性的外傷後の感情と治療の4つの段階

短い黒髪の人は開いている窓の外を見ているローブのベッドに座っています多くあるかもしれません 感情 経験した後に整理する 性的外傷 。これらの感情は通常痛みを伴うので、避けたいのは当然です。問題は、これらの感情が消える傾向がないことです。時間と空間がそれらを通り抜けるのを許すまで、感情は衰えます。



性的外傷を生き延びた後の感情の一般的なサイクルは次のとおりです。(1) 罪悪感 そして 、(2)非難と 怒り 、(3) 悲しみ/喪 、および(4) 恐れ そして 不安 。このサイクルは、すべての人の経験をキャプチャするものではありません。 トラウマ しかし、一般的な反応の一般的な概要です。それらについてさらに詳しく見ていきましょう。

1.罪悪感と恥

性的外傷を取り巻く秘密はたくさんあります。前に出てきた犠牲者は、しばしば何か間違ったことをしたように感じさせられます。経験を静かに保つようにアドバイスされる人もいます。人々はしばしば、彼らが「すべき」または「すべきではない」ことを概説することによって被害者を非難します。



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性的外傷の生存者は、これらのメッセージを内面化し、罪悪感と恥を感じるかもしれません。たとえ他の方法で何もできなかったとしても、トラウマを予防または回避するためにできることを頭の中で再現することがあります。彼らは止めなかったことに罪悪感を感じるかもしれません 乱用 そしてそれの犠牲者であったことを恥じました。



これらのメッセージに挑戦することを学ぶことは、トラウマ治療の最初のハードルの1つです。この段階での治療は焦点を当てています 自己思いやり 、理解、そして最も重要なこと:性的外傷を受け入れることは決して犠牲者のせい。

2.非難と怒り

罪悪感と恥と一緒に、非難と怒りが来ます。多くの場合、性的外傷の生存者は、起こったことを自分のせいにし、自分自身に怒りを向けます。彼らは批判的で、人を傷つけ、意地悪な考えやコメントで自分を打ち負かします。一部は従事するかもしれません 自傷行為 次のような行動 切断 対処戦略として。

治療のこの段階での目標は、責任と非難を分離することです。繰り返しますが、何が起こったとしても、虐待されることは決して人の意図ではありません!治療は非難に挑戦することに焦点を当てています。有害で批判的な考えに挑戦する。そして、新しい視点から物事を見て、より健康的でより適応的な思考を生み出すことを学びます。その後、非難と怒りは加害者に移ります。



残念ながら、多くの人がこの段階で立ち往生し、怒りに燃え、前に進むことができなくなります。怒りは私たちをよりコントロールしていると感じさせることができます。私たちが怒っているとき、人々は私たちの言うことを聞いたり、したり、私たちを放っておいてくれます。怒りには、手放すのを難しくする力があります。怒りを手放すと、トラウマが起こっても大丈夫だったという恐れもあります(もちろん、そうではありません!)。

時間が経つにつれて、慢性的な怒りは 隔離孤独 、および うつ病 。治療は、怒りを検証し、なぜそこにあるのかを理解し、怒りを保護的な警告サインとして認識し、怒りがエスカレートする前にそれを管理することを学ぶことに焦点を当てています 口頭または身体的攻撃性

3.悲しみ/喪

悲しみは、性的外傷の生存者が動けなくなり、前進し始めるのを助けることができます。悲しむべきことがたくさんあるかもしれません:無実の喪失。子供の頃の喪失;安全感の喪失;他人を信用せず、常に何かのように感じることに対する悲しみは、「真実であるには良すぎる」。時間の喪失に対する悲しみ(学校、人間関係、仕事、またはセルフメディケーションやうつ病に費やされた時間)そして「何ができたのか」に対する悲しみ。悲しみは私たちに感じさせることができます 無力 、無力、 脆弱 、そして弱い。



悲しみを早送りしたい、あるいはもっと良いことに、それを詰め込みたいのは当然です。残念ながら、悲しみによる近道はありません。

悲しみを早送りしたい、あるいはもっと良いことに、それを詰め込みたいのは当然です。残念ながら、悲しみによる近道はありません。あなたがそれを避けようとすればするほど、あなたの感情はより制御不能に感じるかもしれません。何かが起こったとき、あなたは泣いたり「それを失う」ことを恐れ始めるかもしれません トリガー 君は。よくある不満は、小さなことに「過剰反応」することです。ただし、あなたの体は最新の「小さなこと」に反応しているだけではないことを忘れないでください。それはまた、あなたが経験し、詰め込んだすべてのストレスの多い出来事に反応しています。

開梱、詰め替え、そしてすべてを出すことは、悲しみのプロセスの一部です。サポートシステムと定期的なスケジュールを設定することが特に重要です 自己治療 活動。この段階での治療は、あなたが悲しみと悲しみへの空間、時間、サポートを確立するのを助けることに焦点を合わせています。治療はまた、激しい感情を管理する方法を学ぶのに役立ちます。そのため、感情ではなく、自分をコントロールすることができます。

4.恐怖と不安

罪悪感、恥、非難、怒りを乗り越え、悲しみと悲しみに時間をかけた後、性的外傷の多くの生存者は、 空虚 。詰め込まれたすべてのそれらの感情は、そのスペースを占めるために使用されました。彼らがいなくなった今、多くの人が「今何?」と尋ねます。

治療のこの段階は、生きる価値のある人生を築くことに焦点を当てています。その空いた場所にとどまると、落ち込んで孤立するリスクが生じる可能性があるため、その穴を新しい関係、活動、目標、感情で埋めることが重要です。人々は、トラウマを経験したかどうかに関係なく、一般に、快適ゾーンから出て何か新しいことを試すことをためらうため、このプロセスは新しい一連の課題をもたらす可能性があります。

新しい人生を築こうとすると、多くの恐れや不安が生じる傾向があります。あなたの努力がうまくいかないこと、他の人があなたを拒絶すること、あなたの最も批判的な考えが真実であることを恐れます。新しい場所に行くこと、群衆の中にいること、人間関係を始めること、そしてなじみのないことを試みることについての不安。

この段階での治療は、性的外傷の生存者が恐怖に立ち向かう方法を学ぶのを助けることを試みます。健全な境界を設定する。問題を解決し、特定の測定可能な目標に向けて取り組む。そして、新しいアプローチを試みることに伴う自然な不安を管理すること。

結論

性的外傷の後に希望があります。回復が可能です。サポートに手を差し伸べるには多くの勇気が必要ですが、それは自分自身と回復プロセスを信頼することを学ぶための最初のステップです。

4月は性的暴行啓発月間です。あなたのトラウマの性質と範囲がどうであれ、これはあなたが一人ではないことを自分自身に思い出させる時です。全国の多くの大学、病院、およびグループが、散歩、見本市、物干しプロジェクト、集会、およびその他のイベントを開催しています。お住まいの地域で1つ調べて、自分にふさわしいコミュニティを見つけてください。 セラピストに連絡する サポートが必要な場合。

Copyright 2018estilltravel.com。全著作権所有。カミラウィリアムズ博士によって付与された出版許可、 カリフォルニア州トーランスのセラピスト

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  • コメント7件
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  • ピクシー

    2018年4月18日12:03 PM

    性的暴行防止の認識のためにこれを共有していただきありがとうございます。私はこれらすべての感情を経験しました、そして私は私に起こったことから完全に回復することは決してないかもしれないことを知っています。治療なしではどこにいるのかわかりません。
    これを共有してもいいですか?

  • カミラウィリアムズ

    2018年4月18日午後1時51分

    こんにちははい!単語ごとの再投稿は禁止されていますが、私のバイラインのすぐ下(記事の上部)にあるソーシャルメディアアイコンのいずれかをクリックして、私の記事を共有することをお勧めします。ご協力ありがとうございました!

  • アン

    2018年4月19日午前9時47分

    罪悪感の部分は私にとって最悪であり、5年以上続いたが、私の家族の人々が私を非難するのを助けなかった。でも今は私の失敗ではなかったと思います。

  • ローズマリー

    2018年4月24日午前10時25分

    あなたは、恥と罪悪感と怒りをうまく乗り越えるためにセラピーに行きます…私が一緒に働いたセラピストは倫理的でも専門的でもありませんでした…彼女は「レイピスト」であることが判明し、私は彼女の狂気から抜け出すために戦わなければなりませんでした!そしてライセンスbd。何もしませんでした…ダのオフィスは同じです…だから、すべてのセラピストが倫理的で専門的であるとは限りません!

  • クリス

    2018年10月6日午前6時44分

    宗教は性的虐待の生存者に不利益をもたらします。 「私たちに不法侵入する者を許してください」は、若い頃からすべてのクリスチャンの子供たちの頭に掘り下げられています。性的暴行は起訴するのが非常に難しいので、この祈りは精神的なレベルで状況を解決することになっています。そして、正義も贖罪も賠償も、加害者。私にとって、それは不完全です。なぜなら、加害者はしばしば多くの犠牲者を生み出すからです。さらに、被害者が対処する症状と闘争は非常に現実的であり、症状の原因について「知らない」人にとっては、被害者を「狂った」と却下する可能性があります。クレイジーな作りはどうですか?

  • トニ

    2020年7月28日午前7時15分

    私は最近、3か月の期間にわたって、2つの異なるモーテルの部屋で、私の意志に反して、囚人にされた後、虐待者から逃げました。彼は人々に嘘をついていたので、合理的な疑いを超えて私の主張を証明することはできません。そして彼が私を捕らえたので、私は進行中の虐待をすぐに報告することができませんでした。彼はこれまで何度もこれを行っており、広範な犯罪歴があり、たった1つのケースで、殺人未遂で何年も刑務所に入れられ、その事実を非常に誇りに思っています。私の夫は2019年9月6日に悲劇的にそして予期せず亡くなりました、そしてこの人は彼自身を私の「ボーイフレンド」、主に私の「夫」と呼び続け、私たちは「デートの関係」にあると保安官代理に話しました、そして私は「彼をとても愛していて、彼に腹を立てていたので、彼は私と別れたのです」、それは嘘に他なりません!最後に私が知ったのは、あなたが関係のない誰かと「別れる」ことはできないということです。彼は「健康上の問題があり、私に侵入できなかった」と言ったので、私を物理的にレイプしませんでしたが、他のすべてをしました。もし彼が私をレイプしたのなら、彼らは彼を起訴することができるのだろうか?彼は私を傷つけ、肉体的に、私の体、頭、首全体に打撲傷を残し、手を私の喉に巻きつけ、私をまたがり、私を殺すことができると私に言いました、私は何もありませんでした、彼は「私を所有しました」選択の余地がない」など…彼は私を精神的、感情的、肉体的、精神的に傷つけました。彼は「私を壊そう」と試みましたが、ほとんど成功しました…これまで何度もこれを行いました。私は現在、ホームレスの避難所に住んでいますが、彼に対するPPOがないため、彼は同じ敷地内でここに住むことを許可されています。検察官は私が彼に対してPPOを申請すべきだと言ったが、私がそれを得るという保証はない。私はストーカーに対してPPOを申請しましたが、過去に彼は1週間足らずで4回破り、さらに5日間の懲役と100ドルの罰金を科せられました。刑務所を出てから5分以内に、彼は私が住んでいた住居にいて、私を探していました。家主の車に4,000ドル相当の損害を与えましたが、前日に誰かの後に戻ってきました。凍った道からの事故で、彼を横に振った。この現在の人物はジキル博士/ハイド氏の性格であり、私からの挑発なしに、常に私を襲っています。それで…私は続けなければなりません、これから癒そうとし、そして次に進みます、私は…他の3人の女性と一緒の部屋で現在私は治療します、そして彼らは彼と友達です、彼らは皆私を嘘つきと呼び、言い続けます、私がすべてを作り上げたというのは真実ではありません…彼はここに住んでいるので、メンズウィングでは、私は彼の周りにいることに服従しなければなりません。以前は背を向けたり、背を向けたりしていましたが、息子はそうすべきではないと言っていました。彼は私の力を維持しているので、それを取り戻す必要があります…それで、彼が正面玄関からやってくるのを見ました。少し前、彼は私がここにいることを知りませんでした、そして私は彼の目を真っ直ぐに見ました、そして彼は私を殺したいと思っていたように見えました…彼が私を傷つけていたとき、彼の前に私が見たのと同じ表情で彼ができること、そして望んでいたことは何でも…彼の死を恐れ、彼は以前はそれを知っていたが、今は彼にそれを見せない…彼は非常に熟達した嘘つきであり、これを繰り返し、何年もの間、私の前にいる他の多くの女性にとって、そして間違いなく私の心の中で、彼はまた、ある日まで、彼は止められます。彼は(もちろん)密室で私に言った、「彼は私に焦点を合わせた、彼が私を見た最初の秒、彼は私を望んでいた、そして彼は私を連れて行くつもりだった、彼はいつも彼が望むものを手に入れるので、誰も止めることができない彼」、彼は私が最近夫を失ったので私が「怖くて傷つきやすい」ことを知っていました、それは彼が今までに言った唯一の真実です…私は彼が「いい男」であると言われ、そのように自分自身を提示しました、しかし後ろにドアを閉め、周りに誰もいないので、「NO !!!」と言ったときは正反対でした…彼を信頼するのはとても愚かです…息子は二度と誰も信用してはいけないと言っていますが、私はしませんそれが正しい答えだと感じてください。私はこれまでホームレスになり、避難所に住んでいましたが、今では毎日、彼のおかげで、そして彼が私にしたすべてのことを恐れて、私の人生を終わらせたいと思ったのです。私は彼から逃げることができましたが、私は神の女性であり、神の法則が述べているので、それはできませんでした。」あなたは自分自身を含む誰も殺しません。そうすれば、あなたは怒りをもたらすでしょう。神の、あなたの上に」、そして私は天国に行くことができず、再び私の夫と再会することができませんでした。彼は私に言い続けました、もし私が私から逃げることができれば、彼は彼のために人々を嘘をつくでしょう、誰も私を信じないでしょう、彼はそのようないい人として知られています、しかし彼は実際に人々を憎みます、彼はみんなを憎みます... 。私は彼に何度も何度も尋ねました、「なぜあなたは私にこれをしているのですか?」彼は言った、「私ができるので、あなたがそれについてできることは何もないからです!!!」だから…。誰かがこれに対処する方法を教えてくれて、それを乗り越えることができたら、私はアドバイスを大いに感謝します…。ありがとう、そして神のご加護を***

  • アガピート

    2020年11月10日午後1時40分

    虐待の犠牲者を助けるために教育を受けようとしている