効果的に謝罪する方法に関する3つの簡単なヒント

花と申し訳ありませんがメモとテディベア紛争は人生の避けられない部分です。多くの科学者は、自然淘汰が紛争に直面して勝利を求める多くの種に影響を与えたと信じていますが、人間を含む他の生物は、紛争が発生した後でも人間関係を大切にしています。結局のところ、私たちは非常に社会的な生き物です。



では、愛する人との戦いの後、どうすれば意味のある関係を救い、和解を求めることができるでしょうか。重要な方法の1つは、効果的に謝罪する方法を学ぶことです。 McCullough、Pedersen、Tabak、Carter(2014)が実施した最近の研究では、反応性の低下に大いに役立つ3つの特定の和解ジェスチャーがあることが示されています。 怒り と稼ぐ 許し 。現在、償還への孤独な道を進んでいる場合は、効果的に謝罪するためにこれらの重要な手順を検討してください。

1.言葉を言う

何時間にもわたる侮辱の後、多くの人が「ごめんなさい」と言う勇気を呼び起こすのに苦労しています。ある人にとっては、それは敗北を認めることにほとんど似ており、誰も失うのが好きではありません。多くの人々は、これらの3つの小さな言葉を発することを避けるために非常に長い時間を費やしています。代わりに、彼らは花を買うか、背中のこすりを提供するかもしれません、確かにこれで十分であるに違いないと確信しました。しかし、それはそうですか?



言葉は強力です。マッカロー他(2014)紛争を経験した人々は、将来再び傷つく可能性が低いと考えれば、より簡単に許すことがわかりました。これを念頭に置いて、誠実な謝罪を提供することは、私たちが将来同様に彼らを傷つけないように約束したことを私たちの愛する人に安心させるためのより良い(そしてより費用効果の高い)方法です。

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2.責任を取る



あなたが愛する人との激しい口頭での口論の犠牲者であると考えるのは簡単です。私たちは他人の過ちを誇張しながら、自分の過ちを最小限に抑える傾向があります。これは、紛争における行動を合理化および正当化する方法です。簡単に言えば、言い訳をします。

しかし、許しを得ることがあなたの究極の目標である場合は、次に戦いに出たときに、防御力を弱めるようにしてください。あなた自身とあなたの行動の言い訳をするのをやめて、あなたの行動に責任を持ってください。

このステップがなぜそれほど重要なのですか?マッカロー他(2014)戦いであなた自身の不正行為に責任を持つことは、他の人があなたを見る方法を大幅に改善することができると主張します。言い換えれば、一歩下がって呼吸し、自分の過ちを認める時間をとることで、許しへの道をはるかに前進することができます。

3.間違いの支払い(文字通りおよび比喩的に)



あなたの不正行為を補うか、支払う機会を求めてください。この和解のジェスチャーは、個人的なコストがかかる場合はさらに効果的です。だから、あなたの手当でその壊れた窓の代金を払うか、あなたが壊したものと交換するためにあなたの妹に新しいヘッドフォンを買うか、または争いの後にあなたの配偶者に余分な家事を手伝うことを申し出てください。結局、あなたは許しのプロセスをさらに進めるでしょう。

前に述べたように、和解のジェスチャーを使用する種は人間だけではありません。多くのグループに住む哺乳類や他の脊椎動物も、同様の手段を使用して紛争を解決しようとしています。マッカローらによると。 (2014)、私たちの生存には対人関係がしばしば必要であるため、自然淘汰は和解のジェスチャーの発達を促進しました。

謝罪以上のものが必要なとき

論争の反対側にいることに気付いた場合は、あごを上げて許しを求めてください。謝罪は機能しますが、謝罪の方法も重要であり、謝罪だけでは不十分な場合があることに注意してください。 関係を修復する 。時々、関係は繁栄するために働く必要があります。



カップルカウンセリング 、 個別療法 、および 家族療法 戦いを許し、それを超えて移動するのが困難な人々にとって、すべて便利なツールです。セラピーは、感情を伝えるためのより良い戦略を開発するために、戦いと戦い方の両方を分析する機会を与えてくれます。ヘルプが必要な場合は、 資格のあるセラピストを探す あなたが大切にし、維持したい関係に取り組むこと。

参照:

  1. Evans、C.C.、McCullough、M.E.、Pedersen、E.J。 &Tabak、B.A。 (2014)。和解のジェスチャーは、人間の許しを促進し、怒りを減らします。アメリカ合衆国科学アカデミー紀要、111(30)、11211-11216。土井:10.1073 / pnas.1405072111
  2. Gallagher、A。&Guma-Diaz、M。(2014年7月14日)。謝罪の力。マイアミ大学ニュース。http://www.miami.edu/index.php/news/releases/power_of_an_apology/から取得
  3. Greenfield、B。(2014年7月15日)。正しい方法で謝罪することが重要な理由。ヤフーヘルス。 https://www.yahoo.com/health/why-apologizing-the-right-way-matters-91869700337.htmlから取得

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  • コメント9件
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  • ヒュー

    2014年9月23日午後3時19分

    私が本当に嫌いなものを知っていますか?誰かが謝罪しているように話しているが、彼らがしたことで私を動揺させた場合など、申し訳ありませんと言ったとき…私は彼らに私を動揺させたことを謝罪したくありません。前記。彼らがそのような方法でそれを行うとき、それは彼らが持っている責任を振り払おうとする彼らの方法であり、彼らが何か間違ったことをしたという事実に責任を持ちたくないと思います。あなたが謝罪するなら、あなたはそれを意味するようにそれをシャイしなければならず、あなたが絶対に何も悪いことをしなかったように見えるように物事をひねらないでください。

  • ブレイクリー

    2014年9月24日午前3時47分

    心からの意味のあるものが必要ですよね?言葉をつぶやくだけでなく、あなたがそれを意味しているように言って、実際にそれを意味します

  • andi l

    2014年9月24日午後2時6分

    私が言うことの一つは、私はその言葉を聞く必要があるということです。花や風船はいい感じですが、私もその言葉を聞く必要があります。あなたはそれらを書くことができ、それらを歌うことができ、それらをボトルに入ったメッセージとして送ることができます、しかし私は謝罪が誠実であることを知る必要があります、そしてそれはすべてそれらの言葉を言うことです。

  • ステファニー

    2014年9月25日午前6時57分

    言葉はイエスに力を与えています、それでも私は申し訳ありませんが言葉を言って、罰が必要だと思います。でも、ドミナトリックススタイルという意味ではありません。それらの正確な言葉は、敗北感だけでなく、そのような高められた感情状態が達成されたので、将来の罰も与えるだろうと言うことを意味するだけです。引き寄せの法則は法則であり、破ることはできず、それらの言葉は「申し訳ありません」タイプの生活を引き付けます。

    傷つけたくないなど、すぐに心に響く言葉を使うようにしていますが、今感じているのはそれだけです。頭をすっきりさせ、心を遅くして再び集まることができるように、話をせずに息をする時間を取りましょう。あなたを大切に思う。私の家族は私にとって世界を意味するので、私が使用する言葉は敗北を認めることができる時点で慎重に選ばれているので、そのようなもの。

    ありがとうございました
    ステフ

  • ハンク

    2014年9月25日午前11時46分

    怪我をするためにあなたがしたかもしれないことに対して所有権と責任を取ることが重要です。これが正しいことだと思ったので、あなたがしたように言うことはできません。あなたはそれが間違っていたことを認めなければなりません。これがすべてあなたのせいであるとあなたに感じさせるだけの誰かの謝罪を受け入れたいですか?もちろん、あなたは私たちの誰もしません。しかし、これは私たちの多くが私たちの謝罪で間違っていると思うところです、私たちは彼らのためにそれをしたという事実または想定された事実によって彼らの前置きをしようとします。それは強気です、私たちは何か間違ったことをしたので、それを自分のものにする必要があります。

  • ジャスミン

    2014年9月26日午前10時55分

    私の夫は、それがすべて終わったふりをしていると思っていると確信しています。そうすれば、それは終わり、最終的には私はそれを忘れます。しばらく忘れてしまうこともあるとは思いませんが、それでもすべてが戻ってくるので、そのことを伝えたいと思います。何かを埋めようとしても、最終的には表面に戻って醜い頭を再び後ろに倒すことができるので、埋めようとするのではなく、最初からすべてを解決したほうがはるかに良かったでしょう。申し訳ありませんと言って、先に進んでください。

  • カーターB

    2014年9月28日12:31 PM

    事実上、ごめんなさいと言ってください-それは意図的で心からでなければなりません。それはあなたのすべてであり、あなたをフックから外すことではありません-代わりに、あなたが彼らを傷つけたことをどれほど残念に思っているかをあなたが愛していることを誰かに伝えることについてでなければなりません。

  • 可愛い

    2014年9月29日午後3時59分

    私がお金を払おうとしていると思うことが何度もあったことを認めなければなりません、そして実際に相手が本当に過失であるように聞こえるように謝罪しようとしますが、私は喜んでいますより良い人になり、最初に申し訳ありませんと言います。物事をひねったり回したりするのが嫌だと感じたときに、自分自身について気分を良くする以外に、これを行うことで何が得られると思うかはよくわかりません。そのため、他の人は今、自分がそうだと言わざるを得ないと感じています。私もごめんなさい!はい、私は物事に対する責任を受け入れることに少し問題があり、どんなに努力しても、私はいつもそのように行動しているようです。私はそれが嫌いですが、それが起こることもあり、本当に私をまったく苦しめない誰かから謝罪を受けるまで、私がそれをしたことにさえ気づきません。

  • babzee

    2014年9月30日午前9時25分

    私の祖父は、数えられる唯一の申し訳ないことは書き留められたものであると言っていました。あなたが本当にそれを意味するならば、申し訳ありませんと言う古い流行の方法で手紙を書いてください