離婚後の「ホームシック」を癒す4つの方法

暗い廊下に落ち込んでいるの最も深刻な怪我の1つ 離婚 そして結婚の終わりは場所の感覚の喪失です。 結婚 私たちの最も深い帰属意識に触れ、私たちが自分の正当な場所にいることを知るという根拠のある経験がなければ、私たちは恐怖と孤独を感じるかもしれません。 「真北」なしで漂流しているという感覚は、 パニック それはあなたがあなたの足の下に地球を感じないときだけ感じることができます。



数年前、私の母が最初だったとき 診断された と アルツハイマー病 、彼女はしばしば見当識障害と迷子になりました。彼女は自分がいる場所に固執することは決してなく、すでにそこにいたとしても「家に帰りたい」という願望を表明しました。これは悲痛で聞き取りにくいものでしたが、私たちの場所の感覚が必ずしも私たちが住んでいる外部環境についてではないことを私は気づきました。家にいるような感覚は、時間のある場所の具体的な現れであると同時に、内面的な体験でもあることを理解するようになりました。

私たちは皆、安全を感じるために行くことができる世界の場所を必要としています。ほとんどの人にとって、最も安全だと感じる場所を尋ねられたときに通常最初に頭に浮かぶのは家です。私たちは自分たちの家を避難場所として関連付けています。私たちが最も快適に感じるのは私たちの家です。これは完全に理にかなっています。特に、自分がいる場所への帰属感やつながりを体験するときに、最も安心できるからです。あなたと同じように、私は自分の家で多くの時間を費やし、誇りを持ってつながりを感じることができる場所にしようとしています。これは、離婚のように場所の感覚が断片化されている経験から抜け出すときに特に重要な習慣です。



セラピストを探す

高度な検索

結婚生活が終わったとき、私は自分の家だと思っていた場所から精神的にも肉体的にも避難していました。年が経つにつれて、私はの瞬間があります ホームシック 無傷の家庭生活と結婚したときの気持ちを切望していました。悲しくなり、今の自分以外のものに憧れていることに気づきます。私はこれをホームシックと名付けることを学びました。それは、私がもはや存在しない人生ではなく、私が今いる場所に属していることを思い出すのに役立つからです。



離婚後のホームシックへの対処は、癒​​しのプロセスの重要な部分です。私たちがどこにも属していないように感じるとき、私たちは危険にさらされています うつ病 およびその他 メンタルヘルスの問題 。場所とのつながりを感じることは私たちの人間の状態の一部であり、私たちが知っていることや知っていることから失われ、切り離されていると感じたときにそれを作成する必要がある場合があります。

離婚後のホームシックの癒しを始める4つの方法は次のとおりです。

  1. 気持ちに名前を付けます:ホームシックはさまざまな形で現れますが、必ずしも明確に現れるとは限りません。ホームシックは、うつ病、郷愁、 後悔悲しみ 、および 無関心 。キャンプや家族から離れた場所にいる間、子供の頃にホームシックになっていたことを思い出すと、それは非常に 経験。しかし、最終的に戻ることになっていた場所があったために、何が欠けていたかは明らかでした。離婚した場合、後戻りはできません。そのため、実際には意味がないため、特定するのは困難です。あなたの気持ちをホームシックと名付けることは苦しみを和らげるかもしれません、そしてあなたはその瞬間にその喪失を癒すためのステップを踏むことができます。
  2. シットスポットを確立する:シットスポットとは、周囲の風景を見たり、聞いたり、感じたり、嗅いだり、味わったりするために頻繁に定期的に訪れる場所です。シットスポットは一貫性と日常性の感覚を生み出し、それは マインド そして、安心のために特定の場所を探す心。庭や家の近くに、ホームシックになったときに行くことができる特定の場所があることを知っていると、アクティブなステップと安心感を得る方法が提供されます。外に出るのが不快に感じる場合は、家の中に座る場所を作ることもできます。アイデアは、これがあなたが属する場所であるという一貫性と深い信頼についてです。
  3. 自然を第二の故郷にする:私はまた、私の内なる故郷の感覚をより大きな自然の風景にまで広げました。私は多くの人に子供の頃に最も安全だと感じた場所を尋ねましたが、答えはしばしば「自然の中で」です。木、植物、そして地球には、私たちを家に迎え入れ、愛情のこもった抱擁で抱きしめる何かがあります。これは、あなたが住んでいる実際の構造が快適でないときに、離婚後の家を見つけるための特に優れた代替手段です。多くの場合、私たちの家は、毒性や悪いために離婚が起こっているときに挑戦的なスペースになります 思い出 。自然は、癒しと帰属の場所への接地のための安堵と清潔な空間を提供します。
  4. 画像を作成します。画像は現実と同じくらい強力です。なぜなら、それは私たちの夢から浮かび上がり、私たちの真下にあるからです。 意識 。家のイメージをアクティブにすることは、あなたが家として見ているものを描いたり描いたりすることから来ることができます。文字通りの表現である必要はなく、この場所として見ているもののイメージにすぎません。あなた自身に夢を見るスペースを与えて、あなたの家があなたの夜の夢に滴り落ちて、これが何を意味するかというビジョンが形になることを想像してください。脅迫されているアーティストの場合は、雑誌から写真を切り取って、家のコラージュを作成できます。

あなたがどのような道をたどろうとも、あなたには内部と外部の両方の家への権利があることを知ってください。内外に出て、この帰属意識と場所を作り出すことができることを覚えておくと、漂流して孤独を感じる瞬間を乗り切るのに役立つかもしれません。



Copyright 2015estilltravel.com。全著作権所有。 Andra Brosh、PhD、BCHN、によって付与された公開の許可 カリフォルニア州パサデナのセラピスト

前の記事は、上記の著者によってのみ書かれました。表明された見解や意見は、必ずしもestilltravel.comによって共有されるとは限りません。前の記事に関する質問や懸念は、著者に送るか、以下のコメントとして投稿することができます。

  • 23コメント
  • コメントを残す
  • ライラック

    2015年11月19日午前7時51分

    離婚後は自分の家を出なければならなかったので、気持ちが強まりました。私は結婚と家を失いました。ありがたいことに子供たちではありませんが、孤独は私にとってまだ大きな問題でした。

  • リンドリー

    2015年11月19日12:40 PM



    できる限り難しいことですが、片方の足をもう一方の足の前に置いて、生きている世界に戻らなければなりません。私は経験から、tiは自分自身を気の毒に思って座っている方がずっと簡単だと知っています。それなら外に出て何か新しいことを試すことです。しかし、最終的にどちらがあなたにとってより良いものになるかを考えてください。あなたはそこに出て、あなたの人生の何かを作らなければなりません、さもなければ離婚はあなたを定義するために来る唯一のものです。それはあなたが望むものですか?

  • ザック

    2015年11月19日午後2時13分

    これは、妻と私が別れたときに私がどのように感じたかを説明するのに最適な方法です。私は新しい家を見つけなければならず、時間の一部しか子供がいなかったので、誰かにほとんどすべてをしてもらうことから、すべて自分でやらなければならないことになりました。私たちが正しい決断をしたことは知っていますが、それでもその気持ちは簡単にはなりません。

  • リーナ

    2015年11月20日午前8時7分

    これはまた、あなたが再びあなたの道を見つけるのを助けるためにあなたがサポートグループを探したいと思う時かもしれません。介護者のことを言ったのは知っていますが、これは厳しい離婚の状況を経験している人にも当てはまる可能性があります。あなたが何をしているのか誰にもわからないように感じることがよくありますが、離婚のような状況では、座って、それを経験した他の人と話し、彼らが反対側に幸せに出てくるために何をしたかを見るのはいいことです。再び全体。

  • ロリ

    2015年11月20日午前9時49分

    結婚したときの家族の気持ちが恋しいかもしれませんが、元を逃したことは一度もありません。

  • バーバラ

    2015年11月20日17:06

    ルームメイトがオーナーだったので引っ越しをしなければならなかった記事をありがとう私は幸運にも私がした場所を見つけるためにスクランブルしなければならなかった家を売ることに決めました2年(ルームメイト)に家に帰る人がいましたが、一緒にたくさんのことをしました。今は古い家から1/2マイルのところに住んでいます。定期的に車で見に行くだけです。ある日、売り出し中の看板に衝撃を受けました。私は心が病んでいた60DOMがありますが、いつか誰かがそれを買うでしょう私はそこに戻ることはできないことを知っていますが私はそれについてモップして休日の夕食と私のお気に入りの小さな隅を覚えていますあなたはその家であなたの人生を生きています引き裂かれたアパートの住みが嫌い家は全然違うアパートを借りなければならないのではないかと大いに恐れていたのに家の中に場所を見つけたプラス船以上の人と一緒に暮らすという点で家の部分が恋しいローマ人じゃなくても夜の関係を渡すチックですが、私たちは仲間でした私は私の家と思っていたものが失われたことに心を痛めています彼はそれについて何も感じずに売りに出しました家からの離婚これほどトラウマになると誰が思ったでしょうか?

  • ジョーイ

    2015年11月21日午前6時06分

    この記事は、私がいつもとても孤独を感じているこの時期に特に感動しました。子供たちともっと時間を過ごしたいのですが、3時間以上離れていたので、いつもそうなるとは限りません。妻が私を去ったとき、私は多くの点でほとんどすべてを失ったと思います、そしてそれにもかかわらず、彼女は子供たちも連れ去りました。

  • カリー

    2015年11月23日午前6時58分

    私の両親が一緒に同じ部屋にいる可能性があると思ったとき、何かが起こり、彼らは再びお互いに怒ります。私たちの子供たちのためだけに、少なくともしばらくの間は仲良くする方法を見つけられることを願っています。

  • ロナ

    2015年11月24日午前10時19分

    私にとっては、離婚したときに自分の感覚を完全に失ってしまったということです。私が彼の妻でなくなったとき、私はもう私が誰であるかを知りませんでした。私が彼の妻と彼らのお母さんであることを私があまりにも多く与えていたならば、私は私になる​​方法を完全に忘れました。

  • 叔母

    2018年8月30日午前2時49分

    私はあなたが何を意味するのかを正確に知っています。私は夫を去りました。私は一生懸命働いた。自分で仕事を得た。続けていますが、私は誰なのかわかりません。私の人生の多くは彼の妻であることに費やされました、そして今、私は道に迷っています。いつもではありませんが、ある日(今日のように)私は完全に道に迷っています。彼はまだ実家にいて、私たちの娘たちは今週末彼と一緒にいます。もちろん素晴らしいですが、私はとても見捨てられたと感じています!明らかに、私は去ったので、私は立ち去った人でしたが。夫を離れることが本当に私の人生を置き去りにすることを意味することに気づいていませんでした。私は別の宇宙に私を残したいくつかの奇妙な比喩的な出入り口を歩いたのですが、それは時々戻る方法がないように感じる方法です。そして、私はそれをもう一度やります。いくつかの点で新生児。日光の下で点滅します。しかし、それでも、それは悲しみでとても重く感じます。私は乗り越えて前向きになるために一生懸命努力していて、成功していますが、ああ、悲しみです。それは私の骨を痛めます。ホームシック。はい。私たち全員に頑張ってください。

  • シャ

    2018年11月25日午後2時55分

    素晴らしい記事…Tiaあなたの話は私の神のようにあなたを祝福しますx

  • ジュニパー

    2015年11月25日午後2時16分

    可能な限り、私はあなたの家族の近くにいて、物事が最も悲惨なときにあなたを助けることができるようにすることを強くお勧めします。休日は最悪かもしれません、私は今それを生きています、それであなたがそれからあなたの心をいくらか取り除くのを手伝うことができる人々の周りにいてください。

  • 法律

    2015年11月27日午前7時43分

    他の人もこれを言っていますが、全国の町で集まる素晴らしい支援グループがいくつかあり、離婚後に道に迷った人にとって大きな助けになることがあります。

  • ケレン

    2015年11月28日午前8時28分

    子供がいれば大丈夫です

  • クレア

    2015年11月29日午後1時25分

    良い日もあれば悪い日もありますが、心の底から正しい決断をしたと信じれば、いつまでもこのように感じる必要はありません。私はそれが悲しくて孤独であるかもしれないことを知っています、しかしあなたが離婚することを決定したなら、その背後に正当な理由がなければならず、あなたはあなたの答えを探す必要があります。

  • 河口

    2016年6月22日16:02

    私が感じていることを説明する記事を見つけてとてもうれしく思います。また、このように感じているのは私だけではないことを知ってうれしいです。

  • 夜明け

    2017年6月10日午前4時59分

    うわー…..この記事はついに私が言おうとしていたことを捉えています…..痛みはとても現実的です。ワオ

  • ボニー

    2018年2月26日午前3時55分

    私は正気と安全のために、私のパートナーや家から離れています。しかし、ここ数日以来、私は何かがおかしいと感じていました…私は正確に欠けているものに指を置くことができませんでした。それから今日、私は家を失い始めました。私の気持ちをグーグルで検索して(!)、あなたの記事を見つけました。私はあなたが書いたものに非常に関連することができました。ありがとうございました。今、私は少なくとも、なぜ私が悲しんでいるのかを知っています。

  • ナンシー

    2018年3月25日19:32

    私は2016年に43年後、母の死後間もなく夫を去りました。私はそんなに長く去りたかったのですが、決してしませんでした。彼は飲んで醜くなった。人生を変えるような出来事がたくさんあったので、もう数えられません。私も自分が感じていることに指を置くことができず、ここにも行き着きました。ああ、助かった。私はまだ降りて私の元を訪問します、私たちは今までよりもうまくやっています。でもその間に捕まった感じ
    そして今はまだ圧倒的です。アルコールが引き継がれる前は、彼はとても素晴らしい人でした。

  • 既に

    2018年6月4日午前0時41分

    これは共鳴します。シットスポットは素晴らしいアイデアです。私のホームシックの波は25年間続いています。それは波に乗って私の幸せを妨げ、パニック、恐れ、喪失にひどく反応し、これが私の家族関係を傷つけました。これで、元の子供や孫の家族とのより良い関係を癒し、先に進み、再現することができます。解決策を見つけるのを手伝ってくれてありがとう。永遠に感謝しています。バツ

  • TM

    2018年7月27日12:41 PM

    完全に私に共鳴し、グーグルを通じて記事に来ました。それは離婚と家を出る年のほぼ1年です。私は今でも新しい国に引っ越してきており、仕事でさまざまな国への旅行に忙しくしています。しかし、時々、私は自分の家、友人、親しみやすさ、日常生活、そして私の元さえも失って絶望に陥ります。私たちが別れるのは正しいことだと知っていて、現在私は文句を言うことなく良い生活を送っていますが、それでもいつかホームシックと孤独の気持ちが圧倒されます。

  • レイチェルヒルトン

    2019年12月19日16:02

    はい、この記事は私がどのように感じてきたかを要約しています。美術を4年間勉強し、子供の頃の思い出、家、郷愁をテーマにしたのに、ラベルを貼ることができませんでした。私はまだ深い悲しみと後悔を感じており、10年近く経っても落ち込んでいます。私は夫を去りました、そして私の息子は私が引っ越して新しい誰かに会ったので彼と一緒にいたかったです。たった6歳のとき、彼は自分のルーティン、学校、家を変えたくなかったので、私は彼を元夫と一緒にいさせました。私は彼に会うために隔週で320マイル旅行しますが、私は非常に大きな罪悪感を感じます。私たちの関係はまだ非常に強く、私たちは非常に親密です。彼は何度も何度も私に彼は元気だと言いますが、私はまだ罪悪感を揺るがすことができません。私は癒し始めていると思います…そしてそれがすべてのために私の新しい人生を崩壊させそうになる直前に。今、私は平和を見つけ、息子が私を愛していることを知って、新しい人生に根を下ろす必要があります。息子は年を取り、状況をよりよく理解できるようになったので、私と一緒にいるようになりました。私がずっとホームシックになっているのを見るのを手伝ってくれてありがとう。多分今私は先に進むことができます。

  • ジョナサン

    2020年3月28日午前5時23分

    この記事はそれがどのようであるかを正確に捉えており、私自身の旅の中で私にとって大きな助けになりました。あなたの洞察力をありがとう。