お子さんのレジリエンスを育む5つのステップ

娘を抱き締める母親として、私たちは最近、「子供たちは回復力がある」という「回復力」という言葉をよく耳にします。 「私たちは子供たちが回復力を持つのを助けなければなりません。」私たちのほとんどは、レジリエンスが何を意味し、なぜそれが重要であるかについて漠然とした感覚を持っていますが、子供たちのレジリエンスを助けるために私たちが何をすべきかを実際に理解している人はほとんどいません。この記事では、それを行うためのいくつかのツールを紹介しますが、最初に基本的なことを説明します。

レジリエンスとは何ですか?



Merriam-Websterは、レジリエンスを「何か悪いことが起こった後、強く、健康になり、再び成功する能力」と定義しています。グーグルによれば、レジリエンスは「困難から迅速に回復する能力です。タフネス。」

これらの定義の両方の根底にあるのは、(1)人生で必然的に悪いことが起こり、(2)私たち全員がそれを処理する能力を持っているという仮定です。ある意味で、これはかなり明白に思えます。しかし、親として私たちは子供たちが悪いことを処理する能力を心配する傾向があり、子供たちをそれから守りたいと思っています。ある程度、特に私たちの子供たちが非常に若いとき、これは絶対に理にかなっています。問題は、私たちが子供たちの生活に永遠に残ることはなく、たとえ私たちがいる間でさえ、人生が彼らの道に送るすべてのスリングや矢から子供たちを守ることができないということです。



これらの冷たくて難しい事実を考えると、親としての私たちの仕事は私たちを助けることです 子供たちは対処することを学ぶ 私たちの困難で不完全な世界で、最終的には、感情的、肉体的、経済的など、完全に自分でではなくても(誰も自分で人生を完全に処理することはできません)、自分で世話をすることができます。少なくともある程度はそれ自体で。

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レジリエンスとは何か、なぜそれが重要なのかがわかったところで、子供たちにレジリエンスを育てる方法を見てみましょう。私たちの子供たちのレジリエンスを構築するのを助けるための5つの基本的なステップがあると私は信じています:共感すること、意味を作ること、問題解決、不確実性を許容すること、そしてレジリエンスをモデル化すること。

1.共感する

あなたの子供が苦労しているとき、または何か否定的なことが彼または彼女に起こったとき、子供が最初に知る必要があるのはあなたが彼または彼女の感情を理解することです。 「ああ、なんてことだ、それはひどい!何しようか?' 「それは本当に痛い/難しい/怖いように聞こえます」のようなことを言うことはより有益です。あなたの子供が何か間違ったことをしたり、間違いを犯したとしても、彼または彼女はあなたを必要としています 共感 、少なくとも最初は。子供に共感していると言っても、必ずしも子供を容認するわけではありませんが、行動について話し合う前に、「友達の気持ちを傷つけるのは恐ろしい」、「あなたはジェーンに激怒しているようだ。」子供の感情を検証する際に、あなたはあなたが彼/彼女の感情を受け入れて処理できること、感情があなたにとってあまりにも動揺したり、怖がったり、激怒したりしていないことを子供に知らせています。あなたの子供は最終的にこのメッセージを内面化します—私が妥当性を持っていると感じるものは何でも—それは構築を助けるでしょう 自尊心 と感情的な回復力。

2.意味づけ

お子さんが状況についてさらに話し合うことができる場合は、何が起こったのかを調べて、お子さんがそれを理解できるようにすることで、お子さんが怖がったり、動揺したり、圧倒されたりすることが少なくなります。何が起こったのか、そしてその理由を理解することで、子供は世界をよりよく理解し、ある程度のコントロール感を得ることができます。これを行う方法は、「滑りやすく、走りが速すぎたために転んだようです」、「テストのために十分に勉強していなかったと思いますか。それは」など、非常に簡単な場合があります。なぜあなたはひどいことをしたのですか?」また、「サムがなぜそんなに怒ったのかしら」など、より微妙なアプローチが必要になる場合もあります。あなたがあなたの子供が意味をなすのをどのように助けるかは明らかにあなたの子供の状況と年齢に依存します。ただし、一般的には、質問が多く、回答や意見が少ないほど良いです。子供たちが自分たちの世界を理解する責任があると感じるとき、より多くのコントロールと 自信がある 彼らは感じます、それは彼らの回復力を増すだけです。

3.問題解決



困難な状況の「メリット」の1つは、ミスから学ぶ機会を与えてくれることです。ミスをしなかったとしても、将来どう違うかを学ぶ機会を与えてくれます。これは簡単な作業ではありません。の一つ 親としての私たちの仕事 したがって、子供たちに自分の過ちから学び、遭遇する可能性のある困難な状況に対処する方法を教えることです。これには、「氷は滑りやすい」などの情報を伝えるだけの場合もあります。凍った歩道を走ると、おそらく転ぶでしょう。」しかし、多くの場合、子供たちが学ぶ必要があるのは、適切な決定が下されるか、厄介な問題が解決されるプロセスです。問題解決の方法を子供に教えるために使用できるいくつかの基本的なテクニックは、ブレーンストーミング、ロールプレイング、および推測です。

たとえば、娘が友人が彼女にとって非常に意地悪であると不平を言っているとしましょう。あなたが娘に共感し、何が起こったのかを理解するのを手伝った後、彼女はあなたに何をすべきかを理解するのを手伝ってくれるように頼んだとしましょう。 「彼女があなたをそのように扱うつもりなら、あなたが彼女と友達になっても意味がありません!」とアドバイスしたり意見を述べたりしたくなるかもしれませんが、あなたが彼女の問題を助ければ、あなたの娘はもっと多くの利益を得るでしょう。 -状況を解決します。これを行う1つの方法は、彼女と一緒に選択肢をブレインストーミングすることです。友人との時間を過ごすのをやめ、友人をもっと警戒し、友人と直接対峙し、電話をかけるなどです。あなたとあなたの娘がいくつかのアイデアを思いついた後、あなたは彼らがどのように感じ、どのように結果を出すかを見るためにアイデアをロールプレイするかもしれません(一部の子供はロールプレイが非常に役立つと思います)または各オプションがどのように感じるかについて話し合うかもしれません:「あなたがこれを言った/したとしたらどう感じますか? ?」 「そうしたら、彼女の反応はどうなると思いますか?」

4.不確実性を許容する

時には、完全に子供のコントロールが及ばず、問題解決の量が解決されないことが起こります。病気、死、自然災害はほんの一例です。このような場合、子供に共感し(「何が起こるかわからないのは怖い」)、子供に意味を持たせる(「私たちがコントロールできないことが起こる」)ことは、子供が怖くなく孤独を感じるのを助けるという観点から重要です。 。また、子供が何であれ、その気持ちに固執し、人生の不確実性についての真実に固執することによって、あなたは子供に、人生が可能な限り怖くて不確実であるとしても、彼または彼女が耐えられないと確信しているというメッセージを与えます。時々知っている。



もちろん、可能な場合はいつでも、(特定の)悪いことがめったに起こらないことや、「メアリーおばさんは大人だけが受ける病気を患っている」など、子供に起こる可能性が低いことを子供に安心させることが役立ちます。不確実性の中でさえ希望があります:「医者は彼女が良くなるのを助けるために彼らができるすべてをしている」。明らかに、あなたの子供が安全で希望を感じることができるほど、より良いです。

5.レジリエンスのモデリング

子供たちがレジリエンスを発達させるのを助ける上で最も難しい部分の1つは、私たちがいつも自分自身にそれほどレジリエンスを感じているとは限らないということです。したがって、困難、失敗、喪失、不確実性に関する私たち自身の感情の認識を高めることは非常に重要です。あなたは自分自身に問いかけたいかもしれません:私が何かに苦労したり、間違いを犯したとき、私は自分自身についてどう思いますか?困難な状況をどの程度うまく解決したり、問題を解決したりできますか?不確実性と損失をどれだけ許容できますか?私は人生の不幸に対処する能力にどの程度自信がありますか?上記の領域の少なくともいくつかについてある程度自信を持っていると感じることができる場合(ねえ、誰も完全に感じることはありません 自己受容 または 不安 -無料)、あなたは非常に強力な方法であなたの子供の回復力をモデル化しています。

幸いなことに、私たちがいつもそれほど回復力を感じていなくても、私たち自身の脆弱性や不安を意識することは、私たちが子供たちに対処するのに役立ちます。たとえば、友人があなたの娘に意地悪な状況では、あなたは非常に不安を感じるかもしれません:「ああ、私のかわいそうな赤ちゃん、これは彼女に壊滅的なことになるでしょう!」 「娘が友達を維持する方法を知らない場合はどうなりますか?」このようなときは、立ち止まって自分に問いかけてみてください。「どうしてそんなに心配しているの?私の不安は誰ですか?私か彼女ですか?」多くの場合、私たち自身の不安と過去の経験が、子供たちの経験に対する私たちの認識を彩ります。私たちができる範囲で、私たち自身の経験を脇に置いて、 自己不信 子供の気持ちや経験に焦点を合わせます。

気質と回復力

すべての子供にはレジリエンスの能力がありますが、一部の子供は他の子供よりも苦労しているようです 人生のストレッサー 。たとえば、自分自身に特に苦労している子供たち、環境の変化に特に敏感な子供たち、不確実性が非常に不安を生み出す子供たちなどがあります。しかし、一部の地域では他の子供たちよりも苦労しているかもしれませんが、苦労する過程で、これらの子供たちはしばしばより大きな自己認識(彼らのニーズ、彼らの限界、彼らの強みなどについて)と問題解決スキルのさらに大きなツールボックスを発達させます。そしてそれらはすべて彼らが人生を歩むときに彼らに大いに役立ちます。

すべての子供には回復力があります。親としての私たちの仕事は、この生来の能力を「単に」育むことです。共感し、意味を作り、問題を解決し、不確実性を許容し、回復力をモデル化する上記のステップに従うと、まさにこれを達成できます。たとえ1、2ステップを逃したとしても、受け入れの態度(人生は困難で不確実である可能性がある)と自信(彼または彼女は人生の困難と不確実性に対処できる)を子供に伝えることができる場合は、あなたはあなたの子供が回復力を構築し、人生で成功するのを助けることに大いに役立つでしょう。

Copyright 2014estilltravel.com。全著作権所有。マサチューセッツ州ルースワイアット、LCSWによって付与された出版許可 ニューヨーク州ニューヨーク市のセラピスト

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  • 13コメント
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  • プリシラ

    2014年7月22日15:09

    あなたは永遠に彼らのために彼らの子供の問題のすべてに足を踏み入れて解決しているそれらの両親を知っていますか?彼らが実際に彼らを助けていると彼らが思っていることを教えてください。彼らは、最終的に彼らが何か間違ったことをしたり、何かを修正する必要があるときはいつでも、彼らが介入して彼らのためにそれをするだろうと彼らに教えているだけです。これは、今日の社会の問題の一部です。私たちの多くは決して身を引いて、実際に自分で物事を理解する機会を与えていないので、私たちの子供たちは問題解決者になる方法を知りません。私たちは親としてすべてを喜んでやってくれましたが、彼らが次のステップを踏まないので、私たちは挫折します。あなたは彼らに彼ら自身の問題を解決する方法を教えます、そしてこれは私が全面的に示されていると思う多くの弱点の世話をします。

  • シェリル

    2014年10月26日午後7時27分

    あなたは良い点を上げます。私たちが今、子どもたちの問題解決に苦労している理由のひとつは、私たち社会がリスクを嫌うようになり、すべてがリスク管理の対象になっているからだと思います。

  • ジャイナ

    2014年7月23日午前11時25分

    こぼれた牛乳で泣いても無駄だということを、自分の行動を通して子供たちに示すために最善を尽くしています。
    はい、したい時がありますが、泣いてその牛乳をこぼさないでしょうか? aoとは思わないでください。
    失敗は実際にあなたを苦しめるのを助けるための教育ツールである可能性があることを知って、自分自身をほこりを払ってやり直す方が良いです。

  • シェリル

    2014年10月26日午後7時24分

    あなたは正しいです–時々こぼれた牛乳で泣いても意味がありません。ただし、感情を瓶詰めしないことが重要であり、問​​題解決とプロセスの進行の一環として、子供たちが困難な感情と健全な対処メカニズムの外向きの表示を見ることがより重要であることを忘れないでください。

  • ルースワイアット

    ルースワイアット

    2014年10月27日午前11時14分

    それはとても重要なポイントです、シェリル!

  • ルースワイアット

    ルースワイアット

    2014年7月23日午後1時39分

    それは私たちがモデル化するのに非常に役立つ態度だと思います。あなたは「自分をほこりを払ってやり直す」ことができます。そして、「時々泣いても」と付け加えます。

  • ルースワイアット

    ルースワイアット

    2014年7月23日午後1時45分

    あなたは興味深い質問を提起します、プリシラ:なぜそんなに多くの親が子供たちに自分の問題を解決させるのに苦労しているのですか?私たちが子供たちの生活にもっと関わり、子供たちの選択や決定にもっと投資するにつれて、私たちは子供たちの問題が私たちの問題であり、私たちが解決すべき問題であると感じるように、子供たちと過剰に認識し始めるのではないかと思います。

  • プリシラ

    2014年7月24日午前11時48分

    @ Ruth-実際に子供たちに引き起こしている可能性のある被害や危害を考えずに、自分たちが経験したことよりも自分の子供たちの生活を楽にしたいという親がたくさんいると思います。彼らは、問題を解決して救済するために忙しくない日があることを忘れており、自分たちでこれを解決し始める方法がわからないために迷子になった子供を残しているでしょう。

  • クロエ

    2014年7月25日午前4時22分

    状況を自動的に制御するのではなく、かなり気分が悪いと感じたことを子供に伝える共感の声明のように、子供にオープニングを与えると、ほとんどの子供はこれのほとんどを解決するプロセスを開始するでしょう。自分自身で。彼らはあなたが彼らをサポートしていることを知りたがっていますが、それはあなたが常にハンドルを握って運転する必要があるという意味ではありません。

  • ルースワイアット、LCSW、マサチューセッツ州

    ルースワイアット、LCSW、マサチューセッツ州

    2014年7月27日午前6時15分

    賢明な言葉。

  • マギー

    2014年7月26日午後5時19分

    あなたの子供にいくつかの選択肢を与えてください、そしてそれは彼らが彼らの選択肢のいくつかが何であるかを見るのを助けることができる明白ではなく、これは操作的または強引な方法で出くわす必要はありません。それでも彼らに声を与え、彼らがそう言っているように感じるのを助けますが、穏やかな方法で彼らに少しのガイダンスも提供します。最終的には年をとるにつれて少し後退することができますが、これは穏やかな方法でそれを行います。

  • ルースワイアット、LCSW、マサチューセッツ州

    ルースワイアット、LCSW、マサチューセッツ州

    2014年7月27日午前6時14分

    それは素晴らしい点だと思います!オプションを与えることは、意思決定プロセスを引き継ぐことなく、いくつかの構造とガイダンスを提供するための優れた方法です。

  • マーク・ローウェン、LPC

    マーク・ローウェン、LPC

    2014年8月4日午後9時26分

    素晴らしい記事、特に#4。子供たちが痛みがあることを理解するのを助けますが、それはある時点で消えるでしょう。彼らにとって完璧な世界を作ることはできません。しかし、私たちは彼らにサポートを提供し、物事がうまくいかなくても大丈夫であることを教えることができます。