あなたの関係の親密さを豊かにするための30日間の挑戦

男はふざけて女性の首の後ろにキスします私の同僚は、毎月1日をある種の「元日」と見なすように人々に勧めています。1つの新年の決議の代わりに、毎月注意深く変更を試みてみませんか?たった1年で自分のために何ができるか想像してみてください。



古典的な自助のヒントは、約30日間の練習で、新しい習慣を形成できる、または古い習慣を追放できると公言しています。 2013年に一度に30日間新しい習慣に挑戦してきましたが、今日から自分自身の変化を始めるように挑戦しています。

この招待を受け入れて、豊かにするための30日間の課題に取り組みます 親密 あなたの中で 関係 。今すぐ始めましょう。月の初めまで待たないでください。どの習慣があなたとあなたの関係に利益をもたらし、親密さを豊かにしたり高めたりするかを考えてください。私は、アイデアを刺激するために、研究と私の専門的および個人的な経験から引き出された可能なリストを作成しました。



  1. 30日以内に、あなたの関係を改善するために本を読んでください-私との関係カウンセリングを求める人々は読むことをお勧めします強く抱きしめてスージョンソン博士による。もう一つのお気に入りは愛の真実パット・ラブ博士による。
  2. こんにちは、さようならにキスすることを約束します。ペースの速い文化では、ロマンチックなパートナーは「夜を通過する2隻の船」のようなものです。私たちは、愛する人とのペースを落とし、再接続するためのシンプルで日常的な機会を逃しています。次の30日間、あなたの関係に新しいルールを作りましょう。キスをして、さようなら、例外はありません! (すでにこれを行っていますか?OK、これを試してください。各キスを少なくとも5秒間持続させてください。私を信じてください。あなたが思っているよりも長く、親密に感じるでしょう。あなたの唇が愛する人の唇、頬、または首にあると想像してみてください。 1…2…3…4…5のカウント。今それはキスです。)
  3. 「リラックスするための抱擁」または「5分間の抱擁」を毎日、30日間あなたの日に追加します。時間を設定し、立った抱擁で、パートナーの腕の中で経験の波を楽しんでください。あなたの五感のそれぞれが何を感知しているかに注意してください。パートナーの首、シャツ、髪の毛などのにおいに注意してください。抱擁で何が聞こえますか?心拍、呼吸、または環境の音?あなたの体のタッチに注意してください:あなたはどこに触れますか?どこに触れませんか?一箇所で一定時間立っている感覚に注目してください。
  4. 次の30日間、苦情を減らし、パートナーの称賛を高めます。良い子育てと同様に、私たちは親密な関係において、否定的なフィードバックと相互作用(「宿題をやりなさい!」)と肯定的なフィードバックと相互作用(「雑用をしてくれてありがとう!」)のバランスをとる必要があります。私たちは特定の介護者から生まれたとよく説明しますが、大人になって人間関係を築くと、「選ばれた介護者」になります。私たちの配偶者は、苦情よりも賞賛を必要とし、望んでいる単なる「背の高い子供」である場合があることを覚えておくことが重要です。
  5. 最後になりましたが、30日間、毎日性的で熱心な活動を検討してください。さて、これは性交、オルガスム、さらには裸を意味する必要はありません。私たちが性的自己に火をつけて栄養を与えるためにふけることができる一連の活動があります。体をこすったり、手でマッサージしたり、一緒に入浴したり、パートナーの服を脱いだり、スプーンで揉んだり、一人で、または横に並べたりします。これらは、30日間のチャレンジのほんの一部です。

セラピストを探す

高度な検索 セックスセラピストのオフィスから直接のボーナスアイデア:何も必要としない性的であることについての私のクライアントのお気に入りのアイデアの1つは、「記憶の道を歩く」です。について一緒に回想する 最もホットなセックス あなたは一緒にいた、あなたの 記憶 あなたの感覚が経験したことの説明にふけることによって、それがそれ自身のセクシーな映画であるかのように、この記憶のタイトルを思い付くかもしれません。おそらく、時間を遡ることができれば追加するスパイシーな詳細を振りかけることによって、ファンタジーのいくつかのコンポーネントを装飾、精巧、またはペッパーすることによって、記憶をもう少し進めます。



これは必ずしも大げさな挑戦ではありません。あなたが成功することができる何かを引き受けなさい。目標は、新しい習慣を形成し、親密さを豊かにし、あなたの関係に喜びを加えることです。

楽しい!

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  • 15コメント
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  • メル

    2013年10月22日午前10時40分

    結婚が長ければ長いほど、毎日妻を愛していることがわかります。私たちは他の結婚と同じように浮き沈みがありましたが、愛を生かし続けてきたのは、相手が平易でシンプルな日常生活の中で何をしているのかを決して気にしないことだと思います。私はまだ彼女の日々に興味を持っていて、彼女は私の中にいます、そして時々私はそれがすべてを一緒に保つのを助けたのはそのような小さなことだと思います。確かにそれはありふれたことかもしれませんが、私たちの生活の中で他の誰とも持っていない方法で私たちを接地し、接続し続けるその小さなつながり。

  • ジーナ

    2013年10月23日午前3時55分

    1か月で人間関係に大きな変化が生じるとは思いませんが、1週間、数日でどれだけの変化ができるかに驚かれると思います。
    あなたのパートナーを新しい方法で見て、あなたが過去に持っているかもしれないより少し多くの時間を彼らに与えるだけで、これらの小さな小さなことはすべてあなたとあなたのパートナーができる方法に巨大でおそらく説得力のある変化をもたらすでしょう互いに通信する。
    ですから、30日間のチャレンジでできる前向きな変化を想像してみてください。 。 。それは人生を変えるかもしれません

  • ランジャンパテル

    ランジャンパテル

    2013年10月25日午後5時54分



    美しい記​​事をありがとう:よく書かれ、現実的で、魅力的です:-)!

  • EJG夫人

    2013年10月25日19:16

    今年、私が最初の子供を妊娠しているときに、夫が複数の女性と浮気をしていることがわかりました。セラピストに会い、夫を許すだけでなく、他の人も許す場所を心の中に見つけました。女性…それは数ヶ月かかりましたが、最終的に彼は私が愛し、私たちの息子をこの世界に連れて行くことで共有した男です。私たち二人がやりたいと思っていることは、これ以上ありません。私はこの新しい挑戦に挑戦することに興奮しています。それは私が悪いことから、結婚がとても素晴らしい理由である良いエキサイティングな理由に進むのに役立つと感じているからです。

  • クリントン

    2013年10月25日午後8時45分

    素晴らしい記事デニス!私はあなたが30日であなたの関係を変えることができるという考えに完全に同意します。その秘訣は、自分に責任を持ち、一貫性を保つことです。実際、私はカップルが31日でより良い関係を築く方法を示す電子ブックを書きました。

  • Lore'W

    2013年10月27日午前4時42分

    私たちがすでにこれらのことをしていることに気づいて、嬉しい驚きを覚えました。今、私たちのすでに非常に忙しいスケジュールの中で質の高い時間を増やすためのより多くの方法を探しています。

  • デニスオノフリー

    デニスオノフリー

    2013年11月4日午前11時43分

    Mel –ご協力いただきありがとうございます。私はあなたのアプローチのシンプルさが大好きです–毎日興味を持ってください。興味は興味を生む。

    あなたが持っている愛おめでとう、そしてそれが成長し成長するかもしれません!

    ありがとうございました!
    デニス

  • デニスオノフリー

    デニスオノフリー

    2013年11月4日午前11時45分

    Mel –ご協力いただきありがとうございます。シンプルで効果的なアプローチに感謝します。毎日興味を持ってください。興味は興味を生む。

    健全な関係おめでとうございます!
    ベスト、
    デニス

  • デニスオノフリー

    デニスオノフリー

    2013年11月4日午前11時46分

    素晴らしいポイントジーナ–ありがとう!
    毎日が違いを生むことができます。

    ベスト、
    デニス

  • デニスオノフリー

    デニスオノフリー

    2013年11月4日午前11時47分

    Ranjan Patel –親切な言葉をありがとう。

    ベスト、
    デニス

  • デニスオノフリー

    デニスオノフリー

    2013年11月4日午前11時49分

    EJG夫人–あなたの結婚でこのつらい章を共有してくれてありがとう。私はあなたの許しの能力に感心します。 30日間のチャレンジがどのように行われたか聞いてみたいです。

    ベスト、
    デニス

  • デニスオノフリー

    デニスオノフリー

    2013年11月4日午前11時51分

    こんにちはクリントン!私はあなたがカップルに与える余分な日が好きです-ちょうど良い測定のために:)私にメッセージを送ってください-私はあなたの本のタイトルと連絡先情報が大好きです。

    ベスト、
    デニス

  • デニスオノフリー

    デニスオノフリー

    2013年11月4日午前11時53分

    Lore W –質の高い時間に合わせるためのいくつかの方法を見つけるお手伝いをさせていただきます。多くの場合、サードパーティは他の方法では見過ごされている解決策を見ることができます。私に電子メールを送ってください。

    ベスト、
    デニス

  • ティファニー

    2014年9月23日午後8時53分

    私たちがこの一員になりたいです。どうやって参加するのですか?

  • ダニエルA

    2015年6月1日午前11時25分

    私と彼氏/子供の父親はとても通っていて、6年間の関係でタオルを投げるのにとても近かったです。ラジオでこの挑戦について聞いたので、これを試してみるつもりです。これは本当に可能だと思います。私たちのために働く:)