職場でより積極的になるための6つのヒント

群衆の真ん中に立っている一人のビジネスマンが声を上げる職場で発言できないことは、長期にわたる悪影響をもたらす可能性があります。それはにつながる可能性があります ストレス燃え尽き症候群 、または昇進と昇給が可視性に依存する設定であなたをほとんど見えなくします。



自己主張をするときは、必要なものを求め、必要なものについて率直に話し、誰かがあなたを利用していることを認識します。自信を持って自分の行動に取り組み、環境に直接影響を与えることができます。しかし、これは誰にとっても簡単なことではありません。

より積極的になるための2つの重要な要素があります:(1)敬意を持って自分自身を扱うことを学ぶこと、および(2)コミュニケーションスキルを構築すること。



1.あなたの価値を認める

より積極的になるための最初のステップは、人としてのあなたの価値観について現実的で敬意を持った視点を育むことです。多くの人が帰属の問題に苦しんでいます。失敗を内部の欠陥に帰すること(「どんなに頑張っても、私はこれが得意ではない」)と運の成功(「誰もが思っていたよりも簡単だったのでうまくいった」) 」)、かじるのに貢献する 自己不信 そして潜在的に 無価値



一歩下がって、職場に何を貢献しているかを考えてください。今のところ、静かにしてみてください 内部批判 それはあなたの欠陥、間違い、そして失敗を精査したいです。それらの考えは呼び起こすことができます そしてあなたの肯定的な属性を見るあなたの能力を曇らせます。あなたが仕事をしている人のバランスの取れた目録を取り、あなたがした良いこととあなたが改善したいと思うかもしれないことの両方に注意してください。

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2.あなたの権利を知る

職場で権利を与えられていることについて自分自身を教育します。食堂、従業員ポリシーマニュアル、職務記述書に投稿された通知の大きな壁。重要な情報があるにもかかわらず、利用可能なすべての資料の内容がわからない場合があります。

職場で自己主張することを学ぶことには、職場環境から期待できることの法的および倫理的境界を学ぶことが含まれます。たとえば、週に4回昼食をとることが期待されていることに不満を感じている場合、この資料は、その期待が州の法律に違反しているかどうかを示し、必要なものに立ち向かうという願望を裏付けることができます。嫌がらせを受けたり虐待を受けたりしている場合は、保護措置が講じられている可能性があります。知識は、あなたが必要なものを探す力を与えるのに役立ちます。

3.あなたの境界を知る



個人の境界を学び、尊重することは、ストレスや欲求不満を調整するための重要なステップです。重要な家族のイベントを逃したにもかかわらず追加のプロジェクトを引き受けたり、適切な夜の休息を妨げてもベッドから仕事のメールに返信し続けたりします。燃え尽き症候群はこれらの成分でできています。自分に現実的に期待できることを考え、自分の限界を尊重してください。私たちは皆、人間性と時間に縛られています。締め切りが迫っていても、それらを回避することはできません。

誰もがあなたの直接のコミュニケーションから恩恵を受けます。疲れ果てたり憤慨したりすることは、惨めなだけでなく、最高のパフォーマンスを発揮できなくなります。

4.準備と練習

まず、あなたの安全の中で仕事で断定的になる準備をします ジャーナル 、 君の 治療 、またはあなたの 緊密な関係 。同僚や上司に難しいことを伝えるとはどういうことか想像してみてください。次の質問を自問してください。私の目標は何ですか。私は何を言いたいですか?どのように言いたいですか?



理想的なシナリオとあなたを最も怖がらせるシナリオの両方を実行して、あなたの心の中でそれを実行してください。ロールプレイングを受け入れる愛する人と話してみてください。職場で伝えたいことを声に出して言います。そうしないと、その瞬間が来ると、神経があなたを舌で縛り、あきらめやすくなるかもしれません。言いにくいことが多いこと(「いいえ、できません」、「それで不快になります」など)を考えて、将来の使用に備えてリハーサルします。

5.アサーティブとアグレッシブの違いを学ぶ

多くの人は、話すことは他の人を偉そうに、強引に、または無礼にすることと同義であると信じるようになったため、声を静めます。断定的であることは、それらのいずれかである必要はありません。それは、自分自身の考え、感情、声だけでなく、他の人の考え、感情、声を大切にすることを意味するだけです。

直接コミュニケーションを取りながら、親切で好感の持てる人であり続けることができます。 断定的なコミュニケーション 他の人を騙そうとはしません(それは攻撃的なコミュニケーションになります)。その目標は、職場の他の人と協力してあなたにとって最良の結果を生み出すことです。 「私はそれに同意しません」は断定的で正直であり、それは解決に向けて進むためのさらなる会話を開きます。 「それはどんなバカな考えですか?」積極的で最小限に抑え、会話をシャットダウンします。

6.成長し続ける

学び成長すればするほど、自分のスキルや知識とのつながりを感じることができます。 信頼 あなた自身、あなたの価値、そしてあなたがあなたの周りの世界に提供できるものを知ることに根ざしています。あなたのキャリアを育み続け、あなたの努力と強みがあなたの職場環境にどのように利益をもたらすかを認めてください。

持ってる 忍耐 これらの変更を行うときは、自分で。あなたは難しい会話につまずいたり、最後の瞬間に神経を失ったりするかもしれません。それは問題ありません。最初は多くの新しいことが難しく、直接的なコミュニケーションスタイルを構築することはプロセスです。

アサーティブであることは特に難しいと感じた場合は、アサーティブネストレーニングプログラムを通じて問題に対処することもできます。 集団精神療法 、または個々の心理療法。

Copyright 2015estilltravel.com。全著作権所有。 Cristalle Y. Sese、PsyD、によって付与された公開の許可 カリフォルニア州グレンデールのセラピスト

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  • 11コメント
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  • ニッサ

    2015年1月13日午前10時55分

    私は自分のアイデアや仕事の強みを非常に高く評価している人のために働くことができてとても幸運です。そのため、自分が打ちのめされている、または過小評価されていると思うときに、自分自身で話すのが少し簡単になります。彼は私たち全員に価値を見出していると思うので、それはあまり起こりません。それが私たちを非常に強く競争力のあるものにした理由の1つです。私たち全員が、他の人がテーブルにもたらす強みを知っているので、私たちは試してみます。それに反対するのではなく、それでうまくいくことをすること。

  • 銀行

    2015年1月13日午後3時12分

    時々私は非常にひいきにされ、私の心を話すために見下されているように感じます
    私の言うことが実際に理にかなっているのではないかと恐れ、それが彼らに影を落とすのではないかと恐れているので、経営陣が意図的にこれを行っていると感じることが時々あります。

  • 2015年1月14日午前3時51分

    あなたの境界を知ることは、オフィスの全員との良好な協力関係を確立するために重要です。あなたが正しい答えを持っているとき、そして正しい方法で行われたとき、あなたは率直に発言して貢献することができるでしょう。誰もが間違いなくそれを高く評価するでしょう。一方、自分の解決策が唯一の正しい解決策であると常に考えている人になってはいけません。しばらくすると、誰もそれをまったく理解しないと信じているからです。

  • ジェイミー

    2015年1月14日午前11時18分

    あなたは断定的になる方法を知っている必要がありますが、それでも同時にチームプレーヤーである必要があります

  • バート

    2015年1月14日午後2時30分

    大学を出た最初の仕事と、そこで働いていた他のすべての人にどれほど恐れていたか、そしてどんな種類の新しいまたは革新的なアイデアについて話すことをどれほど恐れていたかを覚えています。彼らはそれが間抜けだとか、会社に合わないと思うのではないかと心配していました。そして、あなたは何が起こったのか知っていますか?私は声を上げることができなかったので、彼らは何も聞くことができず、数ヶ月後に私を行かせました。その時点で申し訳ありませんでしたが、後から考えると彼らがとても気に入っていたと思うプロジェクトについて本当に素晴らしいアイデアを持っていたと思うので、それ以上話すことはありませんでした。
    実のところ、彼らが彼らを気に入っていたのは知っています。数か月後に戻って彼らと話をし、私が取り組んでいることを彼らに話したとき、彼らは私を雇い戻しました。それが、他の誰もが思いつかないような何かを提供できると次に知ったときに、声を上げて声を上げるために必要なすべてのインスピレーションでした。

  • コーリー

    2015年1月15日午前10時39分

    立ち止まらなければならない時があります。そうしないと、あなたに蹂躙される人が必ずいるからです。

  • 幸運の女神

    2015年1月16日午前9時21分

    上司に読んでもらいたい

  • JoEllen

    2015年1月20日午前10時56分

    当然、他の人よりも自信があり、断定的な人がいると思います。私はたまたまそのような人ではありません。私は腰を下ろして観察するタイプであり、何かについて強く感じたとしても、通常はそれについて話す人ではありません。これはおそらく私を仕事に進めるために何もしていない欠点であると理解していますが、私がその人として意見を述べるのは難しいです。結局、他の人が私が言わなければならないことを気に入らないのではないかと心配しすぎていると思います。

  • ジュリア

    2017年8月22日午前4時23分

    状況に不満を持っている人がソーシャルメディアを介して会社を誹謗中傷するという脅迫をしている状況にどのように対処しますか?私は状況を理解し、それを解決しようとしましたが、自分が正しいと思っている非合理的で傲慢な人々に対処することは困難です。

  • ロナルドC。

    2018年3月15日午前4時47分

    アサーティブネスは、私たちが専門家として習得できる最も重要なスキルです。積極的にコミュニケーションすることを学ぶことは、私たちの職業生活を変えることができます。

  • あります

    2019年12月17日午後8時40分

    より良い方法で自分自身を主張する方法を知っていたらいいのにと思います。良い一日を過ごしたいです。生産的であるだけでなく、誰かがノーと言って従うことを拒否したという状況に遭遇することもあります。素晴らしく礼儀正しくなった後でも。言いたいことができるようになりたいだけです。そして、私が言うことを尊重されます。そしてそれを言うことができ、それはとして見られます。最終応答