あなたの怒りを解放し、許しを受け入れる5つの方法

長い髪の若い大人は、背の高い草の中に座って、遠くを見渡して、鮮やかな色の風船の束を持っています私たちは皆経験します 愛する 何らかの形で。私たちは皆、傷や痛みを経験します。それは人間の状態の一部です。



同様に、人々は時々鈍感になることがあります。彼らは、他人を傷つけるようなことを意図的または意図せずに言ったり、したりします。時々、不注意な行動や批判的な発言は、特に私たちがそれを重視しすぎたり意味を持ったりする場合、私たちを本当に傷つける可能性があります。私たちが人と密接に関係しているほど、痛みは深くなります。

ある人にとって比較的軽微または取るに足らない違反は、別の人にとっては壊滅的な苦痛を伴う可能性があります。一部の人にとっては、恨みを解放するのは難しい。ホールドがきつくなるほど、手放すのが難しくなる可能性があります。



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ある期間にわたって反芻されたとき、 恨み 恨みに変わることができます。これらの否定的な感情が私たちの内に解決されないままにされるならば、それらは不幸、苦しみ、そして永続的な許しにつながる可能性があります。研究によると、 怒り 私たちの健康と長寿に壊滅的な影響を与える可能性があります。



私たちは怒りに正当化されていると感じるかもしれませんが、傷が引き起こした痛みや動揺の感情を感じるのをやめるために何ができるでしょうか。すべての違反が必要なわけではありません 許し 。しかし、傷が個人的で、深く深く、不当に思われる場合は、次のアイデアが、怒りを解放し、平和と喜びの感覚を取り戻すのに役立つ可能性があります。

1.自分を許すことを決心する

いつでもできる限り最善を尽くしていることを思い出してください。 「what-ifs」を再生しないようにしてください。あなたの怒りと痛みを認めることによってあなたの気持ちを確認してください。怒りは役に立ちます 感情 これは、何かが間違っているため、修正する必要があることを示しています。

準備ができたら、怒りと傷を解放し、過去を手放すという意識的な選択をします。ありなさい 自分に優しい 怪我から解放されます。許すことができることは多くの問題を解決します。

2.他人を許すことを決める



誰もが不完全で欠陥があります。誰もが毎日間違いを犯します。誰もが自分の個人的な生活史と歴史が彼らに与えた影響を与えられて彼らができる最善を尽くしています。

不快な言葉や行動を手放すという意識的な決断を下します。他の人の行動や発言にあなたを支配させないことを決定します。あなたの真実にしっかりと立ちなさい。

3.あなたの考えをリダイレクトします

私たちが信じていることは私たちにとって真実になるかもしれません。思考は、ポジティブでもネガティブでも、強力です。過去の傷に住むことは、自分自身を傷つけるのに役立つだけです。



あなたの否定的な考えに挑戦し、肯定的でよりバランスの取れた方法でそれらを再構成します。苦味はあなたのビジョンを曇らせ、あなたの視点を変える可能性があります。自分に正直になり、同様の方法で他の人を傷つけた可能性があることを自分自身に認識させます。

4.視点を変える

より前向きな視点から物事を見ることができます。人や状況を新しい視点で見ることができるようにしてください。自分の欠点を強調するのではなく、その人が正しく行っていることを探します。

5.現在に生きる

過去は過去にあることを認識してください。あなたには今生きる瞬間しかありません。今うまくいっていることに焦点を合わせ、許さないようにしてください 否定的な考え あなたの意識に忍び寄る過去について。

私たちの存在は私たちにポジティブな経験とネガティブな経験の両方を提供します。人生は私たちに他人に傷つけられ、気分を害する多くの機会を提供します。過去を手放し、自分自身を許し、他人を許し、人生を違った形で体験しようとするのは難しいかもしれませんが、許しの恩恵は許しの恩恵をはるかに上回ります。許しを通してより幸せでより平和な存在を創造することに向けて努力することは、代償の価値があります。

許しに苦しんでいるなら、 資格のあるセラピストに連絡する 思いやりのあるサポートとガイダンスのために。

参照:

Smedes、L。B.(1984)。許して忘れる:私たちにふさわしくない傷を癒す。ニューヨーク、ニューヨーク:ハーパーコリンズ。

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  • コメント7件
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  • スザンヌM

    2016年12月13日12:03 PM

    ですから、必ずしも理想的とは限らないかもしれませんが、他の人を許すことを学ぶ必要があります。彼らは決して大きな人になることはなく、それは通常あなたに任されます。それでは、そのチャンスを利用して、より大きな人になり、最終的に気分が良くなるのに役立つことをしてみませんか?
    これが常にすべての人に役立つかどうかはわかりませんが、一度そうすると、荷物が真剣に私から持ち上げられたようになります。それがあなたの人生にそれを許すなら、その体重はキラーです。

  • パジェット

    2016年12月13日午後2時22分

    奇妙に聞こえるかもしれませんが、実際に自分を許すのに苦労することもあると思います。人生の一つのことがいつも私を阻んでいると思います。私が何をすることができたのか、あるいは何をすべきだったのかを考え、そしてそれに夢中になります。
    まあ、レッスンは生きて学ぶことです、そしてそれは私が今行くすべてです。

  • ベッツィ

    2016年12月14日午後2時6分

    私にとって、それは前進へのすべての道です。怒りを抱きながら私生活でこれほど成功した人はいないと思います。あなたがプロとして成功しているのは本当かもしれませんが、あなたがしたいのがその怒りを握るだけなら、あなたが本当に満足していて、人生の他のすべての分野で満足していると信じるのは難しいでしょう。それが最終的にあなたを妨げるものです。

  • シェルビー

    2016年12月15日午前7時45分

    過去を変えることはできないということを知ることができれば。

  • レーケン

    2016年12月16日12:15 PM

    気になることは何でも気にしないように、できることは何でもします。
    読書に行ったり、散歩に行ったり、犬と遊んだりするかもしれないので、気になることを考える必要はありません。少なくともしばらくの間。

  • ウィルソン

    2016年12月21日午前10時19分

    私たちに最も近いのは、私たちを傷つける可能性が最も高い人のように常に感じます。これが意図的なものである可能性が高いというわけではありません。それは、彼らが私たちにとって非常に大きな意味を持ち、彼らの行動が他の人の行動よりも大きな影響を与えるということです。

  • ポーレットY

    2016年12月22日午前6時29分

    夫が私を去ったとき、私は自分を責めました。私がより良い妻であったなら、彼は私をそのような寒さの中に置き去りにすることはなかっただろうと思いました。彼が私と一緒にいる価値があるとは思いませんでしたが、実際よりもずっと早く自分の人生の価値を認識していたといいのですが。