケアは健康的なライフスタイルに不可欠です。

  • ローリー・グリーンバーグ博士

    2015年6月23日午後1時34分

    ここにはたくさんの前向きな提案があります。

    1つのコメント:

    植物に触れることは素晴らしい経験になる可能性がありますが、東海岸の田園地帯や森などの高ダニの環境では細心の注意を払っています。ライムは冗談ではなく、予防策を講じることが重要です。

  • ローリー・グリーンバーグ博士

    2015年6月23日午後1時36分

    追加したい:猫のビデオが大好き!

  • ベス

    2015年11月11日12:41 PM

    優れたリスト…これらのヒントの多くを試してみます! :)

  • ステイシー

    2016年5月9日午前8時46分

    これは、セルフケアの実践のとても素晴らしい包括的なリストです! (実際、ブログにこのすばらしいリストへのリンクを追加しました!)@ Arianna、「ギブバックデイズ」のアイデアが大好きです。与えるのは本当に気持ちがいいです。 @シャロン、あなたはそれをかなりうまくまとめたと思います! :) @Laurie、私は「植物に触れる」ことをセルフケアの一形態とは考えたことがありませんが、あなたは正しいと思います。植物は一種の触覚芸術ですよね?

  • ローレン

    2016年10月14日午前6時5分

    少し前に自分の好きなセルフケア活動のためにこの記事を書いたのですが、このリストを見てとても刺激を受けました!思いもよらなかったアイデアがたくさん! whatisperfection.com/self-care-activities/のリストにそれらを追加するのが待ちきれません
    素晴らしいアイデアをありがとう!このウェブサイトは素晴らしいです!<3

  • MB

    2017年10月9日午後3時51分

    私のお気に入りのセルフケア活動は、2014年に何かひどいことが変わるまで、母の家で毎週髪の毛を整えることでした。
    今、私は再び苦労しています。 「セルフケア」は現在、シャワーを浴びてローションを塗ることで構成されています…基本的な衛生状態だけです。
    家を出る前に基本的な化粧をすることもありますが、とても長い間、適切なセルフケアを受けてきたとは言えません。

    今後数か月のセルフケアに関する私の考えのいくつか:
    1.できればまた歩き始めます。
    2.もっと寝なさい。
    3.さらに水を飲み続けます。
    4.私がコントロールできないことや人生を変えることができないことを受け入れるようにしてください。
    5.気分が良くなる音楽を聴きます。
    6.もう一度ネイルを始めます(何年もネイルをしていません)。
    7.よくわからなかった過去の過ちについては、自分を許してください。
    8.有毒な人々から安全な距離を保ちながら、私を傷つけた人々を許すようにしてください。
    9.私の肌と髪のケアのためのより良い方法を見つけてください(最近の挫折にもかかわらず)。
    10.私のうつ病を克服するのを助けるためにもっと笑ってください。
    11.私の女性らしさを受け入れ、私の欠点を嫌うのをやめます。
    12.ダークチョコレートと時折グラスワインを用意します。
    13.アヴェダでプロのメイクをしてもらいます。
    14.自分自身と他の人に親切にします。

  • ローズマリーC

    2017年11月21日12:15 PM

    支出15は素晴らしいアドバイスであり、圧縮を解除して巻き戻し、自分自身に焦点を合わせることが絶対に必要です。

  • アニセタ

    2017年11月22日午前5時48分

    非常に役立つリマインダーと実践

  • メグ

    2018年2月21日午前6時17分

    この素晴らしいリストと、セルフケアに重点を置いてくれてありがとう。私たちは、非常に多くの情報、アドバイス、および「やるべきこと」の義務が、非常に多くの異なるメディアソースを介して私たちを襲う時代に生きています。私たちが自分自身の世話をすることができるように、私たちがこれらすべてから少し時間をとる必要があることを忘れがちです。

  • ステイシー

    2019年3月22日午前7時28分

    素晴らしいリスト!私は#10が大好きで、あなたのリストを2019年のセルフケア活動のトップ10リストに含めました。

  • ジョニー

    2020年1月7日午後1時22分

    あのね?私はマッサージを受けるためのあなたのヒントが大好きです。今年はまさにそれをやろうと思います。自分の面倒を見ることが私の決意の一部になります。