私たちを保護し、傷つける5つの防衛機制

思慮深く木の下に座っているパーカーを着た短い髪の大人の背面図の写真毎日、私たちはストレスを感じる可能性のある状況、人々、感情に襲われています。私たちは皆、このストレスに対処する独自の方法を持っています。役に立つものもあれば、それほど役に立たないものもあります。ストレスは複雑で、それを経験する個人にとって非常に個人的なものです。何がストレスを感じさせるのか考えてみてください。ストレッサーに悩まされておらず、大騒ぎせずに対処しているように見える他の人を知っていますか?あなたはあなたに決して起こらないことについてストレスを感じる人々が問題になることを知っていますか? ストレス 視点がすべてです。



同じストレッサーに対して人々が異なって反応する理由は、彼らの経験と関係があります。ストレスはによってもたらされます トリガー またはあなたの人生で起こったことのためにあなたが特に敏感な状況/人々/感情。

取る 怒り 例:怒りが怒鳴り声、脅迫、または身体的暴力を引き起こした予測できない環境で育った人は、怒りを健康的な方法で表現するように教えられた人とは異なる反応を示す可能性があります。どちらの人も、パートナーが彼らに腹を立てているのを経験するかもしれませんが、どちらか一方だけがトリガーされる可能性があります。別の例は不妊症です。苦労している人 不妊の問題 友人が妊娠していることを知ったときの反応は、自然に妊娠した人とは大きく異なる場合があります。他人の妊娠を知ることは、不妊症に関連する不安、悲しみ、無力感を引き起こす可能性があります。



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人間に影響を与える状況は非常に多様であるため、個人がトリガーされる方法は無限にあると想像できます。存在するトリガーの多様性に加えて、人々がトリガーに反応する方法には幅広い範囲があります。人々は発達する傾向があります 防衛機制 、またはトリガーの痛みから彼らを保護する無意識の反応。これらの防御メカニズムの存在や、それらがいつ使用されているかを知らないのはよくあることです。私たちの多くは、誰かが反対の見方に耳を傾けるのではなく、議論の中で自分自身を保護または防御しようとしていると感じたときに、「防御的になる」という用語を聞いたり使用したりしました。これは、人が主題によってトリガーされたときによく発生します。トリガーが過ぎた後でも、防御メカニズムは残り、関係や仕事に影響を与える可能性があります。



女性やLGBTQ +の個人と協力するセラピストとして 不安トラウマ 、および 身体イメージ 問題、私は治療セッションの過程で出てくる防衛機制の私のシェアを見ます。セラピストは、人々がこれらの防御を特定し、それを乗り越えるのを助けるように訓練されています。これは、治療につながる問題を進展させる上で重要です。

防御メカニズムにはさまざまな種類がありますが、一般的なものは次の5つです。

私たちがどれほど感情的に健康であるかに関係なく、私たちは皆、毎日防衛機制を働いています。

  1. ユーモアのセンスタイプ。笑いは最高の薬ですよね?常にではない!困難な状況について話すときにユーモアを使う人々は、しばしば下の痛みを覆い隠しています。他の人が最初にそれをするのを防ぐために自分自身をからかう人もいます。他の人は、彼らがどれほど傷ついたかを認めることを避けるために、悪い状況の周りにユーモアのある物語を作ります。闘争を軽視することに何の問題もありませんが、それに関連する闇についても話すことができることが重要です。
  2. 丈夫で静かなタイプ。自分自身でない場合は、おそらくこれらの1つを知っています。この人は「岩」であり、家族の基盤であり、信頼できる人です。この防衛機制により、誰かが内側でそのように感じなくても、外側で強く安定しているように見せようとします。常に他人の世話をすることで、常に困っている人がいるので、彼らに焦点を合わせる必要はありません。強くて静かなままでいると、他の人が自分に痛みがあるのを見るのを防ぐだけでなく、 脆弱性 、それは人がそれを忘れるのにも役立ちます。
  3. のんびりタイプ。この防衛機制により、人々は「流れに乗って行く」か、過度に順応します。この防御機構を持っている人はしばしば受動的であり、何をすべきか、または他の誰かが計画を立てるのを待つように言われます。この防御は、の感情を隠すことができます 不十分 またはの欠如 信頼 決定を下す必要がありました。誰かがのんびりしていて意見を述べる必要がないとき、彼らは誰かを動揺させたり、 拒否されました
  4. 完璧主義のタイプ。信じようと信じまいと、 完璧主義 一般的には良いことではありません。とにかく、完璧にすることはできません。完璧主義的なタイプの防衛機制の影響を受ける人は、間違いを犯したり、間違ったりすることを絶対に避けます。この防御の下には強烈なものがあります 恐れ 裁かれたり、警告されたりします。何かがうまくいかない可能性が常にあるので、この防御は一般的な不安感につながる可能性があります。
  5. パッシブアグレッシブタイプ。私たちの多くはこの用語を使用します パッシブアグレッシブ 他の人の行動を説明するために、しかしあなたはこの行動が防衛機制に由来することを知っていますか?誰かが受動的攻撃的であるとき、彼らは直接そうすることなく、彼らが怒っているか何かを必要としていることを他の人に知らせています。受動的攻撃的であることは、すぐに出てこないでニーズを満たすための試みです。それは、恐れと葛藤と怒りの回避によって動機づけられています。問題が何であるかを誰かに伝えるのではなく、間接的にふくれっ面をすることで、受動的攻撃的な方法で何かが間違っていることを彼らに知らせます。皮肉なことに受動的攻撃的行動は通常、直接的であるよりも刺激的で怒りを引き起こします。



繰り返しますが、これらの行動は通常無意識であり、人々は一般的に彼らがそれらに従事していることに気づいていません。私たちがどれほど感情的に健康であるかに関係なく、私たちは皆、毎日防衛機制を働いています。防御が人の生活に重大な悪影響を与える場合、懸念が生じます。 資格のあるセラピストがお手伝いします あなたはあなたの自己認識を構築し、過去の痛みやトラウマを癒し、そしてあなたがあなたの道に来るどんな引き金にも健康的な方法で対処するようにします。

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