カップルセラピーを最大限に活用する4つの方法

幸せなカップルは、開いているラップトップの前でキスの近くに寄りかかって、お互いを見ています何が カップルセラピー 成功しましたか?カウンセリングから6か月以内に、カップルが人間関係の悪夢から健康で幸せな状態に移行するのを見てきました。多くの場合、夫婦がセラピストのオフィスにたどり着くまでに、彼らは少なくとも1年間、自分で問題を解決しようとしたり、問題を回避したりするのに苦労しています。治療はしばしば最後の手段と見なされます。



このプロセスで成功したカップルには、治療から完全に恩恵を受けるのに役立ついくつかの共通点があります。あなたとあなたのパートナーが成功のために自分自身を設定することができる4つの方法はここにあります:

1.プロセスに全面的に参加する

セラピーがあなたの最初のストップであろうと、あきらめる前に関係を救う最後の試みであろうと、それを価値あるものにするために、私はカップルがそれに最善の努力をするようにお願いします。他のセラピストに行ったり、別の解決策を試しても成功しなかった場合、これは難しい場合があります。あなたは欲求不満を感じているかもしれません、 憤慨 、または敗北。



人間関係のセラピストを探す

高度な検索

ジョン・ゴットマン の原因に関する広範な調査 関係 成功は、関係の中で最も破壊的な4つの力が、防御、批判、軽蔑、および妨害であることを示しています。私の経験から、これらの要因のいずれかが治療室に存在する場合、それは進行を著しく妨げます。すべてのカップルは対立しています。結果を決定するのは、その対立をどのように管理するかです。カップルが恨みを脇に置き、感情的な壁の後ろから出てくることができれば、セラピーは最も効果的です。場合によっては、進行中の葛藤、過去の傷、不信のために、カップルがそうすることができるようになるまでに時間がかかります。このような場合、和解が起こるように、最初に信頼と癒しに焦点を合わせることが重要です。

2.オープンマインドが付属しています



すべてを試したと感じるかもしれません。パートナーと数え切れないほどの会話や議論をしたり、オンラインで問題を調査したり、友達と話したり、さまざまなアプローチを試したりしたことがあるかもしれません。あなたは治療に懐疑的かもしれませんし、あるいは単にあなたの問題があなたの両方を満足させる方法で克服できるかどうかについて懐疑的かもしれません。

問題を克服できない、または克服できない可能性は常にあります。場合によっては、カップルは、彼らの関係がもはや健全または互換性がないと判断し、意識的に分離することを決定するかもしれません。ただし、これらは少数のケースです。ほとんどの場合、問題は解決可能です。セラピーでは、不信感を一時停止し、セラピーで使用されるテクニックから得られる可能性のある利益を受け入れるように求められます。これには、コミュニケーション演習が含まれる場合があります。 親密 宿題、医療提供者への紹介、そしてあなたの問題を組み立てる新しい方法を検討する。セラピストは、成功の実績があるエビデンスに基づく方法を使用します。人々がプロセスにオープンであることによって勇気があるとき、彼らは治療介入から利益を得ることができます。

3.予定に優先順位を付ける

カップルが恨みを脇に置き、感情的な壁の後ろから出てくることができれば、セラピーは最も効果的です。



カップルが6ヶ月間月に少なくとも2回の治療セッションに参加することが重要です。このコミットメントは2つの機能を果たします。第一に、それは治療が機能する機会を提供します。私たちは皆、問題を解決する魔法の杖があったらいいのにと思います。残念ながら、誰も持っていません。しかし、私たち一人一人には前向きな変化を起こす能力があり、治療はそのプロセスを助けることができます。それはただ時間がかかります。私の経験では、持続可能な変化が起こるには最低12回のセッションが必要です。

あなたの予定を優先する2番目の理由:それはあなた自身とあなたのパートナーに関係がそれだけの価値があることを伝えます。カップルは仕事、学校、家族、および他の責任をジャグリングしている可能性があります。治療の予約をそれに合わせるのは、ロジスティック的にも財政的にも困難な場合があります。しかし、カップルがそれを機能させる方法を見つけるとき、彼らは大きな利益を得ることができます。

4.宿題をしなさい!

セラピーの目的は、セラピストのオフィスにいる間に完全に相互作用する方法を学ぶことではありません。それはしばしば最も簡単な部分です!セラピーの目的は、リアルタイムで相互作用する方法を学ぶことです。つまり、日常生活の中で障害や葛藤が発生したときにそれをナビゲートできるようにすることです。



私はよくカップルに週に1〜2回の親密なデートをするという宿題を割り当てます。これは、彼らが他の要求を脇に置き、お互いだけに集中する計画された時間です。カップルはこの時間を使って、セラピーで学んだことを応用することに集中します。宿題はあなたの特定の問題によって異なります。しかし、すべてのカップルに当てはまるのは、練習が「完璧」になるということです。脳の研究は、私たちが新しい考え方や反応を実践すればするほど、それが容易になることを示しています。の神経経路 筋肉に似ています:あなたがそれらを働かせるほど、それらは強くなります。神経記憶が発達し、時間とともに、治療で学んだ互いに関係する新しい方法が第二の性質になるかもしれません。

結論

カップルセラピーは、多くのカップルが課題を克服するのに役立つ優れたリソースです。特定の要因が治療を成功させるのに役立ちます。これらの要因には、プロセスに完全にコミットすること、オープンマインドを持つこと、予定を優先すること、宿題をすることが含まれます。 セラピストに会う 勇気と献身を取り、人生が変わることを証明するかもしれません。

参照:

  1. Doidge、N。(2007)。自分自身を変える脳:脳科学のフロンティアからの個人的な勝利の物語。ニューヨーク州ニューヨーク:ペンギングループ。
  2. ゴットマン、J。、およびシルバー、N。(1999)。結婚を成功させるための7つの原則。ニューヨーク州ニューヨーク:スリーリバーズプレス。
  3. Siegel、D。J.(2010)。マインドサイト:個人の変革の新しい科学。ニューヨーク州ニューヨーク:バンタムブックス。

Copyright 2017estilltravel.com。全著作権所有。レイチェルケラー、LCSW-Cによって付与された公開の許可、 メリーランド州オデントンのセラピスト

前の記事は、上記の著者によってのみ書かれました。表明された見解や意見は、必ずしもestilltravel.comによって共有されるとは限りません。前の記事に関する質問や懸念は、著者に送るか、以下のコメントとして投稿することができます。

  • 5コメント
  • コメントを残す
  • アンドレア

    2017年5月31日午前10時58分

    カップルがセラピールームに入るときにオープンマインドを持っていない場合、彼らがそれができることの可能性にオープンであるならば、彼らができるほど多くの、または実際には何も得られない可能性がかなり高いですそれら。私はいつも誰かがセラピーに行くのにかかる時間と労力をすべて経験するだろうと驚いていますが、それから彼らは自宅での仕事やセッションでの仕事さえもしません。意味のある方法。そこにいるだけで大​​変な仕事をしなければならないと思っているようですが、自分たちの側でも改善する努力と意図が必要であることを忘れています。

  • レイチェル・ケラー、LGSW

    2017年5月31日12:17 PM

    アンドレアも同じように感じます。だからこそ、私はセラピーの開始時に、カップルが時間を無駄にするのを防ぐために、プロセスに参加するために時間を費やしています。変更するための非常に多くの障壁、または誰かが意図的または意図せずにプロセスに抵抗するか、場合によっては妨害する理由があります。やる気を起こさせる面接のテクニックは、最初にそれらの側面を処理するのに役立ちました。

  • コール

    2017年6月3日午前7時5分

    あなたがそれを最大限に活用したいものと同じように、あなたは二人が一緒にコミットし、あなたがプロセスに従事する何かでなければなりません。これは、あなたが腰を下ろして、他の人にすべての重労働を任せることができる時ではありません。

  • レイチェル・ケラー、LGSW

    2017年6月3日午後1時2分

    非常に真実です。セラピーに完全に取り組むこのプロセスは、受動的なカップルやパートナーが目を覚まし、変化の時だと気付くのに役立つターニングポイントになる可能性があります。

  • リリアンS。

    2019年1月30日午前7時59分

    心を開いてカップルセラピーに行くべきだと教えてくれてありがとう。夫と私はコミュニケーションの問題を抱えています。たぶん私たちは心を開いてカップルセラピストを訪ねるべきです。