カップルセラピーが始まる前にあなたのセラピストがあなたにしてほしい3つのこと

パートナーはソファの両端に座り、反対方向に向きを変え、互いに反対を向きますカップルセラピストとしての長年の経験から、仕事の最も困難な段階の1つは、カップルがあなたの結婚を修復することを約束したとき、しかし修復が始まる前であることを学びました。



それは重要な時期です:あなたとあなたのパートナーはに行くことにしました カップルセラピー 、あなたは地元のカウンセラーを調査し、予約をしました。しかし、あなたの最初のセッションはまだ行われておらず、あなたはまだ苦痛、切断、または不満を感じています。

人間関係カウンセリングの一部のモデルには、この段階での特定のタスクがあります。 準備/強化 プログラム。セラピストはまた、古典的なものなど、独自の好ましい評価尺度を持っている場合があります 二項調整スケール または新しい ゴットマン関係検診



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しかし、これらの評価は情報を提供することを目的としていますあなたのセラピストどこから治療を開始するか、紛争や苦痛に寄与する問題とダイナミクスについて。彼らはあなたとあなたのパートナーがあなたの最初の約束まで何日も何週間も平和や忍耐を持ってやり遂げるのを助けません。



だから何をすべきか君はやってるの?について考える?注意を払っていますか?治療が始まる前に、私が初めて私に会うカップルに私が尋ねる3つのことはここにあります:

1.さらなる損傷を防ぐ

さらなる損傷を防ぐために、苦痛を引き起こしている不健康な相互作用のパターンを止めるために最善を尽くします 関係 。すでに十分な紛争がありました。言い換えれば、問題の上に問題を積み上げないように、すべての取引所に最善の自己をもたらすことが重要です。あなたは前向きな変化を起こすために治療に取り組んでいます、そしてそれらは今すぐ始めることができます。

たとえば、お互いに怒鳴り合うことに慣れている場合、それ以上の損傷を防ぐことは、音量を低く保ち、トーンを心地よく保つことを意味します。別々の部屋で寝ていた場合、それ以上の損傷を防ぐことは、 境界 あなた方一人一人は苦痛を避けるために設定しました。



おなじみの傷ついた気持ちのダンスに戻ったら、 誤解 、または悪い習慣、忘れないでくださいそれ以上の損傷を防ぎます。何が起こっているかに注意し、不健康なスパイラルを止めて、別の応答を選択してください。

2.セルフケアを優先する

優先順位を付けます 自己治療 あなたの体と精神を養う行動を選ぶことです。セラピーによる人間関係の健康への道は長く困難な場合があるため、精神的および肉体的に準備することが重要です。セルフケアを優先するということは、自分自身を大切にすることを意味します。

傷ついた感情、誤解、または悪い習慣のなじみのあるダンスに戻った場合は、次のことを忘れないでください。それ以上の損傷を防ぎます。



セルフケアについて意図的にする7つの方法は次のとおりです。

  1. 新鮮で健康的な食品を食べる。
  2. たくさん水を飲む。
  3. 疲れたら休んでください。
  4. 十分な中断のない睡眠を優先します。
  5. 運動して体を伸ばします。
  6. 芸術(音楽、コメディ、演劇/映画、芸術)を通して喜びを求めてください。
  7. 支えとなる関係(子供、友人、家族)から愛を吸収します。

自分の世話をするつもりだったので、しばらく経っていることに気付くかもしれません。心配しないでください。セルフケアは今すぐ始めることができます。

3.内省を実践する

セラピストが訓練を受けているカップルセラピーの理論に関係なく、 感情焦点化療法画像 、 そしてその ゴットマン法 彼らのために最もよく知られているかもしれません 証拠に基づく 練習—あなたのセラピストがあなたの苦痛に介入する主な方法の1つは、あなたとあなたのパートナーが何が起こっているかについて異なって考え、感じるのを助けることです。これらの遠近法のスキルは私たち全員に自然に伝わるわけではありませんが、治療が始まる前に練習する方法があります。

内省を実践する1つの方法は、新しい視点から自分の経験について考えることです。私は以前に治療の力について書いた あなたの視点を変える 、そして比喩は治療が始まる前にさえ助けることができます。自問してみてください:私の関係で何が起こっているのかを理解または説明する方法は何ですか?私が同意しなくても、それを理解する別の方法はありますか?私のパートナーは何が起こっているのかをどのように説明しますか?バルコニーから見ているのですか、それともダンスフロアから見ているのですか?他の視点から見ると何が見えるでしょうか?

内省を実践する別の方法は、 マインドフルネス 。ヨガ、誘導イメージ、HeadspaceやCalmなどのアプリ、または自然の中で意図的な時間を過ごすことは、あなたの人生にマインドフルネスをもたらすためのすぐに利用できる方法です。

カップルセラピーを始める準備はできましたか? 資格のあるカウンセラーに連絡する お住まいの地域で。

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  • コメント4件
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  • リサ

    2018年4月19日午前9時

    そもそも夫が治療を受けない場合はどうなりますか?私たちはそれを必要としていますが、彼は拒否します。

  • マット

    2018年4月24日16:45

    自分で行ってください。あなたが自分自身をより良くすることに興味があること、彼に行きたいことを彼に示してください、しかしあなたは彼を強制するつもりはありません。妻が行くことに同意する前に、私は私を4週間か5週間ソロでセラピーに連れて行きました。彼女は同じクリニックで別のセラピストから始めていますが、「米国」を修理する前に、自分で作業療法士を整理する必要があります。お役に立てば幸いです。水がある場所を馬に見せることはできると言えるかもしれませんが、強制的に治療に行くことはできません。

  • ガーティ

    2018年6月29日午前9時26分

    セルフケアについておっしゃっていたのは面白いと思いました。このような状況に当てはまるとは思いませんでしたが、他の人間関係を育む前に、自分の面倒を見る必要があるのは当然です。これは私の友達にとって良いアドバイスになると思います。

  • テイラー

    2019年12月4日午前8時51分

    セラピーが始まる前にベランダやダンスフロアから物事を見ると言ったら面白かったです。私の兄は妻とカップルセラピーを始めています。彼らはいつも財政について議論しているからです。彼が最初のセッションに入る前に、これを見せなければなりません。