「TheUntetheredSoul:The JourneyBeyondYourself」からの5つのポイント

長い赤い髪の人は草の中に横たわっていて、髪は周りに広がっていますマイケルシンガーの 束縛されていない魂:自分を超えた旅 読んでいるうちに蛍光ペンを抜かざるを得なかった本です。それには、私が実装し、セラピーで一緒に働く人々と共有してきた貴重なナゲットがたくさん含まれています。



これが私の大きなポイントのいくつかです:

1.頭の中で絶え間ないおしゃべりと同一視する代わりに、私たちはそれを目撃することができます。そうすることで、私たちは気づきを生み出し、それに巻き込まれるのではなく、気づきから自分自身を切り離します。

私たちは皆、頭の中にその声を持っています。何をすべきか、何をすべきでないか、どうすればもっと良いことをすることができたかを私たちに伝える声です。私たちを恥じ、批判し、思い出させるもの。それはめったに休憩をとらず、私たちが夜眠りに落ちて、私たちが最初にかき混ぜる瞬間を待つのを防ぎます。歌手はそれを後部座席のドライバーと比較し、コントロールの類似性を維持するために最善を尽くします。それは私たちが経験する出来事を語りますが、客観的にはそうしません。操作します。多くの場合、私たちは大丈夫ではない、または保護が必要であると感じます。

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このおしゃべりから自分を切り離すために何ができますか?

歌手は、自分を声の観察者として見れば、より客観的に見ることができると述べています。あなたは自分自身にこう言うことができます。「これらは私の考えです。彼らがですそれらを真実にしません。私は彼らと同一視する必要はありません。」その意識が鍵となります。歌手は私たちが「自己の座」に住むことを奨励します。それは私たちが腰を下ろし、出来事、思考、感情が私たちの前を通り過ぎ、自分自身が流れに流されないようにする空間です。

別の戦略は、おしゃべりを別の個人に帰することです。 「後部座席の運転手」はあなたがそれを追放することを正当化するのに十分迷惑である可能性があります。否定論者、批評家、または大惨事との付き合いを選択しますか?あなたは彼らにあなたが他の計画を持っていたと言うかもしれません。



2.私たちはしばしば、痛みを避けるために一生懸命努力するので、それによって設計された生活を構築します。

歌手は、私たちが安全と制御の幻想を作り出すためにどのように一生懸命働いているかを探ります。私たちは、私たちの生活がどのように大丈夫である必要があるかを定義し、代替案を脅威と見なし、計画どおりに進まない場合は個人的に物事を取ります。痛みに正面から向き合わない場合は、それを覆い隠すか回避する方法を調整し、それによって私たちを支配させます。

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彼は、とげ(あなたの痛み)があなたに埋め込まれているという素晴らしい例と、あなたがそれを取り除く作業をしなかったときに何が起こるかを示しています。あなたは物事を邪魔しないように物事にぶつかることを避け始めます。触れられたくないので、人に近づきすぎることはできません。転がって眠れないので、シーツに触れないように工夫します。次に、その矛盾に対応するために特別に仕立てられた服を入手する必要があります。そのとげ、あなたが避けようとしている痛みは、最終的にあなたがするすべてを決定します。



保護するために一生懸命働くのではなく、痛みや恐れに直面した場合、私たちは自由で成長する許可を自分に与えます。

3.私たちは物事にしがみつくか抵抗する傾向があります。

歌手は、しがみつくことを「特定の1つのオブジェクトに意識を集中させる」と説明しているため、「感情は、精神の構成要素になるのに十分な時間、1つの場所にとどまります」。私たちが焦点を当てているものは拡大します。私たちが何かにしがみついている場合、私たちは恐らく恐れから活動しています。私たちはそれが私たちを通過することを許可していないので、私たちは次の瞬間に完全に存在することができます。代わりに、私たちはつかまって立ち往生します。

私たちがしがみついたり抵抗したりしなくなったとき、私たちは自分自身をそれから守る衝動を満たさずに恐れや痛みを見ます。

私たちが抵抗するとき、私たちは世界を私たちが定義した規範、つまり公正、正しい、または良いと信じるものに適合させるのに苦労します。私たちの世界が一致しないとき、私たちは自分たちが戦ったり、防御したり、合理化したり、怒ったり欲求不満になったりすることに気づきます。決めた限界を手放すと、もう抵抗しません。私たちは、イベントが私たちの快適ゾーンの外に存在することを受け入れ、それを制御または変更する努力を放棄します。

私たちがしがみついたり抵抗したりしなくなったとき、私たちは自分自身をそれから守る衝動を満たさずに恐れや痛みを見ます。これは私たちのエネルギーを解放し、私たちが存在することを可能にし、過去に捕らえられたり、将来起こるかもしれないことに麻痺したりすることはありません。

4.私たちは、自由と幸福を享受できるときに、反応して回復するために不必要に多くのエネルギーを費やします。

歌手はこのプロセスを振り子と比較します。私たちのエネルギーの多くは、極端なものから別の極端なものへと揺れ動くこと、つまり反応して回復することで無駄になっています。より健康的な反応は、反応に気づき、それをリラックスして解放することを選択することです。

バランスが取れているときに最も効果的です。私たちが極端なことを忘れれば、私たちは自然に私たちの人生を完全にそして目的を持って生きるために利用できるより多くのエネルギーを持っています。

5.私たちは私たちの幸せを修飾します。

私たちは「if / then」ステートメントを自分自身に言い聞かせます。私が10ポンド痩せている場合/結婚した場合/上司が私を敬意を持って扱ってくれれば、私は幸せになります。歌手は、幸福を選ぶのは簡単かもしれないと述べています。彼は、飢えた男性がどんな食べ物が欲しいか尋ねられ、飢えた人が特定の何かを要求するのではなく、単に「食べ物」と答えるという素晴らしい例を示しています。彼は自分が受ける栄養の種類に気を配っていません。

私たちが幸福をどのように定義するかについてあまりにも細心の注意を払うと、それは私たちにとって利用できなくなります。最も広い意味でそれを選択した場合、パラメータを手放し、はるかに簡単で頻繁に満足することを選択します。

参照:

歌手、M。A。(2007)。束縛されていない魂:自分を超えた旅。カリフォルニア州オークランド:New Harbinger Publications、Inc。

Copyright 2017estilltravel.com。全著作権所有。によって付与された公開の許可 ローリーキャンバス、マサチューセッツ州、LPC 、 ニュージャージー州デンビルのセラピスト

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  • 3コメント
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  • マシュー

    2017年6月27日午後1時18分

    私が知っていることでさえ、私にとって良くないことや私を不幸にすることでさえ、私が溺れているように彼らにしがみついています。なぜなら、それらは私が知っていることであり、私が知らないことよりも常に安全だと感じるからです。

  • ララ

    2017年6月27日16:43

    頭の中でその声をもう少し客観的に聞くのはどれほど難しいのだろうか…これが必ずしもすべてで終わりではなく、すべて真実であるとは限らないことを理解するために、少し外に出なければならないと思います。それはただランダムな考えが頭の中を通り抜けるだけです。

    結局、聞くべきかどうかは私次第だと思います。

  • タナー

    2017年6月28日午前8時53分

    お腹を空かせた男の話は本当です!人生はifsand thensである必要はありません…むしろあなたが必要とするものに焦点を合わせてください、あなたは具体的である必要はありません、そしてそれのために行きます、