今必要な「A-Ha!」の瞬間を手に入れる7つの方法

考える女性私たちはよく「a-ha!」を扱います。私たちの制御の及ばない、受動的に起こったかのような瞬間。



私たちは次のようなことを言います:

そしてそれは私を襲った。



それは突然私に来ました。



突然、目が開いた。

これらの表現形式は、イベントとの受動的な関係を示唆しています。言い換えると、何かが起こった、何かが私に行われた

積極的に作成したかのように、a-haの瞬間に近づいたらどうなるでしょうか。いつでも新しい実現を保証するものではないかもしれませんが、積極的なアプローチは、自己作成の洞察の大幅な増加につながる可能性があります。



そのために、私は自分たちのa-haの瞬間に積極的に参加することを奨励する7つの簡単な方法をまとめました。彼らは意識的な意識と努力を必要とします。もちろん、代替手段は自動操縦で生きており、適切な洞察が適切なタイミングで表示されることを望んでいますが、 あなたがコントロールできないと感じている プロセスを超えて。

次の方法は投資する価値があります!

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1.あなたの行動と結果の間に点をつなぐ

「どうやってこの状況に身を置いたのか」と自問してみてください。おそらく、真実はあなたが問題を引き起こす状況に身を置くということです。どうやってやるの?



あなたが議論の真っ只中にいるなら、どうやってそこにたどり着きましたか?どうしてそこに行くのを避けられたでしょうか?あなたはどのような具体的な行動をとったか、またはとることを拒否しましたか?あなたの行動をさかのぼってください。選択ポイントを特定します。これらの選択ポイントのそれぞれは、あなたが探しているa-haである可能性があります。

2.質問:今、私はどのように自分をだましているのですか?

私たちはあなたが直接自分自身に尋ねたほうがよいほど頻繁に自分自身をだます。あなたは今それをしていますか?

あなたがそうなるかもしれない方法はここにあります:

  • 他の人が何を望んでいるか、何を必要としているかについての仮定を立てる。
  • 実際にできるのに何かできないと自分に言い聞かせます。
  • 何かがそれよりも難しいか悲惨なふりをします。
  • 自分のせいではないことを自分のせいにします。
  • あなたの責任である何かのために他人を非難する。

3.精神的な距離をとる—それは簡単です!

研究によると 遠くから問題を見る 有益です。それは減少します ストレス 。あらゆる問題について遠方からの視点をとることで、これまで不可能だった洞察を得ることができます。

たとえば、他の人との関係で自分自身を見ると、より狭い視点ではなく、中立的な観察者が見る可能性のあるものを発見できます。

それを試してみてください。最近行った議論や議論さえ覚えておいてください。ここで、部屋の反対側から、または適切な距離から、自分と他の人を見ることができると想像してください。この観点から、あなたは自分の行動について何に気づきましたか?

4.あなたが得たものを探していると仮定します

それは必ずしも真実ではないかもしれません。あなたは必ずしもあなたの人生で否定的な結果を求めているわけではありません。時々物事が起こるだけです。悪い知らせがあります。ピクニックに雨が降る。誰かが私たちに衝突します。

それでも、多くの場合、単純に回避できる問題に直接踏み込んでいます。

  • あなたは仕事でアンダーパフォームし、それからあなたは叱責されます。
  • 君は 食べ過ぎ 運動が少なすぎるので、体重が増えます。
  • あなたは一貫して人々を邪魔します、そしてすぐに彼らはあなたと話すのを嫌います。
  • あなたはすべてを知っているように振る舞い、人々はあなたから遠ざかります。
  • あなたはノーと言ったり、明確な境界線を引いたりせず、人々はあなたを利用します。

ほとんどの場合、問題は自分の行動にまでさかのぼることができます。私たち自身の行動が問題を引き起こしている場合、私たちはそれらの問題を(あるレベルで)求めていませんか?

二度と見つけられないことを(意識的に)望んでいることは何ですか?

5.幸福を恐れているかどうか自問する

ナサニエルブランデンはそれを呼んだ 幸福 不安。ブランデンによれば、あなたが少しの幸福で育ったとき、あなたはそれに慣れます。実際、幸福は外国の概念になります。そして私たちは通常 恐れ ほとんどのものは外国です。

その結果、あなたが幸せにぶつかったとき、あなたはどういうわけかそれからできるだけ早く逃げる方法を見つけます。

たとえば、次のようになります。

  • それは決して続くことはできないと自分に言い聞かせてください。
  • 何か悪いことがやって来てそれを台無しにするに違いないことを自分に納得させてください。
  • あなたはそれに値しないと自分に言い聞かせてください。

幸福をどのように恐れているか、つまりどのようにそれに反応するかを理解することは、ゆっくりと、しかし確実に、より多くの幸福を許容することを学ぶことにつながるa-haの瞬間かもしれません。

6.信頼できる友達にインタビューする

あなたの死角がどこにあるか知りたいですか? 友達に聞く 。彼らは知っている。私たちのほとんどは、私たちとの関係に投資している人々からのフィードバックから身を守るためにかなりの時間を費やしています。その抵抗の過程で、私たちは膨大な量のa-haの可能性を失います。

信頼できる友達に、「ねえ、私の個人的な死角はどこにありますか?どうすれば自分にトラブルを起こすことができますか?あなたにとって一貫した問題である私は何をしますか?」

あなたがそれにオープンであるならば、あなたは多くを学ぶでしょう。友達は、これまでで最も活用されていない個人的な洞察の源の1つかもしれません。

7.文章完成法の練習をする

文章完成法の演習では、自然には起こらなかったかもしれない考えにアクセスできます。

たとえば、頭に浮かぶ最初の答えで次の文を完成させます。

私の最大の恐怖は…

成功することの悪い点は…

私を最も不快にさせるのは…

私が本当に避けなければならない人々は…

もっと正直に言うと…

そしてもちろん、オプションは無制限です。あなたはあなた自身の文章を作成して完成させることができます。あなたはあなたの心がこれらのプロンプトで何を提供するかを決して知りません!

おそらく、学ぶべき最も価値のある教訓は、私たちが積極的にa-haの瞬間を探すことができるということです。あなたがそれらを意識的に探しているなら、ああ瞬間の数は増えるに違いありません。

Copyright 2014estilltravel.com。全著作権所有。によって付与された公開の許可、 カリフォルニア州ムリータのセラピスト

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  • 5コメント
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  • Moe

    2014年8月12日午前10時25分

    うーん、あの瞬間を手に入れるには、その長短は、自分の考えや感情に進んで触れなければならないということです。そうすれば、それは自然に起こります。私はこれが正しいと強く信じています!

  • レイン

    2014年8月12日16:01

    これらのドットがどのように接続されているかを実際に確認する良い方法は、動作をジャーナルに記録してから、表示されている結果を書き留めることです。

    白黒で書き留められたものを見た場合、以前は欠けていた可能性のある接続を確立するのに役立つ場合があります。原因と結果を示す何かを実際に見ることができる場合は、成功のための計画をより適切に考案できる可能性があります。

  • レイラ

    2014年8月13日16:12

    私は、他の人々が現在彼らにとって間違っているすべてのことについて彼らの人生で他の人々を非難するのを聞くのにとてもうんざりしています。あなたとあなただけがあなたの人生の本当のそして永続的な変化に影響を与えることができる唯一の人であるとあなたが知っているとき、他の人を非難することは何をしますか?自分の行動を自分のものにして責任を取るよりも、他人のせいにするほうがはるかに簡単だと思います…しかし、結局のところ、変化の真の源を見つけるために鏡を見るだけでよく、あなた自身の生活の中で意味します。これらの変更を行うことは非常に痛いかもしれませんが、ほとんどの人は立ち上がって、最終的にこれが現実のことを実現する準備ができた瞬間であると判断したときに気分が良くなると思います。

  • キャシー

    2014年8月14日午後5時46分

    悲しいけれど本当の事実は、私たちが本当に幸せを見つけることだけだと主張して歩き回っているという事実です。実際には、私たちが今までにやったことは、意図的に足を撃つことだけです!それが何なのかはわかりませんが、幸せはなかなか手に入らないと思う人がたくさんいるので、それに値するとは思いません。彼らの多くにとって本当の目を見張るような経験は、彼らが次の人と同じくらいこれに値するという観点から人生を見ることだと思います。これを実現することは、あなた自身、あなたの人生、そしてあなたが与えられている成功のチャンスをどのように見ているかに大きな影響を与える可能性があります。

  • アウグスタr。

    2014年8月16日12:51 PM

    身体的および感情的に必要なスペースを何かから遠ざけることは、物事を見通しに入れるのに非常に役立ち、他の方法ではできなかったよりもバランスの取れた情報に基づいた決定を下すことができます。
    その距離とその空間は重要であり、新しい目を通して物事を見ることができ、良いものと悪いものの両方を理解するのに役立ちます。人生の何かが間違いなくあなたを妨げていると感じたら、少なくともこれを試してみる価値があります。
    少し時間を取って、少しスペースを空けてください。まったく違う視点から物事を見ることができると思います。