不安が実際にあなたの利点に働く7つの方法

森の中のスラックラインの足と生きる 不安 疲れ果て、イライラし、痛みを伴うことがあります。頻繁な不安症状は、睡眠、喜び、および/または自信を奪っている可能性があります。しかし、不安を理解することになると、あなたが学び、恩恵を受けることができることがたくさんあります。実際、不安はいくつかの重要な方法であなたの利益になります。不安を特定し、それとどのように関係しているかを調べることは、あなたの最も重要な強みと有用なスキルのいくつかを明らかにするのに役立つかもしれません。



不安が実際に良いことになる7つの方法は次のとおりです。

1.不安はあなたを賢くするかもしれません。

不安になりがちな人も当然非常に インテリジェント 。気になる人は、信じられないほど優れた研究者、批判的思考者、分析者になることができます。不安は、自然に高レベルの知的処理に向かう傾向があることに加えて、それについてさらに学ぶプロセスを経るにつれて、より賢くなることを教えることもできます。不安をよりよく理解することは、選択肢を意識的に探求し、問題を落ち着いて解決することを学ぶのに役立ちます。そのスキルはあなたの精神と 感情的知性



2.不安はあなた自身を守る必要性に根ざしています。

恐れ 危険からあなたを安全に保つように設計されています。不安は、その重要で根本的な恐怖反応の適応です。時には不安が最悪の事態が真実であるとあなたに告げるでしょう(おそらく、誰もがあなたを嫌っている、または誰かがあなたを傷つけると決心しているとあなたに信じさせるでしょう)。しかし、その不安感に注意を払うことで、自己保存の感覚とのつながりを保つことができます。

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あなたは不安を善意のある迷惑な友人と考えることができます。これは、不安があなたの考えや行動の多くを指示するのを防ぐために、いつコントロールを取り戻すかを学ぶのに役立つかもしれません。あなたはより早くあなたの不安反応に気づき始めるかもしれません、あなたが危険があるかどうかそしてあなた自身の最善の世話をする方法について意識的な決定をすることを可能にします。

3.不安はあなたの注意を必要とするものは何でもあなたに向けます。

一時的に不安から気をそらして視点を得るのは健康的ですが、思考や状況が繰り返し不安を引き起こす場合、あなたの心と体は対処する必要がある何かがあるとあなたに伝えようとしている可能性があります。それはまた、たとえそれが難しいかもしれないとしても、あなたが本当に気にかけていて行動を起こしたいという感覚をあなたに与えるかもしれません。不安は、状況についての何かが無視できないほど重要であることに気付くようにあなたを導くことができます。セラピストは、不安な注意を払う必要なしに、状況に注意を向ける方法を学ぶのを手伝うことができます。

4.不安は、あなたの最も深いコアバリューを見つけるようにあなたを導きます。

あなたが恐れていることに気づくことは、あなたが本当に何を発見するかへの入り口です 。いじめられたり危害を加えられたりしているのを見ると、ある種の不安を感じます。人が不誠実と思われることを言うと不安を感じます。この応答は、最悪の結果を予測していることを意味する必要はありません。私たちにとって何が正しくて何が間違っているかを示すことは重要なレーダーです。不安を完全に排除することは、識別力と自己認識を排除することです。

5.不安はあなたがあなたの最大限の可能性を発見するのを助けることができます。



ある種の不安を抱えている多くの人々は慢性的な達成者です。不安は、あなたが達成の限界に自分自身をプッシュするのを助けるためのツールとしてしばしば使用されます。欠点は、十分に良くない、休息を大切にしないなど、否定的な意味が付けられることが多いことです。多くの場合、気になる達成者は、ノーと言うのが難しく、自分の好みに合わせてタスクを完了したり、優先するタスクを知るのに苦労したり、他の人を信頼したり協力したりするのに問題があります。

自分自身を「やる気にさせる」手段として不安を使用することは、ある程度しか機能しません。不安の負の圧力があっても達成する量を見て、あなたが達成するタスクによって集中し、落ち着き、そして達成されたと感じた場合、あなたがどれだけ多くのことができるか想像してみてください。不安は、大きなプレッシャーの下でも、あなたの体と心が達成できることを垣間見ることができます。セラピストと協力して手放すことで、より集中して充実したことを達成できます。 否定性 その不安がもたらす可能性があります。

6.不安は、行動を起こすために必要なエネルギーを提供します。

多くの人にとって、不安は過剰な達成を刺激するのではなく、行動を起こすことができないと認識されています。不安があなたを麻痺させ、前進することができなくなったことがありますか?良いニュースは、このストレス反応があなたの利益に役立つことができるということです。



不安があなたを麻痺させ、前進することができなくなったことがありますか?良いニュースは、このストレス反応があなたの利益に役立つことができるということです。

不安な思考や行動を刺激するエネルギーは、あなたが行動を起こし、動けなくなるために必要なものをあなたに与えています。行動を起こさないことによって、エネルギーはあなたの中に閉じ込められ、どこにも行けず、輪になってしまいます。ぐるぐる回る心や、いじくり回したりパニックになったりする体は、不安のエネルギーを抑えています。行動を起こすことで、そのプレッシャーを導き、緩和することができます。ストレス反応は、それを行うためのエネルギーを得るのに役立ちます。

特に苦労している人のために うつ病 不安に加えて、そのエネルギーを使って小さな行動を取るように体と心を訓練することで、時間の経過とともに癒しを得ることができます。たとえば、そのエネルギーを使って外を散歩したり、会話を始めたりします(頭の中で繰り返し再生するのではありません)。 。

7.不安は、あなたにとってどんな意味があるとしても、人生のバランスを見つけることをあなたに教えることができます。

不安に意図的に対応する練習をすることで、仕事と遊び、社交時間と個人時間、休息と活動など、人生のあらゆる側面でバランスを見つけるプロセスを導くことができます。不安は、世界のバランスが崩れている可能性のある場所に手がかりを与えます。

不安との関係を担当することは、あなたが自分自身のために行う最もやりがいのあることかもしれません。不安をコントロールするのではなく、意識的に反応することを学ぶことで、自分が何ができるかを自分自身に証明することができます。このプロセスは、信じられないほどの受け入れを開発するのに役立ちます。 信頼 、およびリーダーシップ能力。あなたの努力と成果を導き、サポートするセラピストを見つけましょう。

Copyright 2016estilltravel.com。全著作権所有。 Kristine Tye、MA、LMFTによって付与された公開の許可 カリフォルニア州シャーマンオークスのセラピスト

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  • 14コメント
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  • キャロラインA

    2016年2月2日午前10時21分

    まあ、それは間違いなく何をする必要があるかに私の注意を引くという点であなたは正しいです。多分それは時々私の注意を少し引き付けすぎると思いますが、それは私が仕事を完了する準備ができるまで私が目の前の仕事に集中し続けることは間違いありません。良くも悪くも、それは私にとって非常に強い動機です。

  • モード

    2016年2月3日午前9時40分

    それは私を賢くしますか?その時私は天才でなければならず、それさえ気づいていません!

  • ジェフ

    2016年2月3日午後2時18分

    ですから、私が人生で抱えている不安やストレスのすべてを、今あると感じているネガティブなものから、ここにリストされているポジティブなものに変えるように導いてください。
    そのような成長を推進している他の何かが根底にあるので、これがすべてちょうど起こるかどうかはわかりません。

  • ローラ

    2016年2月4日午前10時41分

    恐れているものに対する防御として使用できると思いますが、最終的には実際には保護ではありません。通常、考えたときにさらに心配するからです。

  • カサンドラ

    2016年2月5日午前2時57分

    私は不安のいくつかの特徴についてのあなたのポジティブなスピンが好きです。建設的で自己防衛的な方法で不安に集中できることは、私が感じる障害を管理するために重要です。

  • バート

    2016年2月6日午前6時49分

    カサンドラに同意します!

    これは常に私たちのほとんどが見ているものの1つであり、それは障害になるだけだと思いますが、より前向きな観点から見ると、そうかもしれないと理解するようになります。あなたにいくつかの悪いことをしますが、あなたもあなたにとっても前向きな方法でそれを見ることができます。

    素晴らしいコメント!

  • レイ

    2016年2月8日午前7時38分

    私はこれらの利点のどれも感じたことがありません、ただ欠点です:(

  • クリスティンタイMFT

    2016年2月9日16:08

    キャロリン、良い点–それは、私たちがそれによって制御されるのではなく、それから学ぶことができるように、良いバランスを見つけることです!

  • クリスティンタイMFT

    2016年2月9日16:09

    ジェフ、あなたがこれを探してくれてうれしいです!あなたがあなたを助けてくれる良いセラピストと一緒に働いていることを願っています。

  • クリスティンタイMFT

    2016年2月9日16:11

    ローラ、私は不安が否定的な方法でそれ自体に蓄積する傾向があることに間違いなく同意します!この記事のこれらの新しい視点が、思考や心配によって制御されるのではなく、制御できる前向きなものに基づいて構築するように私たち全員に刺激を与えることを願っています。

  • クリスティンタイMFT

    2016年2月9日16:12

    カサンドラ、あなたの視点に感謝します!不安の困難な側面にもかかわらず、建設的であるためのより多くの方法を探していることをうれしく思います。

  • クリスティンタイMFT

    2016年2月9日16:14

    レイ、コメントありがとうございます。不安はそのような負担になる可能性があります。不安から来る闘争に対して自分の強みを見つけることであなたがサポートを得ていることを願っています。

  • デビッド

    2016年8月9日午後10時50分

    先日、myvセラピストと話していました。私が気付いたのは、不安が私に何かをするのを妨げていると感じたのと同じくらい、それが私を多くの方法で保護しているのを見たということでした。分析も理解できたので、いつも何かがおかしいのではないかと心配していたので、間違えないようにいろいろな角度から状況を見ることを学びました。

  • アヌエ

    2017年6月13日午前10時52分

    「人間性のあらゆる側面をネガティブまたはポジティブのいずれかに分類することへのポップカルチャーの執着を駆り立てる白黒の思考プロセスから一歩離れると、より病的で薬を服用するのではなく、より重点を置く必要があることが十分に明らかになります人間が自然な人間の状態を理解するのを助けることについて。」 〜アヌエ