あなたの関係の信頼を再構築するための7つのステップ

フィールドの背の高い草の上に2つの結合された手のクローズアップショット再建 信頼 あなたの中で 関係 壊れたり、危険にさらされた後は難しい場合があります。犯罪の性質によっては、あなたが再び信頼できることをあなたのパートナーに納得させることは不可能だとさえ感じるかもしれません。良いニュースはそうではないということです。実際、両方のパートナーが時間と労力を費やすことをいとわないのであれば、信頼を再構築することができます。



健全な関係は、相互信頼の基盤の上に築かれています。信頼違反を取り巻く状況に応じて、賠償の手順は異なる場合があります。確かに、「小さな白い嘘」と感情的または肉体的な事柄には違いがあります。あなたの関係が後者を経験した場合、あなたはかもしれません カップルカウンセリングの恩恵を受ける 。

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関係の信頼を回復するための万能のガイドはありませんが、以下の手順は、賠償の基本的な概要として役立ちます。



1.自分の役割を自分のものにする

信頼を失って誰かを怒らせたり傷つけたりした場合は、自分の行動を振り返り、自分の役割を認めて所有することが重要です。責任を却下、偏向、最小化、またはキャストしても、何が起こったのかを把握し、修復に取り組む努力には役立ちません。あなたが所有権を取得したあなたのパートナーを説得​​する前に、あなたはあなた自身にあなたの部分を所有しなければなりません。

2.謝罪計画を立てる



多くの人にとって、謝罪は簡単にはできません。それは人に感じさせることができます 脆弱 、の気持ちを育てる 不安 または 恐れ 。あなたの不快感にもかかわらず、あなたの謝罪を前に進めることについて意図的にしてください。事前に考えをまとめてください。あなたの考えを書き留めることは役に立つかもしれません。鏡の前に立って練習することで、言いたいことをリハーサルすることで、安心できるかもしれません。ただし、リハーサルを行う場合は、言いたいことを意味することが重要です。自分がなりたいと思って、相手が聞きたいと思うことを単純に言うつもりはありません。 許された そして犯罪は忘れられました。そのようには機能しません。

3.話すのに良い時間を求める

「タイミングがすべて」という格言は、謝罪するときに違いを生む可能性があります。話をするのに良い時期はいつになるか、パートナーに尋ねてください。あなたが話し合いたい重要なことがあることを彼らに知らせてください。彼らがその議論のタイミングを指示して、彼らがそれを、そしてあなたが彼らの完全な注意を払うことができるようにします。

4.責任を受け入れる

あなたはすでに自分自身を所有しています。今度は、あなたが責任を受け入れることをパートナーに示すときです。誠実に使用してください 「私」のメッセージ :「あなたを傷つけてすみません」「私はあなたを本当に気にかけていて、あなたをがっかりさせたのはひどい気分です。」可能であれば、あなたが申し訳ないことについて具体的に説明してください。「私が実際にどこか別の場所にいたときに店に行ったと言って申し訳ありません」「私がそのお金をどのように使ったかについてあなたに嘘をついたことをひどく感じます。」 コミュニケーションする あなたが物事を正しくしたいということ。あなたが彼らの信頼を破ったことをあなたが認識し、あなたがそれを取り戻すために一生懸命働くことをいとわないことをあなたのパートナーに知らせてください。

5.積極的に耳を傾ける



謝罪した後、あなたのパートナーの話を聞いてください。あなたは話しました。さあ、聞く時間です。使用する アクティブリスニング テクニック。これは、口頭だけでなくボディランゲージも受け入れることを意味します。防御的な姿勢で腕を組むのではなく、身を乗り出してパートナーの目を見てください。あなたの感情も含めて、感情が高まる可能性があることに注意してください。落ち着いて、パートナーの気持ちを確認します。彼らには彼らに対する権利があります。

6.アクションであなたの言葉をバックアップする

本物の謝罪 金でその重量の価値があります。ただし、フォロースルーがない場合、あなたの言葉は無意味になり、将来の修理の試みは拒否される可能性があります。あなたの謝罪が受け入れられた場合、時間の経過とともに信頼できる行動のパターンを示すのはあなた次第です。距離を置き、あなたの最高の自己であることを約束します。謙虚になり、親切になり、愛情深くなり、感謝し、忠実になり、愛情深くなり、信頼できるようになります。

7.辛抱強く

信頼の再構築には時間がかかります。ありなさい 患者 プロセスとあなたのパートナーと。また、後悔することは自分を打ち負かすことを意味しないことを認識してください。完璧な人は誰もいませんし、誰もが間違いを犯します。責任を取りますが、自分に優しくしてください。いくつかを経験するのは正常です 罪悪感 、または 自己嫌悪 ;ただそれがあなたを圧倒させないでください。これを成長し、あなたの関係をより強くする機会として見てください。



Copyright 2018estilltravel.com。全著作権所有。によって付与された公開の許可 アンジェラビシニャーノ博士 、 カリフォルニア州パロスベルデス半島のセラピスト

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  • コメント24件
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  • Gea

    2018年2月8日午前11:06

    私は彼が去った4年後に彼氏をだましましたそしてまた悪い場所(私にとって境界線を乱用しましたがそれ以上ではありません)で私たちは滞在してそれを解決することに決めましたがそれでも100%を信頼しないことは長い道のりのようですが私たちはお互いのためのものなので、確かに価値があります
    私は#1と#4を主に常にインターネットを読んで、より良いガールフレンドになり、私たちを一緒に保つ方法についてより多くのアイデアを求めました
    ありがとう

  • AJB

    2018年2月9日午後10時24分

    うわー、人々が彼らの行動に説明責任を持っていることを認めているセラピストによる記事を見るのは良いことです。 (信頼の再構築や人間関係の修復について私が読んだほとんどのことは、「あなたの気持ちに責任を持つ」という名目で、傷ついた人に直接の負担と責任を負わせたいと思っています。)ありがとう。

  • アンジェラB

    2018年2月12日午前8時32分

    信頼を失った人による説明責任は、関係の健全性にとって重要です。記事をお読みいただきありがとうございます。

  • ガルガントゥア

    2018年5月14日午前0時24分

    こんにちは、私は3か月に2回怪我をしました。それで、私は再び再建をしました、そして、私がほとんどそこにいた可能性がありました。しかし今、私が望んでいたとしても、私が感じ、恐れているその物理的な硬さ..ゲームオーバー。

  • サム

    2018年6月8日午前7時52分

    こんにちは、あなた、

    私はあなたの助けが必要です…私は20年間結婚しています..私たちは2人の息子がいます。エルダーワン16歳。夫は私をとても愛してくれました。しかし、過去5か月から、彼は32年の同僚との関係に関与しました。彼は今47歳です。私はそれを想像していませんでした。しかし、どういうわけか、私と子供たちに対する彼の態度、彼の遅刻は、私にその問題について考えさせました。そして、彼がそうだと告白する15日前に、彼は関与し、彼らもセックスをしました。彼は彼女を私のベッドに連れて行った…私がオフィスに出ていたとき。 3月の20周年でも…私はセックスから身を遠ざけています…私たちが記念日にするように…それはまた私たちの新婚旅行になります…彼はそれを知っています…しかし彼は記念日の前に…私のベッドで…それは意味します私の気持ちは彼にとって全く価値がなかった…彼は許しを求めて…そして不倫相手を避けて…そして彼女を拒絶した。それは本当です…しかし、私の精神状態は苦痛に満ちており、彼による不名誉な感情…彼らの愛情のイメージを決して無視することはできません。彼は最近、女の子が他の男性と非常に多くの関係を持っていることを発見しました。彼女は彼に忠実ではなかった…それで彼女に対する彼の心だけに憎しみがある…そして彼は以前のように私を望んでいる…彼は私をもっと愛したい…。彼は基本的に良い男、良い父親である。彼がそうしたという以前の記録はありません。彼は本当に彼女を愛していたのですか?私は今どうすればいい?痛みを感じています…。彼をとても愛していました。しかし、今は彼に不名誉を感じています…。私は痛みを忘れて回復することはできないと思います……私は彼にとって価値がありません…。常に彼に痛みを与えることを考えています…感情的な分離…。しかしできません。彼が私に近づこうとしているから…。助けてください…。これを忘れてもいいですか?…。彼は私を愛していますか?彼が私の記念日にこれをしたように…。彼が彼に対する私の気持ちを熱狂させたのは…どんな狂った愛とセックスでしたか…彼と一緒にどんな機会も過ごすのが好きではありません…。そして彼との楽しい時間…私はいつも彼が彼女からどんなセックスとファンタジーを得たかを考えています彼はそれを決して忘れることはできませんそして私は45歳なので…私は彼にこれを与えることができません…..彼が私に来るときはいつでも彼は彼女を覚えて比較します…。女の子は今でも関係を直そうとしていると思います。彼がどれだけ彼を愛しているかを彼に知らせたい、時には彼を脅かす。彼が家族を離れることができるかどうか彼に時々知らせます…彼女は彼と結婚します。そして、彼女は私が彼にふさわしくない妻として彼を説得したいと思っています…私も浮気をしているかもしれません…私は彼と一緒に暮らすべきではありません。実際、彼女は私に勝ちたいと思っています…離婚したとき…彼女は時々私たちの関係に嫉妬していると言いました…そして彼女は私の夫を連れて行くことによって私を台無しにします。
    。あなたの返事を待っています…私を助けてください…。あなたのすべての記事は役に立ちます…
    あなたを愛してます

  • ミミネ

    2018年7月19日午後2時7分

    ミラ・カシンバームによる「私は彼を愛しているが、彼を信用していない」という本の呼びかけがあります。それはあなたが感じている痛みと裏切りを理解するのに役立つかもしれません。

  • レベッカH。

    2019年9月7日午前6時13分

    私は夫と21年一緒にいて、11歳で結婚しました。私は彼の友人だと思っていることと話し始めました。それは順番を取り、私は彼に私がしてはいけない写真を送った。私たちは一緒に何もしませんでした。彼は一度私にキスをしました、そしてそれは私にそれが私が望んでいたものではなかったことに気づきました。私が欲しかったのは夫でした。夫はそれを知り、私に立ち向かいました。写真は彼に送られました。私に対する夫の信頼は壊れています。私は自分以外の誰のことも考えていませんでした。夫と2人の子供がどのように傷つくかは思いませんでした。私は本当に彼の信頼を取り戻したいと思っています、そして彼は私が彼を一生だけ望んでいて、他の誰も望んでいないことを知っています。私は彼に何度か謝罪しました、そして私は私がしたことについて私たちの子供たちに謝罪しました。彼の信頼を取り戻せることを心から願っています。

  • nae

    2019年10月11日午前10時34分

    これは私の両親のために働きますか

  • エリコ

    2019年10月22日午前6時44分

    私は友人の心を壊しました。彼女の元は私に恋をしたので、Facebookで彼女とチャットを始めました。その後、友人は誰かが私を助けてくれることを知りました。

  • HW

    2019年11月28日19:43

    真剣に、許しを求めて待ってください。
    許しは他の人がすることです。
    それは完全に彼女次第です。それは重要です。早く許されたいというのも私の願いです。
    許されなくても仕方ない態度をとってください。
    その感情が相手に伝わると、信頼を取り戻すことができます。

  • イーサン

    2019年10月27日午後3時48分

    こんにちは、それは信頼できませんが、どうすれば考えすぎをやめることができますか。一ヶ月のガールフレンドに満足しているようですが、どうすれば考えすぎないようにできますか。何度も怪我をしたので、慣れました。でも私は中学生の頃から私のガールフレンドも知っていました。誰か助けてくれませんか…

  • ロバート

    2020年3月27日午後11時14分

    人間関係において非常に重要な信頼に感謝します。もしそれが壊れたなら、あなたは自分自身に尋ねなければなりません。あなたが答えないなら、あなたは生きています。あなたがそうすることを決心して働くならば、あなたはその人を許すために働き始めます。最初の感謝は、あなたがどのように感じているかすべてについて円盤投げをすることです。そして、人は彼らが間違ったことを謝罪し、誰もが愚かな間違いを犯すことを理解する必要があります。それには時間がかかり、何よりも祈るでしょう。助けを求めて神に。

  • キャティ

    2020年4月15日午後9時42分

    ねえ!
    姉の信頼を失ったのでひどい気分になりました…とても複雑で、今では彼女が私の電話を奪ってしまいました…それでいいのですが、友達が私の返事を必要としているので心配です!
    この記事はちょっと役に立ちましたが、私たちが時間を過ごす前と同じようになることができるように、もっと助けが必要です...今、彼女は私が何かの一部であるかのように振る舞います...男に来てください...彼女は私を嫌っています...彼女私が彼女に触れるのが嫌い…彼女と過ごす時間は今の夢です!
    私は彼女を責めませんが、それは私のせいですが、あなたが言ったように、両方の当事者が努力する必要があります。私だけがこれを行う羊ではありません!
    私は彼女に許しを与える方法を学ぶ必要があります…彼女は**穴です。

  • カール

    2020年4月30日午後3時52分

    さて、あなたはあなたの妹の信頼を壊しました、しかしあなたはあなたの妹の代わりにあなたの友人を最初に置きましたか?あなたはあなたの妹の許しを望んでおらず、あなたの愚かな電話だけを望んでいます、あなたがあなたの妹の信頼を破った場合、彼女は非難されるべきものではありません、あなたは…

  • エミリー

    2020年5月31日午後8時14分

    私は母親に嘘をついて信頼を失い、自分自身にとても悲しくて怒っているので、これを読むと、母親の信頼を得る方法がわかり、たくさんあります!!!!上手くいっている

  • エミリー

    2020年5月31日午後8時17分

    私は母親の信頼を失い、自分自身にとても怒って悲しんでいますが、このウェブサイトは私がアイデアを得るのを助けました

  • ペイジ

    2020年7月7日午前8時36分

    夫と私は結婚して30年になります。必要なものはすべて揃っていました。ボート/車/美しい家。昨年、私はそこで25年間盗んだために働いた後、仕事から解雇されました。私の夫は私がしたことを知らなかった。私が家に帰って彼に言ったとき、彼は私が私たちを終わらせたと言った。私たちはまだ同じ家に住んでいて、一緒に食事をし、本当に良い友達のように一緒に笑いを共有している。彼はそれが同じになることは決してないだろうと言ったが、私は私の心に希望を持たなければならない。私の信頼の裏切りは、私たちが持っていたすべての美しさの終わりでした。 10ヶ月経ちましたが、まだ心が痛いです。彼は私が破壊した素晴らしい男です。時間が答えになることを願っています。

  • トリシア

    2020年7月12日午後5時30分

    良いアドバイス..それは本当に役に立ちます

  • メアリー

    2020年7月20日午後2時30分

    私は彼氏を二度騙して嘘をついた。彼は見つけて私と別れた。私は彼を愛していて、謝罪して申し訳ありません、そして彼はそれをノーと言いました。私は今混乱しています。私は助けが必要です

  • 選択済み

    2020年8月10日午後11時38分

    夫との信頼を取り戻すために助けが必要です

  • ジョセフ

    2020年8月31日午前5時2分

    ねえ、
    ヨハネスブルグ、27歳、私は7年間一緒にいる私の配偶者をだましました、私たちは2人の男の子を持っています1人は3歳でもう1人は1歳です、事件以来私は私たちがいる私のパートナーへの信頼を失いました長距離の関係、彼女はcptにいるjhbnにいます。彼女はsome1を見ているように感じます。証拠もなく彼女と対峙することになったので、私は何度か彼女を罵倒しました。私たちの間のコミュニケーションが途絶えたためです。今日、彼女には今までになかったたくさんの友達がいます。私はアフリカ人です彼女を失うつもりです。私は周りの牧師から助けを求めに行きました。助けを求めるつもりでしたが、代わりに私たちはアフリカ人として浮気していると言われました。物事は主に伝統的なヒーラーによって行われています...ヒーラーは彼女が何かを見ていると私に言いました1 ...最初は私が言われたことを信じてください。したがって、時間が経つにつれて、ヒーラーが私に言ったすべての兆候が現れ始めたと言いました...問題は彼女が私の母親に電話したところ、彼女を非難しているので私の不安に対処するように彼女に言いました彼女がしていないこと…最近、眠っているたびに、私は他の男性と彼女に会い続けています。私は安全でないかどうか、または私はそれを何と呼ぶべきかわかりません。私は助けが必要です…ヒーラーが彼女が浮気していると私に言ったので、私は私の人生の愛をすべて失いたくありません。 some1は、前に何をすべきかを教えてくれますか?私の配偶者が私が治療を受けるべきだと提案したからです。

  • バーバラ

    2020年10月27日午後5時42分

    私は彼が亡くなったのを失いました私は彼が4人の子供を持っていると再婚しましたそして私は彼が私の家を売る場所を私が8つの方法で分割しなければならないので私が娘を家に帰らせたと彼女が私をだましていることを知らずに言い続けます彼女に1/3と彼女の兄弟に1/3を与えることで、私は1/3を得る

  • バーバラ

    2020年10月27日午後5時45分

    そして私はトラクターを購入しました、そして今彼は私を信用していません私はそれが彼の許しを求めて申し訳ありませんと言ったことを認めていることを知っています

  • ジェームズ

    2020年11月10日午前4時11分

    私は長い間ガールフレンドと一緒に出かけていました、そして私たちはお互いをとても愛していました、そして彼女は私にとって彼女がいることを知っている私のためのものです、しかしそれから私は愚かに他の女の子に私のガールフレンドと一緒に出かけるようにメッセージを送りました、そして私は4つのチャンスがありますそして私は同じことをするチャンスをすべて失い、今では6〜5口で、私は変わって、もう好きではありませんが、私が何をしても、彼女が私を許すことができず、彼女は私を信頼せず、私はまだ乗り越えることができません彼女は彼女が1つなので、私は私の人生に彼女を戻す必要がありますが、彼女は私を許すことができませんplsの助け