トラウマの管理に役立つ7つの性格特性

手を前景に上げて日没時の街の背景心的外傷は、人が自分の命が脅かされている、または危険にさらされていると感じる出来事の経験として定義され、内部警報システムが作動すると、無力感、恐怖感、またはしびれ感を伴う場合があります。



私たちは反応します トラウマ いくつかの方法で、そして特定の要因は私たちをより深刻な心理的困難の危険にさらします。幸いなことに、トラウマ的な出来事に対する反応を管理するのに役立つ資質があります。

トラウマの後に私たちが経験する可能性のある反応には、感情的、認知的、身体的、対人的の4つの主要なタイプがあります。



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  1. 感情的な反応含める ショック 、 恐れ悲しみ怒り罪悪感無力 、しびれ、 悲しみ 、 錯乱、 拒否放棄不安 、および うつ病
  2. 認知反応集中力、優柔不断、意思決定の難しさ、押し付けがましい、または望まない記憶の問題が含まれる場合があります。 「どうすればこれができるのか」などの考えに気付くかもしれません。または、「時間が止まったように感じました。」
  3. 物理的反応身体からなる テンション 、疲労感、 不眠症 、簡単に驚かされる、心拍数の増加、吐き気、食欲の変化、悪寒、消化器系の問題、または大量の発汗。
  4. 対人反応の感覚を伴う 不信 、の喪失を経験している 親密 、他者との対立の増加、 隔離 他の人から、または 職場での問題 または 学校

外傷に対する他の反応はあまり一般的ではなく、より深刻であり、専門家の介入が必要になる場合があります。これらには次のものが含まれます。



誰もが心的外傷後の精神的健康状態や心的外傷後ストレス(PTSD)を発症するわけではありません。災害への深刻な曝露、社会経済的地位の低さ、既存の精神的健康状態、少数民族の一部、社会的支援の欠如、社会的資源の欠如など、トラウマに対するより深刻な反応を経験する可能性を高める特定のリスク要因があります。

重度のトラウマ反応のリスクを高める要因はありますが、少なくとも7つもあります 人 人がトラウマにうまく対処または管理するのを助けることができる、以下に説明する特徴。

コントロールの軌跡

コントロールの軌跡 は、私たちに影響を与えるイベントの結果を制御できると私たちが信じている、または期待している程度です。私たちの統制の所在は、内部または外部の場合があります。私たちが外部の統制の所在を持っている場合、私たちの行動は運命、運、または他の外力によって導かれると信じています。私たちが内部統制の所在を持っている場合、私たちの行動は私たち自身の決定と努力によって導かれ、その結果は私たちの行動に関連していると信じています。



危機は、私たちがその状況で持っているコントロールのレベルについての私たちの信念と期待に挑戦します。危機の後にある程度の統制を主張しようとすると、より効果的な対処に役立ち、より大きな意味と一貫性の感覚を生み出すのに役立ちます。一部の研究者は、外部の統制の所在が学習性無力感に関連していることを観察しました。これは、人が統制感を感じず、逃げることができないと予想し、逃げようとすると失敗するだろうと信じている状態です。

内部統制の所在は適度にプラスの効果をもたらす可能性がありますが、イベントを非現実的に統制しようとする人は、結果についての期待を調整するための支援が必要になる場合があります。たとえば、A、B、またはCを実行することで自分で危機を防ぐことができたという非現実的な信念を持つ人は、現実的に制御できることに焦点を当てる助けが必要な場合があります。

自己効力感

自己効力感 状況を処理する能力についての私たちの信念です。自己効力感が高い場合は、課題を克服するために努力します。自己効力感が低い場合は、自分の能力を超えると思われる行動を避けます。自己効力感は、私たちが成功を収めるにつれて、それ自体に基づいて構築されます。自分の感情や気分にうまく対処することを期待している人は、自分の癒しに積極的に取り組み、脅迫的な状況で何か前向きなことを探す可能性が高いと考えられています。

楽観



楽観 希望を抱き、良いことが起こることを期待しています。楽観主義は、誰が管理しているのか、または結果に到達する能力があるのか​​ではなく、望ましい結果に焦点を合わせています。楽観主義者は困難な状況で前向きなことを強調し、一部の研究者は悲観的な態度をとる人よりも不安、敵意、抑うつ、自己意識が少ないことを発見しました。

丈夫さ

性格特性としての頑強さは、好奇心が強く、積極的に関与し、結果に影響を与えることができると信じ、人生が変化をもたらすことを期待し、課題は開発の機会であると信じる傾向がある人を表します。頑固な人は、何か価値のあることを学び、それらの教訓を自分たちの生活に溶け込ませる意欲を持っています。頑固さは、積極的な対処と感情的な苦痛の減少にも関連しています。

レジリエンス

を持っている人 レジリエンス 人生の早い段階で失敗するリスクがあるが、それでも成功する人です。レジリエンスのある人は、状況の中で自分の役割を担い、変えられないことに対する責任を手放すことができます。回復力のある個人のいくつかの資質には、積極的な問題解決、困難な経験を建設的に知覚すること、他の人から前向きな注意を引くこと、そして彼らの経験の意味を見つけ続ける能力が含まれます。

一貫性の感覚

一貫性の強い人はそれを理解しています ストレス は人生の必然的な部分であり、それをうまく処理することが有益である可能性があることを認識しています。一貫性の感覚を持つということは、状況の意味を理解し、管理し、見つけようとすることを意味します。私たちが危機的状況を理解しようとするとき、私たちは何が起こったのかを理解し、それがどのように起こったのかを説明しようとします。状況を管理するために、利用可能なリソースを利用することが役立つ場合があります。意味のあることは、状況が私たちの時間と投資に値することを示しています。意味のあるものが高いと、状況を理解する方法を探し、インシデントの管理に役立つリソースを探すようになります。

創造性

創造的に対処する能力は、問題を解決する通常の方法を手放す能力に関連しています。創造的な解決策を生み出すことができる人々は、コントロールを行使する機会が限られているトラウマ的な出来事にうまく対処することができます。 創造性 自分の環境に柔軟に対処する必要があります。

私たちがトラウマ的な出来事にどのように反応するかは、多くの要因によって大きく影響を受ける可能性があります。私たちがトラウマに反応する一般的な方法はいくつかあり、いくつかの反応は他の反応よりも深刻です。ここでは、トラウマにうまく対処し、トラウマ後の成長としてますます認識されているものを取得するために学習または育成できる多数の性格特性が特定されました。

参照:

  1. Tedeschi、R​​.G。&Calhoun、L。G.(1995)トラウマと変容:苦しみの余波で成長する。カリフォルニア州サウザンドオークス:SAGE Publications、Inc。
  2. PTSDの米国退役軍人省国立センター。 (2010)。災害後のメンタルヘルス反応。 http://www.ptsd.va.gov/professional/pages/handouts-pdf/Reactions.pdfから取得

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  • コメント8件
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  • ドメイン

    2016年6月22日午前9時19分

    彼らは私をポリーポジティブと呼んではいない-
    私はこれを得た

  • 掃除

    2016年6月22日16:14

    ご存知のように、私は人生でたくさんの個人的なことを経験してきたので、私はかなり回復力のある人です。私が遭遇した最悪の事態に直面しても楽観的であり続ける能力は、私を精神的により良い場所に保つのに役立ったと思います。誰もがそれを持っているわけではないことを私は知っています、そして私は幸運なことに、私はいつも私が対処してそれを上にするために必要なものだけを与えられたと思います。決して簡単ではなく、決して楽しいことではありませんが、それがより小さな人を引き裂く可能性があることを知っていることを私はかなり高く評価しています。

  • リーア

    2016年6月23日午前11時27分

    すべての人のレジリエンスに関するすばらしいヒント

  • マーキー

    2016年6月24日午前9時38分

    私がやりたいのは、私にとってより快適かもしれないいくつかのことを絡み合わせ、それからその時間をかけて、あまり気分が良くないかもしれない他のことを解決することです。
    私の犬と散歩に行きますか?私にとって素晴らしい時間です。
    しかし、全体的に気分が良くなるようなことをしながら、自分が感じているストレスを乗り越えることができる時間も少しあります。それは、そうでない場合よりも少し楽しいものになります。

  • ルーク

    2016年6月25日午前11:00

    はい、私たちの何人かにとって、これは常に私たちを襲う恐れと不安があり、これを、過去に私たちに起こった可能性のあるトラウマ的な出来事であると私たちが知っているものと区別するのは難しいかもしれません。今ここで私たちに起こっている。

  • オリビア

    2016年6月26日午前5時11分

    でも、人生で何が起こるかを最終的にはそれほどコントロールできないという強い気持ちを持っているだけではありませんか?

  • ジェブ

    2016年6月27日午前8時14分

    その人が本当にトラウマの痛みから抜け出す準備ができていなくても構いません

  • Maisy

    2016年6月30日午前4時47分

    私はいつも最高の希望を持っています。楽観的な人間になることは私の精神の一部に過ぎないと思います。他にどのような選択肢があるのでしょうか。常にダウンしてネガティブになるには?それは絶対に人生を生き抜くための自己敗北的な方法であり、私はその不安と否定性のすべてで満たされた人生よりも多くの人生を持つことを選択します。