すべてのカップルが開発すべき5つのコミュニケーションスキル

広々とした白いキッチンで話し、コーヒーを飲む若いカップルのショットカップルが追求することは非常に一般的です カウンセリング いつ コミュニケーションの問題 彼らの関係を支配し始めます。あなたとあなたのパートナーが何かでお互いを見逃し続けているように感じたことはありますか?または、あなたのパートナーがあなたをもう手に入れていないように見えますか?おそらく、あなたは自分の視点について非常に明確であると感じており、パートナーがあなたの視点から問題を理解できないように見えるのはパートナーの問題です。



うまくいかないことでお互いを責め合うことは、魅力的ではありますが、あなたが切実に望んでいる満足感を得ることはできません。困難な状況を一緒にナビゲートするのに苦労している場合でも、日常の議論が当たり前になっている場合でも、コミュニケーションの改善から誰もが恩恵を受けることができます。相互理解とより深いつながりに向けてより良い軌道に乗るのに役立つ5つのヒントを次に示します。

1.問題について冷静に話すための適切な時間を見つけます。

お互いにチェックインする時間を確保することで、生産性を高めることができます。近い将来、落ち着いて快適に過ごせる時間を手配してください。おそらく、朝が最もうまくいく傾向があるか、日曜日の午後がよりリラックスしていることに気付くでしょう。 気分 。少し時間がかかるように、スケジュールを少し調整する必要があるかもしれません。



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あまりにも頻繁に、カップルは問題が展開しているときに問題について話し合うことを試みます。これは時々うまくいくかもしれませんが、お互いにもっと深く話し合うためにヘッズアップを与えることはあなたがあなたのパートナーとよりリラックスしてオープンに感じるのを助けるかもしれません。少し時間を取ってあなたの必要性を表現してから、より適切な時期に提案をフォローアップしてください。これは尊敬と配慮を伝え、二人の間の善意の雰囲気を促進するのに役立ちます。

2.パートナーの視点を理解して伝えます。



特に他の人が次のようなことを言っているときは、聞くのが難しいことがあります トリガー あなたの防御的な反応。あなたにも順番があることを思い出してください。今のところ、中断せずに調整することが重要です。アイコンタクトを取り、あなたのパートナーと完全に立ち会ってください。会話と話していることに専念することで、存在感を示すことができます。一人の人が「正しい」または「間違っている」というよりも、2つの主観的な視点を含むものとして議論を見ることが役立つかもしれません。

何かがはっきりしない場合は、よく理解するために1つか2つの思慮深い質問をしてください。 「私はそれを正しく理解していますか?」とさえ言うかもしれません。または、「理解していることを確認したい。あなたの声が正しく聞こえているかどうか教えてください…」交代で話したり聞いたりします。自分の視点を共有している他の人に焦点を合わせてわずか10分を費やすと、大きな違いが生まれます。事態が悪化していることに気付いた場合は、5分間休憩して、戻ってきてください。

3.あなたの言語と口調に注意してください。

告発したり、「あなたはいつも…」で声明を始めたいという衝動を感じたら、自分を止めてください。この瞬間に何を感じているか自問してみてください。



何かが言われている口調が気に入らない場合、重要なメッセージを見逃しがちです。在庫を取る。告発したり、「あなたはいつも…」で声明を始めたいという衝動を感じたら、自分を止めてください。この瞬間に何を感じているか自問してみてください。応答する前に速度を落とすのに少し時間がかかると、防御的または非難するのではなく、自分が本当に感じていることを言うのに役立ちます。おそらくあなたは試してみるかもしれません:「これについて話すことは常に私たちを破壊的な道に導くようです。それでもっと良い場所に行きたいのですが、どうすればいいのかわかりません。」この種の声明は、より建設的な対話を開くのに役立つかもしれません。

特定のトピックが特に難しいと感じた場合は、その問題を取り巻く気持ちを共有することが役立つ場合があります。たとえば、「(問題について)本当に話したいのですが、これは私たちが苦労しがちな分野だとわかっているので、不安を感じています」と言うかもしれません。時々、この種のステートメントは、それを最初に正しくするというプレッシャーを和らげることができます。ありなさい 患者 あなた自身と;時間と練習があれば、パートナーとのコミュニケーションはより生産的になります。

4.取ることができるものだけでなく、与えることができるものの観点から考えてください。

それは確かに本当ですが 関係 ギブとテイクの両方を含み、両方のパートナーがギブに焦点を合わせている場合、彼らは紛争をより効果的に交渉する能力を強化します。意識を高めることで、問題のあるダイナミクスをシフトすることができます。あなたの言葉や行動にもっと注意深く耳を傾けてください。異なる結果を生み出すために、あなたが言いたいことや違うやり方でできることはありますか?私たちが親切なときは、パートナーに思いやりのあるメッセージを送り、思いやりのあるときは、寛大で愛情のある場所から活動することができます。



あなたはあなたの関係にどのような前向きでユニークな資質をもたらしますか?パートナーに提供できることを嬉しく思う理由は何ですか?どうすれば状況に積極的に貢献できますか?

5.パートナーについて感謝していることに気づき、大声で言います。

誰もが感謝され、大切にされていると感じたいと思っています。 「私はそんなに多くのことをしているように感じますが、誰も気づかない」という思考パターンに陥りがちです。時間をかけて他人の前向きな資質と善行を公然と評価するとき、私たちは感情的な寛大さの雰囲気を育みます。あなたが感じるあなたのパートナーについて何かに気づきなさい ありがたい にとって?共有する!あなたが感謝し、それを言うことができるものに目を光らせてください。多くの場合、私たちは私たちが持っていないものや関係で働いていないものに焦点を当てる傾向があります。ポジティブに焦点を合わせるという視点のこの重要なシフトは、すべての違いを生む可能性があります。あなたはあなたのパートナーがあなたもどれほど素晴らしいかについて彼らの感謝を共有し始めるのを見つけるかもしれません。

時間をかけてパートナーの視点を理解し、あなたが本当に「理解した」ことを振り返ることは、あなたの関係の質に大きな影響を与える可能性があります。次に少し行き詰まったときは、上記のヒントを試して、より深く、より満足のいく接続に向けて進んでください。

Copyright 2017estilltravel.com。全著作権所有。によって付与された公開の許可 Jennifer J. Uhrlass、LMFT 、 ニューヨーク州ニューヨーク市のセラピスト

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  • コメント12件
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  • Alexa

    2017年1月25日午前10時19分

    どんなに魅力的な話をしても、これは私にとって最善のアプローチではないことを学びました。
    その瞬間から少し一歩後退し、否定的な頭を取り除き、本当に言いたいことを考え抜くことができれば、私ははるかに落ち着いて合理的になります。
    リハーサルをしなくてはいけないというわけではありませんが、正直、少し時間がかかると、今まで以上に効果的に伝えられるようになりました。議論や怒りの。

  • ジェフ

    2017年1月25日午後2時7分

    私は妻に、私が彼女について愛している新しいことについて、毎日親切な言葉を与えるようにしています。それは常に誠実であり、私たちが一緒になって何年も経った後、何か新しいものを見つけることは以前よりも少し難しくなる可能性があることを私は告白します。

    あなたはその時点でその人についてとてもよく知っています!それでも、すでに言ったことを繰り返さなければならない日でも、彼女はそれを楽しんで楽しみにしていると思います。配偶者に優しい言葉を与えると、それ以上のことを返すことがあるからです。

  • 彼女

    2017年1月26日午前6時31分

    彼が言った言葉、または彼が言ったと思ったこと、そして彼らが意味していると感じたことを実際に彼に繰り返したことがあります。
    相手が言ったことをどのように解釈しているかを知ることは、私たち二人にとって非常に役に立ちました。これにより、私たちの間の誤解がすぐに解消されたことが何度もあったと思います。

  • マイラT

    2017年1月26日午後1時42分

    夫も私も、子供たちがまだ家にいるときにお互いのニーズを本当に忘れてしまうという問題を抱えていました。彼は彼らに非常に集中していて、私もそうだったと思います。彼ら全員がついに家を出たとき、彼と私はお互いをもう一度知ることを学ばなければならなかったようでした。
    私はこの人が誰であるかのように感じた時があったことを認めますか?彼も同じように感じていたので、私は彼にすべての責任を負わせるわけではありません。
    子どもたちだけでなく、私たちにとって大切なことについて、また話し合うことを学ぶ過程です。

  • サイラス

    2017年1月27日午前7時53分

    私は、彼女が彼女のためにその関係にあるという事実、彼女がそれから何を得ることができるか、そしてそれが私とはほとんど関係がないという事実について骨を折らないこの一人の女性と一緒にいました。悪いことは、彼女の気持ちを変えることができるほど長く持ちこたえることができるといつも思っていたということです。

    それほど多くはありません。やがて私は自分の感覚に気づき、彼女を家から追い出しました。

  • ルシー

    2017年1月28日午前7時24分

    沈黙、快適な沈黙の中で生きることができることは、年配のカップルが若いカップルよりもはるかにうまくやれると私は思います。一定の年齢に達すると、自分の肌が少し快適になり、その空間を無意識のおしゃべりで満たす必要性を常に感じるとは限らないと思います。あなたは重要なことが本当に何であるかを少し気づき、それらを一緒に鑑賞することができます。

  • その

    2017年1月29日午前9時45分

    あなたのパートナーと物事を持ち出すために適切な瞬間を選ぶことがすべてだと私が本当に信じている日があります

  • ランディー

    2017年1月30日午前10時27分

    これらはすべてそれほど簡単なことではありませんが、それでも私たちの多くが達成するのは非常に困難です

  • RayAnne

    2017年1月30日午後2時43分

    人生の他の何かと同じように、これがあなたにとって重要なものであるなら、あなたはそれらの必要なスキルを磨き、この仕事をする方法を見つけるでしょう。
    それがあなたにとってそれほど重要ではない場合、あなたはおそらくそれを無視し、数年後に振り返って、どうやってこの場所にたどり着いたのか疑問に思うでしょう。
    結婚はそれ自体で繁栄し繁栄するだけではないので、世話をする必要があるものに世話をすることがすべてです。

  • Hになります。

    2017年1月31日午後6時34分

    この記事に同意します。カップルで発生するほとんどの望ましくない問題は、効果的なコミュニケーションの欠如に起因する可能性があります。お互いに話すことは、問題を一緒に分類して解決する機会であり、同時に、両方が楽しむことができます。これは、昨日よりもお互いをよく知ることができる1つのチャネルです。これらのコミュニケーションスキルを通じて、パートナーは信頼、誠実、尊敬のレベルを強化することができます。意志

  • ダイアン

    2019年8月24日午前7:04

    ありがとうございました

  • ロンブルックス

    2020年1月16日午後5時25分

    これをもっと必要