パートナーが去るときの拒絶の痛みを克服するための7つのステップ

髪の長い人は、頭を膝の上に曲げ、結婚指輪を持ち上げて泣いています私たちの最初の 治療 セッションが始まりました…



夫の電話で彼女のテキストを見つけた日は、決して忘れられない日です。私の人生は一瞬で変わりました。私は唖然とし、信じられませんでした。 「これは本当に私に起こっているのか」と思いました。

もう一度読みました。彼女はこう書いています。「私はこれまで以上にあなたを愛しています。私たちが再び一緒になるまで待ちきれません。」



爆発するように心臓がドキドキし始めました。誰かが私を腸で殴ったような気がしました。私の心はレースを始めました。「この女性は誰ですか?なぜ彼女は私の夫に彼女が彼を愛しているとテキストメッセージを送るのですか?彼は本当にごまかしますか?私たちは17年間一緒にいました。私たちは幸せだと思いました。」

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私は彼を呼んだ。彼はすぐに仕事から帰ってきた。その朝、彼は誤ってスマートフォンを家に置いていきました。彼が到着したとき、彼は私の目を見ることができませんでした。彼は、「私はあなたがこのように知るつもりはなかった」と言った。

私は答えました、「あなたは私が何を見つけるつもりではなかったのですか?」

彼は言った、「私が去ること。私はあなたを愛していますが、もうあなたを愛していません。」



私の考えはぐずぐずし始めました。彼の言葉は私の頭に残った:「私はもうあなたに恋をしていない」。彼らはぐるぐる回って止まらなかった。

「これはいつ起こったのですか?」私は尋ねた。

「私は数年間幸せではありませんでした」と彼は答えました。 「あなたは子供たちにとても集中していました。私は孤独を感じました。」



「私は子供たちにとても集中していましたか?」私は憤慨して戻った。 「はい、そうです!それは私がやるべきことではありませんか?」

「私はもうあなたにそのような感情を持っていません」と彼は言いました。 '申し訳ありません。'

パートナーが他の誰かに向けて出発するときに人々が感じる拒絶は、気が遠くなる可能性があります。彼らは喪失、傷、そして空虚さを感じるだけでなく、彼らが「置き換えられた」知識に対処しなければなりません。どのようにスライスしても、メッセージは次のとおりです。「あなたはもはや十分ではありません。もっといい人を見つけました。」

私は突然涙を流した。痛みが私の心を突き刺した。息ができませんでした。痛みは耐え難いものでした。粉々に砕けた感じがしました。私の人生は決して同じではありません。

次の数週間、私たちは話し、泣きました。私は彼に対する怒りと憎しみを感じることから、彼なしでは生きていけないような気持ちになりました。私は彼に滞在してカウンセリングを受けるように頼んだ。私が何を言っても、彼の心は決まった。

私は他の女性について尋ねました。もちろん、彼女は彼が一緒に働いた人でした。彼らは一緒に出張しました。彼女も「不幸な結婚」をしていると彼は言った。彼らはほぼ一年の間浮気をしていた。

彼が引っ越した日は恐ろしいものでした。子供たちはめちゃくちゃだった。彼はまだ彼らのためにそこにいると約束しました。

一年が経ちましたが、昨日起こったような気がします。私はまだとても拒絶されていると感じています。

私の心が休むのは、子供たちと忙しいときや仕事中だけです。私は何千回も自問しました。「なぜ私は十分ではなかったのですか?私は何を間違えましたか?彼を留まらせるために私は何ができただろうか?私が持っていない彼女は何を持っていますか?私がどうかしましたか、まずいことでもありましたか?'

「彼女はもっときれいで、セクシーで、もっと面白くて、もっと楽しいですか?もちろん彼女はそうです。彼女は新しいです。彼女には子供がいません。彼らは一緒に住んでいません。彼女は彼の洗濯をしません。彼らは子供や相乗りに対処する必要はありません。彼は彼女を1年間知っています。私たちは17年間結婚していました。たぶん彼は私と私たちの人生を一緒に飽きてしまったのかもしれません。」

ザ・ 拒絶 パートナーが他の誰かに向けて出発するとき、人々は気が遠くなることがあると感じます。彼らは喪失、傷、そして空虚さを感じるだけでなく、彼らが「置き換えられた」知識に対処しなければなりません。どのようにスライスしても、メッセージは次のとおりです。「あなたはもはや十分ではありません。もっといい人を見つけました。」

パートナーが去るとき、最初の数週間は非常に苦痛になる可能性があります。人々は、食べない、眠らない、泣く、引きこもる、そして一般的に底が脱落したように感じることによって反応します。彼らは劇中の登場人物のように、非現実感を持っているかもしれません。否定と不信があります。

多くの場合、最悪の部分は寝ることです。心は拒絶の痛みが宿る場所にさまよう。逃げるのは難しいです。考えは続きます。ついに睡眠が到来したとき、それはふさわしいです。朝起きるのは良くない。それは新しい日であり、痛みは再び始まります。

人は、人生の最も重要な分野の1つで拒絶されるという大きな痛みからどのように回復し、克服するのでしょうか。パートナーに拒否されたという荒廃からあなたを癒すのに役立つかもしれない7つのステップがここにあります。

  1. 気持ちを感じてください。それらを体験してください。それらから隠れたり、押しのけたりしないでください。彼らを来させてください。それらを感じてください。それらを出してください。彼らが決して止まらないのではないかと心配するかもしれませんが、それが良くなることを思い出してください。どんなに泣いても、ある時点で止まります。
  2. あなたが悲しみの段階を通過することを理解してください。関係の喪失は死のようなものです。不信感、 ショック 、 怒り 、痛い、交渉、 悲しみ恐れ 、および うつ病 正常です。パートナーが他の誰かに向けて出発するとき、 悲しみ さらに複雑になる可能性があります。喪失は起こりますが、その人はまだそこにいます。彼らは故意に去ることを決心した。あなたの気持ちを認め、それらについて日記をつけ、そしてそれらを落ち着かせてください。
  3. あなたの痛みを波のように考えてください。短期間、あなたがそれを「忘れる」かもしれない時があります—そしてそれはあなたに再びあなたを襲うでしょう。あなたがその感覚と戦い、それを押しのけようとすると、それはあなたをより強く握ります。感情的な波に飛び込む自分を想像してみてください。それが来て、それを観察し、そしてそれがあなたを洗い流すのを許してください。手放す。
  4. あなたの周りのあなたのサポートシステムを集めてください。あなたは撤退したいと思うかもしれません。あなたは他人のためにほとんどエネルギーを持っていないかもしれません。あなたはベッドにとどまりたいかもしれません。とにかく他の人に手を差し伸べます。人々があなたのためにそこにいることを許可します。彼らに聞かせてください。ある日、あなたはそれを返す機会があるかもしれません。彼らに快適さを提供させてください。
  5. 自己非難をやめなさい。自分のせいにして、何が悪かったのか、なぜ自分が十分ではなかったのかを尋ねるのは自然なことです。それはあなたのせいではないことを忘れないでください。作るのに2人かかります 関係 仕事とそれを終わらせるために1つだけ。あなたはあなたと一緒に治療に行くようにパートナーを招待することができますが、彼らは参加することを選択しなければなりません。パートナーは多くの理由で去ります。それはあなたの関係で起こったことよりも彼らの荷物と関係があるかもしれません。
  6. セルフケアを実践します。よく食べて十分な休息をとるようにしてください。散歩する。リラックスするのに役立つことをしてください— 瞑想リラクゼーション法 、変更 否定的な考え 、祈り。あなたの「自己」を再び見つける時が来ました。自分に親切にする。あなたを愛している人々の周りで時間を過ごしてください。
  7. 助けることができるセラピストを見つけてください。パートナーが去った後の回復の旅には、時間、サポート、そして忍耐が必要です。パートナーの喪失に苦しんでいる場合は、検討してください セラピストに連絡する 。私たちはこのような危機を通してあなたをサポートし、あなたが拒絶の痛みを克服するのを助けるためにここにいます。

「愛を失うことは、それを受け入れることに対する私たちの抵抗ほど苦痛ではありません。」 —Tigress Luv

Copyright 2018estilltravel.com。全著作権所有。によって付与された公開の許可 Lori Hollander、LCSW-C、BCD 、 メリーランド州オーウィングスミルズのセラピスト

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  • コメント16件
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  • ダリル

    2018年4月16日午後6時21分

    私は、「祈り」について言及するときに受け入れるこれらの手順に同意します。本当に?どの架空の神に祈るべきですか?それはひどいアドバイスです

  • ダイアン

    2018年4月17日午前11:07

    ダリル-私はあなたの主題への焦点の明らかな欠如にうんざりしています。しかし、むしろ、記事、作家、私たちのより高い力(私たちが従う信念のいずれか)を信用できないように見えるように、「祈り」(多くの人が大きな強みを見つける)という1つの単語を選ぶことを選択してください。これを読んでいる人からあなたが探していないことを願っています。これは彼らが彼らのエネルギーを導くためにどこかを信じるために彼ら自身より強い何かを必要とするときかもしれないので。幸運を祈りますそしてあなたのために祈ります

  • ロリ・ホランダー

    ロリ・ホランダー

    2018年4月18日午後1時29分

    こんにちはダイアン、私は宗教についてのコメントがあなたのために神経を打ったのを見ることができます。記事がお役に立てば幸いです。ロリ

  • ロリ・ホランダー

    ロリ・ホランダー

    2018年4月18日午後1時27分

    ダリル、聞いたことがありますが、宗教は危機の際のあなたの「行き先」の1つではありません。他の人にとっては、それは彼らがサポートを得るために頼っているまさにそのことです。記事の他の部分が役に立ったことをうれしく思います。ロリ

  • ジュディス3

    2018年4月18日午前11時45分

    どうしてそんなに気持ちが難しいの? :(

  • ロリ・ホランダー

    ロリ・ホランダー

    2018年4月18日午後1時34分

    ジュディス、私はあなたの特定の状況を知りません。しかし、私たちは自分の中に閉じ込められ、世界からの切り離しと孤立感を経験するため、一般的に「感情を感じる」ことは困難です。私たちは、パートナー、および/または私たちを気にかけている他の家族や友人と「つながっている」ときに最高の気分になるように人間として配線されています。人々が深い感情的な痛みを感じるとき、彼らはしばしば撤退し、それはそれを悪化させます。ロリ

  • アキシャt。

    2018年4月19日午後8時35分

    祈りが助けになります。あなた自身に毎日の断言を与えることも同様に役立ちます。放棄は、多くの状況で引き起こされる実際の問題です。特定の場所にいると、トリガーされることに気づきました。私が去るとき、私は元気です。それは私の職場ではないので、本当にそこにいる必要はありません。私は行き続けるべきですか。飛行/戦闘反応はどうですか?この場所は避けるのが最善だと思いますが、逃げたくありません。

  • ロリ・ホランダー

    ロリ・ホランダー

    2018年6月11日午後3時51分

    こんにちはアキシャ、あなたがあなたをトリガーする場所に行く必要がなければ、私は行きません。あなたの仕事は癒すことです、そしてあなたがこの時点でかさぶたをはぎ取り続けるならば、それはただ開いたままです。あなたはこれから「走っている」わけではありません。あなたは自分自身にあなたの戦い/逃走をできるだけ落ち着かせるために時間と空間を与えることを選んでいます。よろしくお願いします、ロリ

  • ステフ

    2018年6月9日午前4時46分

    これは、私が経験しているのとほぼ同じ経験です。ベッドから出て機能するのはとても難しいです。私には2人の幼い子供がいて、彼らから私の痛みを隠すために最善を尽くしています。

  • ロリ・ホランダー

    ロリ・ホランダー

    2018年6月11日16:55

    こんにちはStef、あなたの痛みをお詫びします。最初は、機能するのは非常に困難です。多くの人が、「腸を殴られた」、「風が吹き飛ばされた」と感じていると述べています。私のクライアントの多くは、まるで1000ポンドの体重を運んでいるかのように重さを感じていると言っています。機能を維持することは非常に困難ですが、子供がいることで、ベッドから出て続けていく理由が得られます。彼らから痛みを隠すことができないときは、彼らと同じように、お母さんも時々悲しんで泣くと説明してください。悲しいときに泣いても大丈夫だと。そして、あなたは再び幸せに感じるでしょう。それがお役に立てば幸いです。損失を悲しむには時間がかかります。悲しみの頻度/強度が数週間にわたって減少していないように思われる場合は、セラピストに相談することをお勧めします。気をつけて、ロリ

  • ルーク

    2018年10月10日午前3時38分

    これは読むのにとても役に立ちました。一部の人間は他の人よりも損失にうまく対処することができます。私はパートナーと結婚しておらず、子供もいませんでしたが、心の中でまだひどく傷ついていて、2年以上経ちました。よく書かれたアドバイスをありがとう、私はそこにいる多くの人々が同じボートにいて、本当にアドバイスを使うことができると確信しています。再びダンケシェーン。

  • スティーブンP。

    2019年8月9日12:34 PM

    ニュージーランドからこんにちは。私のパートナーと婚約者は、最も素晴らしい6年の後に私たちの解散を発表しました。信じられないほど、彼女は私と一般的にすべての感情の喪失以外の理由を提供しませんでした。アンホデニアですか?彼女は、深く埋もれた家族の問題に対処するために出席した女性のリトリートの後、必要な精神的な旅をしていると言います。私たちは両方とも56歳であり、世界中のすべての冒険的な計画を実行することに非常に満足しています。私は、私たちが計画した未来の突然の静かな喪失にショックを受け、幻滅し、荒廃しました。これには、私が住んでいるヨットで世界を航海することも含まれていました。彼女は私が彼女に存在を知らなかった世界を与えたと言います。今、彼女は突然それを拒否しました。彼女の明かりが消えるのを見た。彼女はそうしないと言います。彼女は私が健康的に懐疑的な友達であり続けたいと言っていますが、私は彼女を私の人生から完全に失いたくありません。実は、今までの状態に戻してほしいです。私はまだ彼女に「恋をしている」。私が理解しているつながりを断ち切ることについてはすべてが語っていますが、彼女に対する私の愛と友情はまた、私が彼女を助けるためにそこにいて、彼女のためにそこにいたいと思っています。彼女は元気ではありません。それが病気や事故だったら、私は彼女のためにそこにいるでしょう。彼女が切断されて私を拒否してから数か月後、私は彼女がこれが何が起こったのか、そしてなぜ起こったのかを教えてくれるように懇願しました。彼女はついに昨日、彼女が自分の真実を話すことを私の主張で呼んだ。今、突然、私は深刻な喪失を感じます。昨日以前に抱いていた希望が薄れていくよりも、ファイナリティが悪いと思います。彼女の理由のいくつかはばかげていると感じ、確かに私たち二人が持っていると感じたような良い強い関係でブレーカーを扱っていません。彼女の大人の娘と孫は私たちにとって同じように荒廃しています。私はそれらすべてを私の人生から切り離したくありません。彼らは私の新しい家族です。私は、この初期の段階で、彼女に戻ってもらいたい、彼女に幸せになってもらいたい、と考えて行き詰まっています。私はそれが起こらないかもしれないことを理解しています。彼女がいなくなったら、私は再び大丈夫になるでしょう、私たちは長い間独身でした、そしてそれは私たちに合っていました。私の感情的なジレンマは、この段階で自分の心と自己を救うことと、接触を断ち切ることとの間であり、アドバイスに従って、彼女のすべての美しいものを家から片付けます。しかし、私はまだ彼女を愛しているので、彼女が戻ってくることを期待して、この非常に暗い時間を通して彼女を助けるためにそこにいる。私は5年前に婚約したときに彼女に約束をしましたが、彼女は今では私たちがこの道に一緒にいないというすべての意図を与えていますが、残りの友人は私が彼女の人生と私の中で彼女が今どのような役割を果たすべきかわかりませんか? 2つの未来が見えますが、彼女が突然望んでいない未来を装った幸せな過去の思い出の1つです。彼女にとっても私にとっても今何をすべきかわからないのですか?

  • ローレンス

    2019年11月21日19:06

    スティーブンを共有してくれてありがとう。たくさんの気持ちに共感できます。あなたの損失とあなたが直面したトラブルをお詫び申し上げます。私は結婚生活の最高の年の間に、恋人と親友を失いました。彼女は自分の幸せについて正直ではなかったと思います。彼女は私を別の男に預けた。私をすべてのせいにした…私は荒廃した。私はそれを機能させるために3年間しっかりと戦い、「より良い男」になるためにカウンセリングに行きました…それのほとんどはかなり良かったです、私はよりよく聞くことを学び、彼女の痛みをよりよく理解し、そして彼女と私の家族に奉仕することを心から楽しんでその厳しい時間…。しかし、それは決して十分ではなく、最後の戦いは、最も愚かなことをめぐって、私たちを引き離しました。現在、1年間別居しています。私は3年間の間に、彼女が彼女を拒絶することになったこの男性のために彼女の子供をほとんど残していたことを知りました。彼女が正直で、とにかく彼女を愛し、大事にすることに感動した時代に感謝します。私はまだ自分のアイデンティティに取り組んでおり、個人的に成長し、3人の子供たちの良い父親になっています。私はそれを違ったやり方でやったとは言えません。後で彼女がずっと前に感情的に結婚を辞めたが、肉体的に離れることは決してできなかったことを知りました。彼女が去ったとき、私は手放す代わりに、良いものだけを手に入れ、良いものと忠実な愛情のある夫になる方法にもっと集中しました。私は彼女と一緒に年をとることを夢見ていました。私は自分の夢を手放すことをいとわなかった。実は、彼女が今私に抱いている憎しみはいつもと同じです…無条件に彼女を愛そうとし、彼女だけが脇に追いやられようとする私のすべての試みに対して、私は大きな拒絶を感じます。気づきにくいし、愛が返ってこない、いつも彼女のいい思い出を持ち続けるけど、今は悪い思い出とバランスをとる…..それ以来成長して生きていることを願っています希望と明るい未来を持ってスティーブン。

  • クリスティン

    2020年1月5日午前11時52分

    私の状況は少し異なりますが、感情の多くは同じです。私は配偶者と20年間一緒にいます。私たちが最初に集まったとき、私は21歳で、彼は36歳でした。正直なところ、年齢差は、特に私たちの日常のやり取り、会話、考え、期待など(今のイベント)では、彼の数年まで私たちにとってまったく要因ではありませんでした本当に子供が欲しかった。私のキャリアは本当に進んでいて、準備ができておらず、もっと時間が欲しいと彼に言いました。振り返ってみると、私はおそらくそれを明確に表現していなかったし、いつの計画も立てていなかったでしょう。時が経ち…そして今、私は39歳と54歳です。私たちはどちらも子供が欲しいのですが、本当にボールを落としたような気がして、人生は私たちの前にありました…時間が私たちから遠ざかりました。私は子供が欲しい、彼は子供が欲しいが、それだけでは起こっていない。彼は私が十分に努力していないと感じています。振り返ってみると、彼は正しいと言えますが、本当に子供が欲しいと彼を納得させることはできません。彼は私が彼に嘘をついたように感じます、そして私は何年も前に「彼に真実を話した」べきでした。彼は、もし私が最初に子供が欲しくないと言っていたら(真実ではありませんが、何年にもわたって、会話、涙、議論などがそのように見えることがわかります)、彼は立ち去って終わりましたした誰かを見つけるための関係。それは深く切れる。それは痛い。人生は本当に時々ひどいことがあります、そして私は彼に連絡する方法や彼に見せるための方法がわかりません…私が彼を導いていないと彼に信じさせてください。私は無力だと感じますが、何も言わないと事態は悪化します。私たちがこのトピックを取り上げてそれを押し下げ、それについて話したり考えたりしないとき、私たちの関係は良好です。私たちは笑い、つながりますが、これは大きな問題であり、私はそれを解決するのに無力だと感じています。私は彼を私の親友だと思います、そして彼は同じことを言います、しかし私は彼を本当に深く傷つけました。彼は拒絶されたと感じています。彼の前の結婚で子供もいなかったのは助けにはなりませんが、その関係は有毒だったからです。彼は私が彼の男らしさを踏みにじったと感じており、彼には人生の目的がない…それは私たちが血統を作り続け、家族を持ち、思い出を持っているという目的を持っている人間を持っている。私は彼に同意します。私は若くて素朴で、おとぎ話を探していたと思います…「時計が刻々と過ぎていく」、子供を見るたびに母性の衝動が私の心を揺さぶり、時が来たという兆候がありました。私はとても愚かで、私たちを信じていなかったので、2つのクレイジーな仕事でそれを機能させることができました。一日の時間が足りず、お金も足りませんでした。私の周りには、働きすぎで、時間が足りず、お金も足りない人がいますが、彼らには幸せな家族がいます。ええ、彼らにも課題と苦労があります。私はただ存在しない理想主義を探していたと思います。そして、赤ちゃんを産むために熱狂的であり、赤ちゃんを産むために薄く、赤ちゃんを産むためにより経済的に健全であり、より良い親になるためにより少ない時間で働くことを試みる過程で何年も経ちましたが、結果として私は彼を押しのけました。私は彼を失いたくありませんが、私はすでに持っているように感じ、私はとても迷っています。私たちがこの状況から進んで癒しを始めるためには、「あなたは正しい、私は嘘をついた、私は子供をもうけたくなかった」と彼に言う必要があるように感じます。私は自分自身と私が感じていたこと、考えていたことなどに忠実でなければなりませんが、これを彼に食べさせたくありません。楽しさ、笑い声など、すべてが正常に戻ると思ったら、私たちが癒すために彼が聞きたいことを喜んで言いますが、私たちはこれを解決することができていないように感じます。私はそれらの言葉が実際に役立つと言っているとは思いませんが、彼に理解させる方法がわかりません。私はとても無力だと感じています。私たちの関係の反対側では、私たちは一緒にビジネス、家を所有しています。この時点で立ち去ることは不可能に思えます。私たちのどちらかが本当に望んでいることではないと思いますが、これについて何らかの解決策を講じる必要があります。それは私たちを殺し、私はとても無力だと感じています。今年、夫はお父さんが亡くなったのと同じ年齢になっているので、それも彼が苦労していることの一つだと思います。家族が味方になり、敵意を生み出す必要がないので、これについて家族と話すことができるとは思いません。

  • 誰も

    2020年9月24日午前4時33分

    クリスティン–
    あなたはここのあなたの段落でそれをうまく説明しました。これを彼に提示しましたか?

  • リリー

    2020年11月7日午前7時40分

    私の経験は非常に辛いです、独身女性です、私の男は妊娠中に私を拒絶しました、そしてこれは本当に私を壊しました