COVID-19中に結婚をリセットするための4つのヒント

抱き締める老夫婦あなたの結婚の現在の状態を明らかにするためにあなたの配偶者と何週間も続けて24時間年中無休で過ごすことに匹敵するものはありません。これは、COVID-19パンデミックの際に多くのカップルが直面している状況です。



おそらくいつも一緒に、不可解な関係パターンを明らかにしています。またはもっと厄介なのは、結婚生活のどこに到着したかでイライラしたり落胆したりすることです。結局のところ、あなたはあなたがあなたの配偶者をよく知っていると思いました。

このように感じているなら、絶望しないでください。多くのカップルは、このパンデミックの際に注意が必要な関係の領域に気づいています。あなたが苦痛な領域に気づいているからといって、あなたがあなたの関係の優先順位を整えて、健康と活力への軌道にあなたの結婚をリセットすることができないという意味ではありません。



COVID-19中に結婚をリセットするための4つのヒントは次のとおりです。

1.意識を維持する



あなたが一人ではないことを知ってください。たくさんの 結婚はストレスと緊張を経験しています この前例のない時期に、私たちは問題のない生活を送ることは期待できません。深刻な課題は、それらを克服できないことを意味するものではないことを理解してください。結婚に落胆しているからといって、それについて何もできないというわけではありません。この時間を、必要に応じて結婚生活に同調し、リセットする機会として利用できます。

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2.すべての関係が仕事をすることを認識する

生涯にわたる結婚は、生き残り、繁栄するために栄養を必要とします。この栄養には、愛、名誉、尊敬、受容が含まれます。健全な関係のための他の重要な必需品には、励まし、私たちが同じ方向に一緒に成長しているという感覚、感情的なつながり、 友情 、信頼、そしてコミットメント。

嵐の真っ只中で、行きたい場所をナビゲートするのは難しいかもしれません。ある友人が最近、匿名の情報源から、私たち全員が同じ嵐の中、異なるボートに乗っているというメモを送ってくれました。新品のボートもあれば、修理が必要なボートもあれば、沈んでいるボートもあります。どんなボートに乗っていると思っても、浮かんでいて嵐を乗り切ることができることを知ってください。地平線に目を向け、方位を取得し、航海を続けます。

3.健康的な方法でストレスについて話す



あなたとあなたの配偶者は、個別にそして一緒にストレスにどれだけうまく対処していますか?ストレスを拡散するのに役立つツールがあります。セラピーでカップルと一緒に仕事をするときに使う戦略はストレスのない会話。この演習の目的は、頭字語LESSを覚えて、ストレスを拡散する健康的な方法を見つけることです。

  • L=聞く
  • IS=共感的
  • S=協力的
  • S=で立つ

話し手と聞き手の役割を使って、ストレスのない会話を練習することをカップルに勧めます。まず、話者は彼らにとってストレスの多いトピックを選びます。次に、スピーカーはストレスが彼らにどのように影響しているかについて話します。リスナーは、LESS戦略を使用してリッスンします。聞き手は共感的で協力的であることを実践します。リスナーは質問をすることによって従事します。この会話中は問題解決は許可されていません。

このように交代でストレスについて話すことは、カップルがお互いをよりよく理解し、ストレスの感情を和らげるのに役立ちます。

4.困難に気づき、それらについて話し合う



この間一時停止して、あなたの結婚の状態を振り返ってください。何に気づいていますか?あなたの結婚の困難を評価することは実際にあなたの結婚を強化することができます。次の領域は、開始するためのガイドとして使用できます。

  • 経済的課題:多くの家族は、圧迫され、引き伸ばされ、縛られていると感じています 財政的圧力 COVID-19中。これがあなたとあなたの配偶者に当てはまる場合、これはあなたとあなたの両方にどのように影響を与えているかを認識し、議論する良い機会です。この時間をどのように乗り切るかについての財務戦略を考え出します。あなたが一緒にこれにいることを忘れないでください。あなたはチームです。
  • 友情:あなたとあなたの配偶者はあなたの友情の中で成長していますか?あなたの配偶者は彼らがあなたに知られているように感じますか?あなたはあなたの配偶者に知られていると感じますか?お互いに聞いてみてください。私たちの多くはまだ自宅で安全な対策を講じていますが、今回はあなたの友情を新たにする機会を提供します。チェックインするために質問をして、あなたが本当にあなたの配偶者をどれだけよく知っているかを見てください。忙しい生活の中で、お互いが恋しくなっている可能性は十分にあります。この時間を取って、友情をリセットしてください。
  • コミュニケーションパターン:配偶者とのコミュニケーションの仕方が重要です。何年も一緒になって、ポジティブにもネガティブにもなり得るコミュニケーションリズムを作り出すことができます。どのようにお互いに話しているのですか?優しさと敬意を持って話していますか?またはあなたはに陥ったことがありますか 否定的なコミュニケーションパターン 批判、回避、または焦りを使用していますか?

間違いなくCOVID-19は世界を変えました。私たちは皆影響を受けています。あなたが浮かんでいるボートにいても、沈んでいるように感じているボートにいても、あなたの結婚に希望があることを知ってください。あなたがいくつかの助けから利益を得ることができると感じたら、多くの カップルカウンセラーが利用可能です バーチャルセラピーセッション用。

COVID-19とその世界への影響を変える方法はありません。私たちが変えることができるのは、私たち自身と人間関係の変化にどのように対応するかです。希望を持ってください。あなたがこの時間を通り抜けると信じることを選んでください。リセットできます。

あなたとあなたの配偶者がCOVID-19の間にあなたの結婚を改善するのを助けている戦略は何ですか?以下にコメントを共有してください!

参照:

  1. ゴットマン、J。&シルバー、N。(2015)。結婚を成功させるための7つの原則:国の第一人者の関係の専門家からの実用的なガイド。ニューヨーク州ニューヨーク:ハーモニーブックス。

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  • N.K.

    2020年7月30日午前4時16分

    これらのヒントをありがとう。