彼らのトラックで否定的な考えを止めるための3つのステップ

恥ずかしがり屋の女性終わりのないメリーゴーランドに自分自身を見つけますか 否定的な考え ?あなたはそれがどうなるかを知っています:あなたは最悪のことを考えるのをやめることはできません、あなたが何とか失敗したか、他の靴が落ちようとしていることを知っています。昨日の親と教師の会議を分析して、「新しい数学」を手伝う方法がわからなかったので、子供の教師があなたをばかだと思っていることを確認してください。あるいは、妹があなたの新しいヘアカットについて行った卑劣なコメントについて反芻するかもしれません。頭の中で再生し続けるネガティブティッカーテープは、あなたに大混乱をもたらす可能性があります 気分 、あなたの人生観、そしてあなたの健康。



時々否定的な考えを考えないことは不可能です—それは精神的にバランスが取れていません。時々、否定的な考えは私たちが適切な視点と中立性で状況を見るのを助けます。しかし、一部の人々にとっては、否定的な考えが指示し、決定を下し、関係を選択し、生産的に働き、そして内面の平和感を育むことを困難にします。否定的な考えのサウンドトラックは破壊的になり、そして 思考が執着するとき 、パターンを停止して再評価する必要があります。重要な違いに注意する必要があります:否定的な考えは信号を送ることができます うつ病 、そして評価されるべきですが、この記事のために私は否定的で反芻的な考えを議論しています 診断

自分の考えが自分の人生に悪影響を及ぼし、客観性を失ったことをどのようにして知ることができますか? Do / Are you:



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これがあなたのように聞こえるなら、 助けを得る あなたの暗いレンズを変えるかもしれません。支配的に否定的な人々はしばしば苦く、憤慨し、 恐ろしい 、そしていっぱい —内なる平和を侵食するすべての感情。バランスの取れた人々はパンクしたタイヤを見て、否定的な考えを考え、タイヤの修理や助けを求めることに忙しくなります。これは、パンクしたタイヤ、卑劣なコメント、または不十分な仕事の評価がバランスの取れた人々を悩ませないということではありませんが、彼らは支配的に否定的な人々よりも彼らの視点をリセットするより速い時間を持っています。バランスが取れているためには、積極性がなければなりません。 望む 、および理由。



あなたの否定的な考えがあなたの見通しを傷つけているならば、ここに考慮すべきいくつかの積極性をつかむヒントがあります:

  1. 探偵になりなさい。証拠を検討してください。たとえば、仕事のために面接を行い、第一印象で失敗したと確信している場合は、証拠を検討してください。あなたは礼儀正しく、時間通りに、そして見栄えがしましたか?あなたは有益で適切でしたか?あなたのスキルセットは彼らが探していたものと一致しているようでしたか?もしそうなら、おめでとうございます。あなたはよくインタビューしました、そしてそれは今誰か他の人の手にあります。ネガティビティが横行するのを許すことは助けにはならず、それはあなたに二度目の面接の準備をさせません。
  2. 代替案を検討してください。あなたはインタビューをしましたが、彼らはまだ返答していません。可能性を考えてみてください。彼らはまだ候補者に面接を行っており、あなたを雇うための承認を待っています。あなたの面接がひどいので、彼らは決してあなたに電話をかけません。そして彼らは明日電話をかけるかもしれません。それぞれの可能性には独自の声と視点があり、いくつかは否定的で、いくつかは肯定的です。代替案を明確にすることを学ぶことは、考えられる前向きな考えを形作るのに役立ちます。
  3. 手放す。否定的な考えは単なる考えです。彼らは行き来することができます。陽性は選択です。ネガティブな考えをすべて紙に書き留めてから燃やした場合はどうなりますか?あなたの心に何が残っているでしょうか?おそらく、空間の否定性が残していると、肯定性が忍び寄って落ち着く可能性があります。

これらのヒントを使用することは、否定性に対する絶え間ない嫌がらせを遅らせたり止めたりするための優れた方法です。人生の出来事をよりバランスの取れた方法で見るための新しい視点を育むことができれば、あなたは自分自身をより幸せで健康に感じるでしょう。

Copyright 2014estilltravel.com。全著作権所有。によって付与された公開の許可 アンジェラエイブリー、マサチューセッツ州、LPC、NCC 、 ミシガン州クラークストンのセラピスト

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  • コメント19件
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  • ドリンク

    2014年11月17日午前10時28分

    時々あなたは自分自身に古き良き昔ながらの話をしなければならないだけです、あなたは知っていますか?
    それは面白くなく、きれいでもありませんが、ネガティブなセルフトークもすべて起こっているわけではありません。何かについて自分を打ち負かしたいと本当に感じていても、それは本当に何が良いのかという点に到達する必要があります。今までに?
    私はあなたが怒り、その解放を望んでいることを何年にもわたって学びましたが、私が前向きな考えを話し、そのエネルギーをすべての否定性に対して発するならば、私は確かにもっともっと達成されるでしょう。

  • ラナ

    2014年11月17日午後3時54分

    私たちのほとんどは、常に自分自身を推測することになりますが、私たちが素晴らしい仕事をしたと信じるだけなら、それが真実であることが最終的にわかる可能性がありますか?

  • ダメージE。

    2014年11月18日午前3時43分



    これに関する唯一の問題は、私はそれ自体が否定的な思想家ではないが、他の多くの否定的なネリーに囲まれているように見えることです。トーク。
    それを治すための解決策はありますか、それとも私は他の人に囲まれる必要がありますか?

  • ジム

    2014年11月18日午前10時52分

    あなたは他に何がうまくいくか知っていますか?あなたが自分自身を養うことに慣れているのと同じ否定性で自分自身を囲むことを拒否します。ネガティブな私たちの生活の他の人々と同じ古い会話やパターンに入るのは罠かもしれません-私たちも同じレベルのネガティブさを表現しない場合、私たちはそれらにどのように関係することになっていますか?しかし、それは最も有害なことである可能性があります。これらをあなたが聞いて食べている人々にすることができます。あなたがこれであなた自身を取り巻くならば、もちろんこれはあなたが対処するためのあなたの行く方法でもあり続けるでしょう。人生でもう少し前向きになってみませんか?私はあなたがあなたの頭の中に持っている考えがあなたが大部分の時間であなたがいるものを単に変えるならば、特に彼ら自身の態度があなたに貢献するために多大なことをしているなら、10倍良くなることを保証します。

  • 彼女

    2014年11月19日午前3時48分

    あなたはあなた自身のためにいくつかの目標を設定しなければなりません、そして私にとっての一つの大きなことは明るい面から物事を見るのをもう少し難しくしようとすることへのコミットメントでした。私はいつもガラス半分の空っぽの人でした。私は自分の両親からその視点を非常に早い段階で学んだと思います。

    しかし、私は自分自身についても少し学びました。これは私が一生世界を見ることを選択する方法ではないので、私はすべての否定的な考えをやめ、代わりに彼らのスペースを満たすために何か肯定的なものを持たなければなりません。

  • ワイアットp

    2014年11月21日午後1時19分

    あなたの周りのみんなが、あなたが全体の雰囲気を下げる傾向があるので、彼らはもうあなたの周りにいることができないとあなたに言い始めたら、これはあなただと知っているかもしれません

  • マイク

    2014年11月22日午前1時1分

    誰かが「前向きに自分を取り巻く」または「自分の生活に前向きなエネルギーを引き付ける」と言った場合、私はそれを主要な危険信号と見なします。それは、人が痛みや苦痛を伴う感情に耐えることができず、人生や他の人々の不快な部分を受け入れることができないことを意味します。実際、考えを「ポジティブ」または「ネガティブ」とラベル付けするのは間違いだと思います。それは一種の判断です。代わりに、思考を「難しい」、「苦痛」、「絶望」、「楽観的」、「陽気な」などと呼ぶことができ、思考の背後にある感情にもっと集中することができます。 「否定的な考えを止める」という考えは、その背後にある感情の認識の欠如と混同されることがよくあります。

  • ジャスミン

    2015年4月27日午前7時44分

    私は、積極的に自分を取り巻く人々についてマイクに同意します。つまり、彼らは現実に対処できないということです。私はこのような人を知っています。彼女はいつもとても親切で、いつもすべてに前向きです。彼女はとても幸せで前向きなので、何も悪いことはないと思っていて、完璧だと気づきました。彼女が言ったりしたことは気に入らないと言うと、彼女はあなたが彼女を殴ったかのように突然涙を流して泣きます。誰もが同じことを考えていないことに気づかず、あなたが好きなものは私が好きなものではありません。そして、彼女の息子が騙して、女性が彼に残しておくべきことをするとき、彼女は状況について何か前向きなことを見つけようとします。ポジティブであることは素晴らしいことですが、誰かが敷物の下で問題を一掃するのを助けないでください。私はいつもネガティブだと思いますが、それは必要なときと何かがそれを引き起こすときだけです。たとえば私の関係のように、あなたが私を裏切ったり、あなたが不誠実だったりすると、私は信頼を失ってしまいます。したがって、私はあなたを再び信頼できるようになるまで、ほとんどの場合否定的になりますが、あなたがしていることに夢中になったらそしてあなたのことを心配して私は先に進む必要があります。人々はあなたを否定的にさせます!

  • 2014年11月22日午後3時40分

    私は他の選択肢を見ずに物事を見るのに非常に苦労しています。つまり、私はネガティブで幸せがない家で育ったので、自分の人生で何か違うものが欲しいと思っていました。大変な日もありますが、それでもいいことはあると思いますので、できる限りのことをしていきたいと思います。私は恐怖と怒りがもたらす暗闇に包まれて育ちました。今はそれ以上のものが欲しいのです。

  • ジリアン

    2015年3月1日午前10:03

    人の人生は、喜びのない、否定的な親を持つことによって常に影響を受けます。私も持っています/持っていました。私は彼らの否定性を撃退するために最善を尽くしますが、それは私の世界観の一部です。少し前向きな強化をすれば、どれだけ多くのことを達成できたのか(そしてそれほど悪くはなかったのか)疑問に思うことがよくあります。大変申し訳ございません。彼らはとても悲しい人です。

  • ジムm。

    2015年3月2日午前2時51分

    ジリアン、親が子供の否定的な考えの主な要因である場合、平和を達成するために親とのすべての関係を断ち切る方が健康的ですか?

  • ジェシー

    2014年11月24日午後9時23分

    これは、ストレスの負の段階または時間を経験している「普通の」人にとって素晴らしいアドバイスです。強迫性障害にはうまく当てはまりません。論理は消え、思考は非現実的で根拠のないものとして認識できますが、それでもなお永続的で容赦ないものです。ほとんどの人にリラックスして先に進んでも大丈夫だと伝えるシャットオフボタンは存在しません。彼らがそれを非論理的だと知っていても。関係者全員にとって本当に厳しい状況です。

  • アンジェラエイブリー、マサチューセッツ州、LLPC、NCC

    2014年11月25日午前11時18分

    素晴らしいコメント!否定性のように聞こえますが、あなた方の何人かは本当に神経質になっています。すべての提案は役に立ちます。これは「普通の」人を対象としていますが、リマインダーの恩恵を受けることができます。ありがとうございました!

  • マーガレットM

    2015年4月26日午前9時41分

    PTSDでは何も機能しません。私のセラピストは彼らの答えで私を傷つけています。

  • エリザベス

    2015年4月26日午前10時26分

    訓練を受けたトラウマスペシャリストを探してください-これは私の命を救いました。 sidranやISSTDなど、さまざまな場所で紹介が提供されています。

  • ヨランダハーパー、LCSW

    2015年7月2日午前9時50分

    こんにちは、

    加速解決療法のような迅速解決療法技術を専門とするセラピストを見つけてください。これらのテクニックはクライアントに焦点を合わせており、脳が自分自身を癒すことができます。このように、あなたは再びトラウマを負わされることはありません。そしてさらに良いことに、彼らはあなたの経験に応じて、わずか3〜5セッションで動作します。気分が良くなります!

  • ジャスミン

    2015年4月27日午前8時

    私はすべての否定性は悪い経験から来ていると思います。彼らは本当にあなたの幸せの大部分を奪いますが、私はそれを乗り越えるためにあなたが泣くか、それを乗り越えるのを助けるためにあなたがする必要があることは何でもしなければならないような気がします。笑ったり笑ったり、飲み物や薬は考えられないので効きませんが、一人になったり落ち着いたりすると戻ってきて、心と体を奪わないように自分に正直ではありません。その悲しい、否定的な状態にあなた。あなたは怒りを取り除く必要があります、さもなければそれはあなたと一緒に進みます。それは悪いエネルギーを宇宙に放出するようなもので、そこに行くのに複数回かかるかもしれませんが、それは人によって異なります。よく泣いて深く考えた後、私は助けになることを知っています。祈りもあなたの心をクリアします。私が祈るとき、私はその心配と神への問題を抱えているようですが、私はそれをなくすことに前向きであるとは思いませんでした。私はあなたが彼らに知らせる必要があるこの絶え間ない否定性を引き起こす人を腹筋に直面しなければなりませんでした。はい、それは彼らも動揺させますが、それは彼らが何をしたのか、なぜ彼らがそれをしたのかを理解し、彼らの問題にも直面する必要があることを意味します。

  • トレーシー

    2015年7月2日午後7時22分

    私は長年ネガティブで、まだ31歳です。しかし、10月に職を失って以来、180°をポジティブな人間に変えることに真剣に取り組んでいます。難しいですが、私は自分を信じています。

  • Tara

    2016年11月6日午前6時15分

    私はいつも「手放す?」に苦労していました。特に反芻に関して。あなたがしかし、あなたが紙を燃やして平和を書いて、それが戻ってきたらどうしますか? Jon Kabat-Zinnの言葉によると、私はより効果的であることがわかりました。「手放すことは問題ではありません。できればそうするでしょう。 「レット・イット・ゴー」の代わりに、おそらく「レット・イット・ビー」と言うべきでしょう。 DBTとACTでは、比喩を使用して、思考をベルトコンベア上のアイテムとして表示したり、小川に残したりします。それらを押しのけようとはしませんが、拾い上げることはありません。