20の認知の歪みとそれらがあなたの人生にどのように影響するか

物思いにふける地平線を読んで見ている女性私たちの状況は私たちを定義していません。人生で何が起こっても、私たちは常に自分の態度を選択する力を持っています。それでは、大きな苦しみを経験しているにもかかわらず希望を持ち続ける人と、つま先を突き刺して一日中怒っている人との違いは何ですか?答えはその人の思考パターンにあります。



心理学者 「認知の歪み」という用語を使用して、通常は否定的な方法で、人の現実の認識を歪める、不合理で膨らんだ考えや信念を説明します。認知の歪みは一般的ですが、何を探すべきかわからない場合は認識が難しい場合があります。多くは自動思考として発生します。彼らはそうです 習慣的 思想家は自分がそれらを変える力を持っていることに気づかないことがよくあります。多くの人は、それがまさにその通りであると信じるようになります。

認知の歪みは、精神的健康に深刻な打撃を与え、増加につながる可能性があります ストレスうつ病 、および 不安 。チェックしないままにすると、これらの自動思考パターンが定着し、意思決定の合理的で論理的な方法に悪影響を与える可能性があります。



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厄介な認知の歪みを認識してメンタルヘルスを改善しようとしている人のために、すでに現実の認識を歪めている可能性のある20の一般的なもののリストをまとめました。

1黒と白の思考



この二分法の思考パターンを持つ人は、通常、どちらかまたは両方の観点から物事を見ます。何かが良いか悪いか、正しいか間違っているか、すべてかゼロか。黒と白の考え方では、ほとんどの場合、黒と白の間にいくつかのグレーの色合いが存在することを認識できません。何かに対する2つの可能な側面または結果のみを見ることによって、人は中間の、そしておそらくより合理的な根拠を無視します。

2パーソナライズ

このような考え方をするとき、個人は物事を個人的にとる傾向があります。彼または彼女は、彼または彼女自身の行動または行動の結果として他の人々がすることを帰するかもしれません。この種の考え方はまた、人が自分のコントロールの及ばない外的状況について自分自身を責める原因にもなります。

3「すべき」ステートメント

「すべき」、「すべき」、または「しなければならない」を含む思考は、ほとんどの場合、認知の歪みに関連しています。例:「もっと早く会議に到着するべきだった」、「もっと魅力的にするには体重を減らす必要がある」。このタイプの思考は、 罪悪感 または 。 「すべき」という言葉は、私たちの生活の中で他の人に言及するときにも一般的です。これらの考えは、「彼はもっと早く私に電話するべきだった」、「彼女は私が彼女に与えたすべての助けに感謝すべきだ」のようなものになるかもしれません。そのような考えは人に欲求不満を感じさせる可能性があります、 怒り 、そして他の人が非現実的な期待に応えられないときの苦味。どんなに一生懸命やりたいと思っても、他人の行動をコントロールすることはできないので、他人が何をすべきかを考えることは健康的な目的にはなりません。

4壊滅的



これは、人が不快な出来事を最悪の結果と見なした場合に発生します。壊滅的な打撃を与えている人は、試験に失敗し、すぐにコース全体に失敗した可能性が高いと考える可能性があります。人はまだ試験を受けておらず、最悪の場合、または先制的に壊滅的であると仮定して、失敗するだろうとすでに信じているかもしれません。

5拡大鏡

このタイプの認知の歪みでは、物事は誇張されたり、不均衡に吹き飛ばされたりしますが、壊滅的なほどではありません。これは、「モグラの丘から山を作る」という古いことわざの実際のバージョンです。

6最小化

拡大歪みを経験する同じ人は、ポジティブな出来事を最小限に抑えるかもしれません。これらの歪みは、互いに関連して発生することがあります。最小化して現実を歪める人は、「はい、昇給しましたが、それほど大きくはなく、まだ仕事が苦手です」と思うかもしれません。

7読心術



このタイプの思想家は、超能力者の役割を引き受け、他の誰かが考えたり感じたりすることを知っていると思うかもしれません。その人は、自分の仮定が真実であるという外部の確認がなくても、他の人の考えを知っていると思うかもしれません。

8占い

占いタイプの思想家は未来を予測する傾向があり、通常は否定的な結果を予見します。そのような思想家は、物事がうまくいかないことを恣意的に予測します。コンサートや映画の前に、彼または彼女が「私たちがそこに着くとすべてのチケットが売り切れになることを知っています」と言うのを聞くかもしれません。

9不完全な一般化

過度に一般化すると、現実は複雑すぎてそのような一般化を行うことができないにもかかわらず、人は1つまたは2つの単一のイベントに基づいて結論に達する可能性があります。友人が昼食の日付を逃したとしても、それは彼または彼女が常に約束を守ることに失敗するという意味ではありません。過度に一般化されたステートメントには、「常に」、「決して」、「すべて」、または「すべて」という言葉が含まれることがよくあります。

10ポジティブの割引

この極端な形のオールオアナッシング思考は、人がパフォーマンス、イベント、または経験についての肯定的な情報を軽視し、否定的な側面のみを見たときに発生します。この種のゆがみに従事している人は、受けた褒め言葉や前向きな強化を無視するかもしれません。

思考パターンは、認知療法で認知再構築と呼ばれるプロセスを通じて変更できます。その背後にある考え方は、自動思考を調整することで、感情や行動に影響を与えることができるということです。

十一フィルタリング

この認知の歪みは、ポジティブを割り引くのと同様に、人がネガティブまたはポジティブの情報を除外したときに発生します。たとえば、学校や職場での課題に関するフィードバックを見て、肯定的なメモを除外して1つの重要なコメントに焦点を当てることができます。

12ラベリング

この歪み、より深刻なタイプの過剰一般化は、人が1つの経験またはイベントに基づいて誰かまたは何かにラベルを付けるときに発生します。彼または彼女が間違いを犯したと信じる代わりに、この種の思考に従事する人々は自動的に自分自身を失敗として分類するかもしれません。

13非難

これは、パーソナライズの反対です。すべてをあなたのせいとして見る代わりに、すべての責任は誰かまたは何か他のものに置かれます。

14感情的な推論

自分の感情を現実と間違えることは、感情的な推論です。この種の思想家が怖いと感じるなら、本当の危険があるに違いありません。このタイプの思想家が愚かだと感じるなら、彼または彼女にとってこれは真実でなければなりません。このタイプの考え方は厳しい場合があり、次のように現れる可能性があります 強迫神経症 。たとえば、過去1時間以内に2回シャワーを浴びたにもかかわらず、汚れを感じることがあります。

15常に「正しい」こと

この思考パターンにより、人は自分の意見を事実として内面化し、討論や討論で他の人の感情を考慮することができなくなります。この認知の歪みは、形成と維持を困難にする可能性があります 健全な関係

16自己奉仕バイアス

経験している人 自己奉仕バイアス すべてのポジティブな出来事を彼または彼女の個人的な性格に帰するかもしれませんが、ネガティブな出来事は彼または彼女のコントロールの外にあると見ています。この考え方は、人が間違いや欠陥を認めることを拒否し、彼または彼女が間違いを犯すことのできない歪んだ現実の中で生きることを引き起こす可能性があります。

17「天国の報酬」の誤謬

この考え方では、人は自分の犠牲に対して神の報いを期待するかもしれません。このゆがみを経験している人々は、自分の無私無欲が後で報われることを期待して自分の興味や感情を脇に置く傾向がありますが、報奨が提示されない場合、彼らは苦くて怒る可能性があります。

18変化の誤謬

この歪みは、私たちが幸せになるために他の人が行動を変えなければならないことを前提としています。この考え方は通常、利己的と見なされます。たとえば、他の人があなたのスケジュールに合わせてスケジュールを変更したり、あなたが気に入らないためにパートナーがお気に入りのTシャツを着てはいけないと主張したりするからです。

19公平性の誤謬

この誤謬は、物事が常にそのように機能するとは限らない場合でも、物事は公平性と平等に基づいて測定する必要があることを前提としています。このタイプの思考が設定する罠の例は、それが正当化するときです 不貞 人のパートナーがだまされた場合。

20誤謬を制御する

物事を内部的に管理されていると見なす人は、他の人のように、本当にその人の管理が及ばない出来事に対して自分自身を責める可能性があります。 幸福 または行動。物事を外部から管理されていると見なす人は、上司の業績の悪さを非難する可能性があります。

思考パターンと認知の歪みを変える方法

多くの人にとって、これらの認知の歪みの1つまたは複数は見覚えがあるでしょう。あなたはこれらの罠の1つ以上に陥るか、そうする誰かを知っているかもしれません。良いニュースは、認知の歪みがアンカーのようにあなたを圧迫する必要がないということです。

思考パターンは、認知療法で認知再構築と呼ばれるプロセスを通じて変更できます。その背後にある考え方は、自動思考を調整することで、感情や行動に影響を与えることができるということです。これは、以下を含むいくつかの一般的な治療法の基礎です。 認知行動療法(CBT) そして 論理的感情行動療法(REBT)

上記の認知の歪みの1つまたは複数が不安感、うつ病、またはその他の精神的健康問題の原因になっていると思われる場合は、検討することをお勧めします 資格のあるセラピストを探す あなたはあなたと一緒に働き、あなたの否定的な考えや信念をあなたを刺激し、高揚させる力を与える肯定に変えるのを助けることを信頼します。

参照:

  1. ベック、アーロンT.(1976)。認知療法と感情障害。ニューヨーク:ニューアメリカンライブラリー。
  2. ベック、アーロンT.(1972)。うつ病;原因と治療。フィラデルフィア:ペンシルベニア大学出版局。
  3. タッグ、ジョン(1996)。認知の歪み。 http://daphne.palomar.edu/jtagg/cds.htm#cogdisから取得

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  • コメント50件
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  • ラモント

    2015年4月7日午前10時23分

    このリストは、自分自身をじっくりと見て、世界が他の人と同じ視点を形成しているとは限らない多くの方法を確認することを本当にお勧めします。

    それは時には良いことかもしれませんが、私たちがはっきりと見て、実際に物事が実際に何であるかを見る気がない場合にも、私たちを妨げる可能性があります。

  • タタム

    2015年4月7日午後1時44分

    それを認めるのは嫌いですが、私はその黒人または白人の思想家です。何かがそうであるかそうでないかのどちらかであり、それが常にこのようであるとは限らないことを深く知っていると思いますが、それでも私が物事を処理するその方法のいくつかを乗り越えるのは難しい場合があります。

  • ラリーB。

    2015年4月7日午後9時18分

    非常によく書かれた記事です。それが多くの歪んだ記事に役立つことを願っています。

  • デブラ

    2018年12月20日午後10時57分

    歪んだ=ねじれた、変形した、変形した。あなたも知らない人について言うことではありません。判断のためのあなたの恥

  • ダイアン

    2019年4月9日12:08 PM

    これは判断とはまったく関係ありませんが、証拠に基づいた治療をサポートする広範な研究です。私たち全員には、初期の形成期と、試行錯誤された真実として採用した「スキーマ」に基づいて、歪みがあります。私たちの考えがすべて正確であることはめったにありません。私達は私達自身のプリズムを通してそれらを見ます。 CBTは、うつ病、不安神経症、およびその他の多くの障害の治療に向けたゴールデンスタンダードです。

  • マイケル

    2019年8月24日午後2時41分

    デボラ、私たち全員が役に立たない方法で考えることができる堕落した人間であることを考えると、ラリーが人々を判断しているとは思わない。彼はそれが人々を助けることを望んでいます。

  • ウォルター

    2019年8月28日17:02

    これはどこにありましたか?私は76歳です。この情報はすべてここにあります。私は30歳の時からセラピストに行きましたが、このスタッフを育てることはありません

  • リサ

    2020年3月20日午後1時40分

    デブラ–私はあなたの1文だけで7つの歪んだ認知を数えました。お手伝いさせてください–「歪んだ」という言葉を「問題のある」思考に変えましょう。お役に立てれば。

  • デブラ

    2019年9月16日午後1時19分

    スティグマフリー。それが私たちにふさわしいことであり、それは起こります!!!

  • テレサF

    2019年10月3日午前9時3分

    この情報はとても洞察に満ちており、歓迎されています!ありがとう、私は自分の真実を見て自分自身に話す能力がなければ、自分の最高の自己で良くなり、行動することはできません。

  • ステファニー

    2015年4月8日午前8時59分

    私は占い師の思想家であり、私はいつも私が間違っていることを望みますが、私は通常正しいです。んで、どうする?たぶん私はバラ色のメガネを買うべきです。私の叔母はセラピストであり、私の大学のルームメイトもそうだった。私は彼らのどちらにも店への指示を求めません。

  • レスリー

    2015年7月19日午後10時7分

    80〜90%の確率で、あなたが本当に普通に正しいのであれば、これは歪みではありません。この記事は、「占い」を使って過度にネガティブな絵や期待を描く人々に言及しています。

  • アレス

    2016年7月17日16:38

    おそらくあなたも「拡大鏡」です。 ;-)

  • デビッド

    2017年10月6日午前9時30分

    あなたが本当に普通に正しいなら、それは2つのことのうちの1つに入ります:
    1)変更したり何かをしたりできること(何かをすることは、何が起こるかを心配するよりも常にストレスが少ない)
    2)それはあなたが変えることができないものです-それからあなたはそれについて何もせず、あなたはそれについて心配しないように自分自身に教えますが、代わりにそれを計画します。心配することは何もしません。計画も何もしないこともありますが、何かをすることもあります。

    もう1つ言えることは(これを学ぶのに長い時間がかかりました)、将来何かが悪くなることはほぼ確実ですが、それはあなたが今日楽しむことができないという意味ではありません。

  • デブラN

    2019年9月16日午後1時22分

    バラ色のガラスを着ています。ビューはほとんど同じです。スティグマ無料!!!それが私たちにふさわしい場所です!!!!

  • アリソン

    2015年4月8日午前10時13分

    私には子供向けのドラマの女王がいます。彼女にとって差し迫った破滅と惨事を綴る何かが常に起こっています。

    彼女は12歳だと言いましたか?

    彼女はこの権利から成長するつもりですか?

  • コナー

    2015年4月9日午後3時21分

    常にすべての答えがあり、他の人が何を考えているかを自動的に知ることができると考えて人生を歩むことはできません。これは私たちのほとんどにとって現実ではありません。これをやっている人は、自分が感じていることや考えていることを他の人に投影しているだけで、一般的には本当に混乱していると思います。
    他の人が言ったり、答えを求めたり探したりせずに、他の人が何を考えているのか、感じているのかをどうやって知ることができますか?
    自分の中で他人の質問に対する答えを探しているのなら、間違いなく間違った場所を探しています。

  • ボーエンd。

    2015年4月10日午前10時45分

    私たちを妨げているものの多くが実際には私たちによって作成されたものであるというのは一種の狂気です!

  • NeuroPsych

    2019年2月16日午後5時21分

    とても本当…とても本当…

  • ネハ

    2015年4月10日午後3時59分

    これがすべて数十年前の文献に基づいていることは興味深いことです。 「歪んだ」思考の責任が個人にあるのは本当に悲しくて哀れなことだと思います。機知と自己効力感は確かに素晴らしいですが、私たちは感覚と知覚を「再構築」する必要がある流血のロボットではありません。どちらかといえば、これは刺激(内部の感覚と知覚)と反応(明白な行動)のメカニズムに私たちを還元するという点で、むしろワトソニアンに聞こえます。

    私は、この思考が存在し、状況によっては不適応になる可能性があることに同意しますが、ほとんどの場合、その核心をつかむと、このように「歪んだ思考」パターンを減らすことで、私たちのエージェンシーと志向性が制限されます。基本的に、あなたはメンタルヘルスに逆効果となる何かを宣伝しています。

  • レスリー

    2015年7月19日午後9時59分

    真剣に?うわー、あなたは何十年にもわたる非常に尊敬されている人々による非常に重要な仕事を簡単に吹き飛ばします。 (ちなみに、これはワトソニアンではありません。)とても優れていると感じるのはなんて素晴らしいことでしょう。おそらく、いくつかの自己奉仕的な歪みがありますか?笑

  • リンジー

    2019年6月27日午後1時29分

    私はネハに心から反対します。セラピストとして、そして私自身のゆがみを持つ普通の人として、私はこれらの認識が私たちを妨げ、あなたが言及しているエージェンシーを阻害すると信じています。認知の歪みのもう1つの一般的な用語は「思考の轍」です。これは、これらの思考が文字通り轍を保ち、感情的および心理的成長を妨げ、個人的および職業的な生活に影響を与えることが多いためです。これらは「楽しくてユニークな」世界観ではなく、歪んだ思考や世界観であり、個人の苦痛や深い欲求不満を引き起こします。健康的な思考パターンは、私たち一人一人が私たちの真の個人的な気質と個性、そしてユニークな世界観を完全に受け入れることを可能にします。

  • デブラN

    2019年9月16日午後1時34分

    AMEN Lindsay、私はあなたの考え方に同意します。 THEポイントを他の人に伝えるのに最適な方法。認知の歪みが生き方であると教えられている環境で子供が育てられた場合、彼らはどこに行き着くのでしょうか?世界の他の地域とうまくやっていない。それは私の家族で起こりました。精神的および感情的な苦痛は、あなたが外側で笑顔になるために最善を尽くしている間、あなたの内側を食い尽くすので最悪です。

  • リサ

    2015年4月10日午後10時5分

    フン。なんらかの「ゆがみ」のない人をたくさん知っているかどうかはわかりません。

  • 宝石

    2018年12月20日午後6時59分

    そのコメントが好きで、確かに私たち全員は私たち自身の個人的な認識を理解して対処することしかできません。

  • フランク

    2015年4月10日午後11時54分

    一日を通して私たちを助けるための非常に良いチェックリスト。私たちのほとんどは、これらの歪みの影響を受けやすいです。それは人間の本性であり、「安全」を維持するという私たちの本能から来ています。私たちが彼らから自分自身を話し、彼らの中に長く留まらず、私たちの生活に長期的な障害を引き起こさない限り、これらの逸脱は通常の人間の日常行動の一部と見なすことができます。

  • アン

    2015年4月11日午前4時30分

    これは逆効果だとは思いません。私はこのすべての情報を、私たちの生活の中で状況を異なって見ることができることを人々に知らせるためのガイドとして見ています。私は、不合理な信念のためにさまざまな方法で成長を阻害していることを知っているので、認知機能について読み、心を開いておくのが好きです。

  • ミリアム

    2015年4月11日午前7時40分

    あなたが言うことの多くまたはほとんど、私は何年もの間内面化しようとしてきました。私は彼らに同意しますが、私が何もすることを許さず、それでも安心がそれだけの価値があることを自由に感じることができるようになるまで、私は永遠にかかりました。健全な哲学を強化する機会をありがとうございます。

  • マリー

    2015年4月13日午前6時17分

    個人的にやりすぎてしまう日もあると思いますが、そうすることで自分のどこに間違いがあるのか​​が合理的にわかっていても、すべてが自分に向けられているか、関係していると思います。私はある程度、他の人が言っていることやしていることについてただ妄想していると思いますか?よくわかりませんが、それは私を非常に感情的に消耗させますが、私が自分自身のために設定した基準を満たしているとは感じず、他の人もそれを見る私のこの部分まで、そこにいるのは難しいです。

  • ジェフ

    2015年4月14日午前8時54分

    悲しみは、私たち全員がおそらくこれらのうちの少なくとも1つに苦労していることでしょう。

  • キャロル

    2015年4月25日午後7時11分

    非常に有益で興味深い投稿。私たちは皆、ある時点でこれらの歪みの1つに犠牲になっています。最近トラウマ的な場所を去った私は、自分の否定的な考えを意識することを学んでいるだけです。苦労していますが、うまくいっています。
    投稿ありがとうございます。

  • ロバート・ハーマン-キーリング博士

    2015年7月19日16:33

    ネハ(上記)は、「これがすべて数十年前の文献に基づいていることは興味深い」と述べた。具体的には、100年以上前にアルフレッドアドラー博士の仕事にさかのぼります。アドラーはフロイト(1902-1911)と9年間働き、神経症の精神分析と心理療法の開発を支援しました。彼は精神分析学会の会長であり、同学会のジャーナルの編集者でした。フロイトがアドラーが彼よりもメンバーに人気があることに嫉妬したとき、彼は彼が去るように手配しました。これにより、アドラーと彼の信奉者は、フロイトがかつてないほど心理学に影響を与える「個人心理学」を発展させることができました。
    心理学の理論と実践へのアドラーの貢献は数多くあり、基本的ですが、しばしば認識されていません。彼は集団療法、結婚カウンセリング、家族療法、親子カウンセリングの先駆者であり、劣等感、目標志向、過剰補償、出生順位、人格形成における家族と社会の重要性などの概念で最もよく知られています。 「誤った考え方」の概念は、CBT(Aaron Beck)とREBT(Albert Ellis)の基本となり、どちらも数十年後にアドラーが彼らにプラスの影響を与えたと語っています。あなたは私のウェブサイトでもっと見つけることができます:lifecourseinstitute.com

  • メアリー

    2015年7月19日午後9時

    これは注意すべき素晴らしいリストです。個人的に役立つための最初のステップは、自己認識です。たぶん、この投稿は誰かの引き金になるでしょう。

  • 可愛い

    2015年7月22日午後6時57分

    認知の「歪み」は、今日一般に「認知行動療法」として知られているものによって再構築することができますが、この主題は非常に頻繁に広い筆で描かれています。それは確かに滑りやすい坂です。気質は生まれつきのものであり、確かに人によって異なります…人々は、特定の特徴的な方法で考えたり感じたりする傾向や傾向を持って生まれます。 「私たちのあり方」に関しては、無数の要因が関係しています。たとえば、人生の早い段階(どの発達段階)で、特定のネガティブなイベントが発生した可能性があるか、それらのネガティブなイベントの性質などです。主介護者との関係、そしてはるかに多くのことはすべて、人が自分自身と世界をどのように考え、見ているかに関係しています。幼少期のトラウマ、「刷り込み」、そして人の「自然」の影響は、CBTを実践する人々によって考慮されていないことがよくあります。さらに、CBTセラピストは、複雑な精神や病歴を持つ患者を治療するための設備が整っていないことがよくあります。適切に処理されない場合、CBTは、個人が彼/彼女自身の最悪の敵であり、彼/彼女が単に彼/彼女の「考え方」を「変える」ことを望まないことを示唆することによって、クライアントに失敗または罪悪感を生み出す可能性があります。たとえば、強迫性思考、または「強迫性パーソナリティ障害」(OCPDはOCDと同じものではありません)、および他の多くの要因を考慮して、思考方法に影響を与える必要があります。多くの場合、治療への精神力動アプローチ
    人の感情に非常に強力な影響を及ぼし、一度照らされると、非常に「解放」するイベントとして役立つことができる、精神に存在する無意識の物質を明らかにするので、より適切です。精神力動療法は、IMOが学ぶのが難しく、セラピストの側で厳格なトレーニングと優れた精神的能力を必要とするため、今日では数十年前ほど人気が​​ありません。心理療法士または「カウンセラー」になりたいと願う多くの人は、CBTを学びやすく、実践しやすいと感じています。そして、これらの「開業医」は非常に危険であり、疑いを持たないクライアントに多くの損害を与える可能性があります。私は両方のタイプのセラピストと協力してきましたが、精神力動アプローチを使用したセラピストによる被害はありませんでしたが、複数のCBTセラピスト(明らかに十分な訓練を受けていないか、能力がない)が被害を引き起こしました。精神力動アプローチなど、他の同等に効果的またはより効果的な治療アプローチを除いて、この分野がCBTセラピストで急増しているのは残念です。アルバートエリス他独自のクラスに属していましたが、現代のCBTの実践者はそれほど多くはありませんでした。

  • キャロル

    2015年9月21日午前8時14分

    あなたはこのトピックにかなり精通しているようです。残念ながら、あなたはかなりの量の責任を間違った場所に置いています。保険会社がどのクライアントとどのニーズに対応するためにどれだけの時間を与えられたかをセラピストに伝えることを決定したときに、保険会社に責任を負わせることを検討してください。うつ病のための5つのセッションのように。考え方から、セラピストの喉を押し下げられる短期療法モデルがますます増えてきました。

  • ジャッキー

    2015年12月14日午前9時35分

    CBTに関するコメントありがとうございます。私はあなたの見方に完全に同意します。精神障害は非常に重層的で非常に複雑です。 CBTは、職場、社会、または家庭で基本的に生活の中で機能している人間関係を改善する方法が必要な人にとっては良い(アドバイス)と感謝していますが、これを解決策や中毒者とはまったく考えていません。これを使用して、非常に深刻な心理的問題を隠し続ける人もいます。

  • ダスティン

    2015年10月13日午後10時51分

    私は毎日ある程度これらのすべてを行います、私は何をすべきかわかりません。私は現在健康保険に加入していませんが、今はそれを心配することはできません、idk。これらを自分で解決するためのガイド。ありがとう

  • キースM。

    2015年12月24日午後11時7分

    ねえ、私が言うことができる限り、私たちのほとんどが行動し、反応し、考え、応答し、処理し、検討、評価、推論、またはおそらく合理化プロセスの可能な要因またはステップとして利用することさえできます。私たちは、これらの認知的推論のほとんどまたは多くの要素と歪みを使用または検討しているに違いないと思います。これの多くは、多くの理由で多くのものを吸収して処理することを私たちが学んだ方法です。

    私は、意識と受容が新しい真実への新しい扉を開く鍵であると信じています。理解とは、無効な仮定、反動的な反応、不合理な概念や認識、そして最も重要なことを排除することを選択する道です。無知、特に最も危険な意志のある無知に対する最善の擁護者は、通常、不快な推論の欠陥や自己奉仕の誤解に直面したり考慮したりしないように、または真剣な再評価の恐れ、または私たちが理解して同化できないと私たちが信じていることの恐れを混乱させるために採用されます新しい正直な自己概念の実現意識と真実の理解。そこから、私たちは構築し、拡張します。新しい包括的で拡張性のある無定形の思考システムを構築し、組み込みます。かっこいいね。あなたの心はそれのほとんどをそれ自身で行うことができます。あなたはただあなたの推論、動機、効果、結果、正直さと真実性をチェックする必要があります。

    宣伝文句の方が良いと言えますが、そのようなものです。誤解、表現、認識、誤った仮定がまとめられた誤った前提を認めることを拒否すると、問題が発生し、指数関数的に悪化します。すぐに結論は現実に基づいていません。これは、すべてのステップで到達可能または理解しにくくなります。しかし、あなたは真実と理由から遠く離れてしまい、あなたの全世界観を恐れ、悪い短所の推論と正当化のためにあなたの誤解を否定しなければなりません

  • 薬物検査に合格する

    2015年12月17日午後6時25分

    私が見つけた同様の投稿のいくつかと比較した場合の優れた情報。良い仕事を続けてください。

  • キースM。

    2015年12月25日午前0時13分

    私たちは皆、ゆがみを作ります。うまくいけば、私たちのほとんどにとって、これらの一見複雑で相互接続された普及し、周期的に歪むあらゆる種類の破壊的に世代に根付いたパターンにしっかりと根付いています私は良性の行動パターンが苦労せずに貢献していると見なします;そして、現実、理性、批判的思考、演繹的推論、合理的思考、真実、そして理解との最終的なほぼ完全な休憩。

    しかし少し正直に。時には不便であるが、通常は受動的に厄介な真実の不快感、つまり、活気に満ちた潜在意識と時折の繰り返しと注意深い再評価に合わせて、私たちがすべてすべきである認識、受容、考察、熟考、そして最終的な理解のために、意図的な無知の簡単な快適さを取り除くための真剣な努力そして、経路変更は、現実の正直な知覚、解釈、概念、表現、表現、認識、理解に対するこれらの障害を克服します!

  • チトラ

    2016年12月13日午前3時18分

    私は自分の携帯電話でThoughtChallengerというアプリを使用しています。これは、認知の歪みを見つけた瞬間にそれを特定して元に戻すのに役立ちます。ダウンロードする価値があります…

  • マット

    2017年4月25日午前10時33分

    #10の後で読むのをやめました。私はそれらすべてを持っています。他より少ないものもありますが、平均より高いと思います。

  • クリスシーD。

    2017年4月25日午後3時21分

    ナズリ…ブーム!あなたの助けがなければ、私はめちゃくちゃになるでしょう!!!

  • サリハ

    2017年4月28日午前4時16分

    これらすべての歪みがアーロンベックによって与えられているかどうかを知りたいだけですか?

  • ドナルド

    2017年5月7日午後2時50分

    すべての人が読むための素晴らしい記事と意識。
    誰もがこれらの認知障害を少なくとも半ダース持っており、完璧な人は誰もいません。アイデアは、行動する前に、一時停止し、感情をコントロールし、ポジティブな最終結果とネガティブな最終結果について考えることです。適切な解決策を考え出そうとしても、負けても勝てない場合があります。

  • ルークGM。

    2018年7月30日午前6時24分

    良いもの

  • ニディア

    2018年11月15日12:32 PM

    とても良い記事です。時間をかけて率直で正直に自分の内面を見るときは、それほど厳しく判断して救済策がないと考えないようにすることが非常に重要です。私たちがより良くできることを理解し、受け入れることができ、正直に試してみることができれば、それは私たちと私たちの近くにいる他の人々にとって非常に良いことです。

  • ミリー

    2019年9月1日午後7時31分

    この有用な情報をありがとう。

  • ローラ

    2020年2月11日午後2時53分

    これらを特定してラベルを付けることは、20年以上前のうつ病と自殺に対処するのに本当に役立ち、臨床的うつ病の回復に大きく貢献してきました。練習は完璧になります-私は彼らが高校でこのことを教えてくれたらいいのにと思います。人生はずっと友好的だったでしょう。

  • アレックス

    2020年3月24日午後11時24分

    この記事を読んだことは信じられないほど明るくなりました…私の脳は自分自身に嘘をつき続けており、私はそれを制御する必要があります。本当にありがとう!