笑顔や笑いを共有する4つのメリット

笑顔で抱き合っている2人の女性心のこもった笑い声で数分間バストアウトした後、至福の喜びのラッシュを感じたことがありますか?あなたは私たちが話しているような笑いを知っています。息を止めるのに苦労し、お腹や頬が痛くなり、目が狂ったように水をまきます。このような笑いは、私たちを素晴らしい気分にさせ、後で少しでも疲れさせてしまうことがよくあります。しかし、このように笑うことはあなたの健康にも良いことを知っていましたか?さらに良いニュースが欲しいですか?だから笑顔です。



笑顔と笑いは、人の利益になることが複数の研究で証明されています ウェルネス 、およびこれら2つの単純なアクションは、他の人があなたを認識する方法を劇的に変える可能性もあります。良い笑い声を楽しんだり、耳から耳への笑顔を共有してからしばらく経ったら、その眉をひっくり返し、あなたを笑顔にして笑わせるようなことをするのに忙しくする時が来ました。

始める4つの理由は次のとおりです。



1.1。笑いは薬であり、運動のように体の機能を改善します

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高度な検索 あなたはから聞いたことがあるかもしれませんリーダーズダイジェストその笑いは最高の薬です。まあ、多くの点でその古いことわざは真実です。生理学的に、私たちは笑うにつれて変化します。笑い声でバストアウトすると、心拍数が上がり、呼吸数が増えます。これにより、細胞への酸素の流れが増え、筋肉が大きく伸びます。



スタンフォード大学の笑いの心理学の第一人者であるウィリアム・フライ博士は、心拍数をハードコアな笑いがたった1分で達成できるレベルまで上げるのに10分かかることを発見しました。

他の研究では、病気に苦しんでいる人々は、 うつ病不安 、およびより多くの笑いを生活に取り入れた他の状態は、血圧の低下、より強い免疫システム、およびより少ないストレスを報告しました。

2.笑いはエンドルフィンを放出します

エンドルフィン 笑っている若い女性運動すると放出される「気分が良い」化学物質であり、研究によると、エンドルフィンも大笑いの間に放出されるとされています。ロマリンダ大学のLeeS。Berkによる2006年の研究は、笑いを単に予想するだけでエンドルフィンを放出するのに十分であることを示しました。



笑いの練習を通して参加者を導く、笑いヨガと呼ばれる新しいタイプのヨガも急速に人気が高まっています。笑いヨガは、エンドルフィンの増加の利点を強調し、笑いを利用して減少させます ストレス 、前向きな姿勢を奨励し、人の健康を改善します。

3.笑顔と笑いは、他の人があなたを見る方法を改善します

あなたがもっと笑って笑うなら、それはあなたの全体を改善します 生活の質 人々があなたを認識する方法を変えることによって。笑顔が他の人に与える影響に関する以前の研究(1994)に基づいた研究では、笑顔は人間の間で理解されている普遍的な反応であることがわかりました。笑顔は 幸福 、これは、世界中で普遍的に提示され理解されている6つの基本的な感情の1つです。 文化

この研究では、学生は笑顔または他の表情を表示している男性と女性のスライドを評価するように求められました。次に、生徒は12の形容詞のスライドを評価するように求められました。 楽観 、和解、落ち着き、信頼性、リーダーシップ、幸福、知性、魅力、美しさ、共感、誠実さ、そして 親切 。笑顔と有意な正の相関が見られなかった唯一の特徴はリーダーシップであり、それは被験者の笑顔の仕方(頭を傾けた、唇を閉じた笑顔など)によってより影響を受けたようでした。

4.笑いと笑顔は痛みを和らげるのに役立ちます



2010年に発表された研究では、医学における笑いの治療的価値が調査されました。この研究の基礎となった研究の1つは、ノーマン・カズンズの研究でした。ノーマン・カズンズは、「病気の解剖学」というタイトルの記事をニューイングランドジャーナルオブメディシンこの記事は、笑いとヘルスケアに関するほとんどの研究の基礎として役立ちます。

いとこは、強直性脊椎炎と呼ばれる重度の関節炎と診断されました。この状態は主に脊椎関節の痛みを伴う炎症を引き起こし、 慢性の痛み と不快感。いとこは、彼のヘルスケアルーチンに笑いを加えることが助けになるだろうと理論づけて、彼の養生法に大量の「率直なカメラ」とコメディを導入し始めました。彼はこの毎日のサービングが ユーモア 彼が以前よりも快適に眠れるようになりました。彼は言った、「それはうまくいった。私は、10分間の本物の腹の笑いが麻酔効果を持ち、少なくとも2時間の痛みのない睡眠を与えるという嬉しい発見をしました。」

そして、いとこの発見を引用した2010年の研究については?結論として、「笑いが健康の特定の側面にプラスの定量化可能な影響を与えることを示唆する十分な証拠があります…あなたの仕事や日常生活に笑いを加え、定期的に笑うことを忘れないでください。

ゴミ捨て場に落ち込んだときは、症状の一部を和らげるのに役立つ、完全に無料で強力な薬の形があることを忘れないでください。微笑んだり笑ったりする行為は、たとえあなたがそれを強制しなければならないとしても、癒し、カタルシス、そしてあなたの健康に素晴らしいことがあります。

通りすがりの人に笑顔で挨拶してください。コメディ映画やテレビ番組を見たり、ライブのスタンドアップコメディショーに参加したりできます。あなたが悪いを振ることができない場合 気分 あなたは入っています、あなたを笑わせるものを回避してください。結局のところ、笑いは伝染性です。笑顔と笑いのプラスの効果に気付くと、日々が明るくなり、いくつかの笑いと笑顔があなたに向けられていることに気付くかもしれません。

参照:

  1. グリフィン、R。(n.d。)笑いながら体を活性化させましょう。 2014年10月7日、http://www.webmd.com/balance/features/give-your-body-boost-with-laughterから取得
  2. Mora-Ripoll、R。(2010)。医学における笑いの治療的価値。健康と医学における代替療法、16(6)、56-64。 http://search.proquest.com/docview/808403188?accountid=1229から取得
  3. Otta、E.、Lira、B。B. P.、Delevati、N。M.、Cesar、O。P。、&Pires、C。S. G.(1994)人の知覚に対する笑顔と頭の傾きの影響。心理学ジャーナル、128(3)、323-31。 http://search.proquest.com/docview/213818302?accountid=1229から取得
  4. 心理生理学:素晴らしい笑い体験への期待だけがエンドルフィンを後押しします。 (n.d.)。 2014年10月1日、http://www.healinglaughter.org/blog/psychophysiology-just-the-expectation-of-a-mirthful-laughter-experience-boosts-endorphinsから取得

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  • 5コメント
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  • ジェイソンク

    2014年10月16日午後6時34分

    笑うこと、笑うこと、そして一般的な陽気さは間違いなく素晴らしい指標です。

    これが単に幸せな人の症状であるのか、それともこれらの指標がプラスの利益をもたらすのかを誰かが知っていますか?

  • nara

    2014年10月17日午前11:06

    ジェイソンは双方向だと思います。私は自分自身に前向きに考えさせ、もっと楽しいことをするように強制するとき、私がダンプで感じ始めたとしても、私が気分が良くなることを知っています。でももちろん幸せな時のように笑ったり笑ったりするのはずっと簡単です科学者がこのようなものを研究しているかどうかわからない

  • サリー

    2014年10月18日午後2時29分

    人々はあなたの本当の姿を見ることができ、あなたがそれを偽造しているときはほとんどいつでもそれを知ることができます。あなたはそれを作るまでそれを偽造しなければならないかもしれませんが、うまくいけば、そのプロセスと作業を通して本当の笑いが輝きます

  • マリアムアブドゥルW。

    2014年10月19日午前1時52分

    私が家族であろうと友人であろうと文字通りすべての人に失礼だった1つの地獄のジャークだった時を思い出させます。
    私を変えたのは、人々が私を同じように扱い始めたときでした。私はそれがどれほど苦痛で動揺する可能性があるかを実感しました。
    今、私はアイコンタクトをとるすべての人に微笑んで、モールや店主を通り過ぎる見知らぬ人にさせます。小さな親切な行為は誰かの日を作ることができます。

  • マルゴーF。

    2018年3月20日午後10時17分

    笑いはエンドルフィンを放出するので、気分を良くすることができるので、笑いの利点についてアドバイスをいただければ幸いです。私の友人は困難な時期を経験していて、穏やかに落ち込んでいます。笑いはストレスを減らし、前向きな姿勢を促し、人の健康を改善するのに役立つと言ってくれてありがとう。ヒントをありがとう!