自信を持つための8つの心理的ヒント

信頼 ドックに立っている女性私たち全員が時々苦労していることです。私たちは自分自身を確信したいのですが、それらの小さなささやきは 自己不信 私たちがそこに身を置きたいとき、リスクを冒したいとき、または何か新しいことを試したいときはいつでも現れます。怪我をしたり、恥ずかしい思いをしたり、拒否されたりしないように、安全にプレイし、いつものように行動するように言われますが、必ずしも耳を傾ける必要はありません。実際、良心が安全でないと判断したことや標準外のことをすることは、自信をつけるための素晴らしい方法です。



自信を育むことが健康への第一歩です 自尊心 個人の成長ですが、ほとんどの人にとってそれは簡単ではありません。自信を育むために、今までやったことのないことをしたり、思いもよらなかった方法で考えたりする必要があるかもしれません。これは恐ろしいことかもしれませんが、認知の再構築と行動の調整が多くの種類の効果的な治療の不可欠な部分であることを知っています。

自信をつけるための旅をお手伝いするために、次の8つの提案を参考にしてください。



セラピストを探す

高度な検索

1.恐れに直面する

恐れ 通常、自信の欠如の根本にあります。何かの結果が怖いときは、安心してその結果に入る可能性は低くなります。あなたが恐怖に正面から向き合うまで、それはあなたをコントロールし、自己不信の声を大きくします。



あなたが直面した恐れについて考え、その後どのように感じたかを思い出してください。おそらくあなたは解放され、誇りに思っていると感じました。もう一度恐れていたことをやりたかったかもしれません。

毎日、週に1回、または月に1回、あなたを怖がらせるようなことをすることを約束し、自信が急速に高まるのを見てください。

2.友達の失敗

失敗していなければ、試したことはありません。真に成功するためには、失敗の可能性に慣れている必要があります。失敗すればするほど、学び成長します。あなたの過ちを受け入れ、それを使ってあなたを前進させてください。



多くの場合、失敗は道の終わりのように見えますが、それはおそらく始まりにすぎません。最初の失望を受け入れると、次回成功するために、より良い装備で前進することができます。リスクを冒して失敗することをいとわないことで、あなたは自分自身と自分の能力を信じることを学びます。

3.あなたの疑いを疑う

疑いは自信の敵です。それは私たちを不確かに感じさせ、時には少し皮肉なことさえします。自分自身を疑うようになった場合は、疑念を疑ってそれを打ち消してください。あなたの疑いがあなたに言っていることの真実に疑問を投げかけなさい。

おそらくあなたの疑問は、「ああ、私はこれが本当に得意ではない」と言っているのでしょう。それらが生じるときはいつでも、それらの制限的な信念に質問してください。疑わしい主張を裏付ける事実はあまりないことに気付くでしょう。

4.自分の強み、才能、成果を確認する



自信がない人は、長所よりも短所に集中する傾向があります。あなたの強み、才能、および成果のリストを作成します。自分に正直になり、このリストを毎日読んで、自分の素晴らしさを思い出してください。

鏡の赤い口紅に「私は美しくて素晴らしい」のようなものを書くことを躊躇しないでください。決まり文句に見えるかもしれませんが、機能します。私たちは常にさらされているメッセージを信じる傾向があります。広告会社の幹部に聞いてください。

あなたの自信は、あなたの毎日の考え、特に繰り返しの考えに大きく影響されます。一貫性は永続的な変化の鍵です。もっと自信を持ちたいのなら、あなたのユニークな才能や能力を思い出す習慣をつけましょう。

5.自信を体現する

あなたがそれを作るまでそれを偽造してください。そのフレーズを聞いたことがありますか?

あなたがしたい場合はありますもっと自信を持って、感じるもっと自信を持って。緊張したり不安になったりしたら、少し立ち止まって目を閉じ、自信と自信を持ったときのことを考えてください。その瞬間にあなたを連れ戻すためにあなたのすべての感覚を使ってください。そうすることで、あなたは今の瞬間にその気持ちをより育むことができるでしょう。

また、あなたの姿勢を考慮してください。見た目も自信もある体の姿勢を選んでください。次に、あなたの服とスタイルについて考えてください。印象に残るドレス—自分自身!を作る方法で服を着る君は気持ちがいい。自分に似合うと気分が良くなり、気分が良くなると自信が高まることがよくあります。

6.エンパワーメントミュージックを聴く

音楽は感情を呼び起こすのに最適です。もっと自信を持ってみたいときは、気分を高揚させる音楽をオンにしてください。

モチベーションを高めるために音楽を使用したことがない場合は、次の自信を与える曲をお勧めします。

  • サバイバーの「アイ・オブ・ザ・タイガー」
  • マーヴィン・ゲイとタミー・テレルによる「エイント・ノー・マウンテン・ハイ・イナフ」
  • クイーンの「ウィ・ウィル・ロック・ユー」
  • ピンクの「パーフェクト」
  • ファレル・ウィリアムスの「ハッピー」
  • グロリア・ゲイナーの「恋のサバイバル」
  • ボン・ジョヴィの「Living onaPrayer」
  • ジェームス・ブラウンの「IFeelGood」
  • デスティニーズチャイルドの「サバイバー」
  • ブルーノ・マーズの「ジャスト・ザ・ウェイ・ユー・アー」
  • エミネムの「LoseYourself」
  • U2の「BeautifulDay」

これらのトラックの1つで再生を押し、ワークアウト、就職の面接、日付、または自信を呼び起こす必要があるその他のイベントの前に音量を上げます。

7.現実的な目標を設定し、それを達成するために行動を起こす

あなたの業績はあなたの自信の気持ちに大きく貢献します。コミットメントを行い、それに従うことで、自分自身と自分の能力をより信頼することを学びます。

多くの場合、私たちは極端な決議を行います。新年の決議を考えてみてください。これには、広範囲にわたる抜本的な変更が必要です。その後、私たちはそれらに固執しません。それは毎年起こります:月に一度運動する人々は毎日1時間運動しようとします、そして彼らが諦める前にほとんど必然的に約1週間か2週間それをします。自分自身へのコミットメントに従わないことによって、私たちは自分の能力への信頼と信頼を失い、結果として自信が損なわれます。

新着 習慣 栽培にはかなりの時間、労力、そして献身が必要です。新しい目標を設定するときは、現実的になり、目標が達成可能であることを確認してください。ゆっくりと始めて、あなたが構築できる小さな目標を設定してください。どんなに小さなことでも、コミットメントを実行することで、自分を信頼し、自分が達成できることに自信を持てるようになります。

8.違いを生む

社会に還元し、貢献するために何かをしなさい。お気に入りの慈善団体へのボランティアや寄付を検討してください。他の誰かのために何かをしなさい。大きな貢献である必要はありません。あなたの年配の隣人が彼女の食料品を運ぶのを手伝うのと同じくらい簡単なことでさえ、あなたは気分が良くなる(そしてより価値がある)でしょう。

個人的な貢献をすることで、あなたの個人的な選択が世界に影響を与えることを思い出させます。個人としてのあなたの本当の重要性を理解することはあなたに力を与え、あなたの自信の気持ちを高めるでしょう。

私たちのリストから1つの提案を選択し、それを試してみてください

あなたが本当にもっと自信を持ちたいのなら、あなたに共鳴する上記の提案の1つだけを選ぶことを検討してください。風変わりに見えても、試してみてください。一度に一つのことに焦点を合わせ、簡単な考えや行動を調整してください。そうすれば、自信をつけるのに大いに役立つでしょう。

一度にやりすぎると、圧倒されるかもしれません。自信は信頼の状態であることを忘れないでください。 治療関係 、ビルドに時間がかかります。我慢して、旅は一歩から始まることを知ってください。赤ちゃんの一歩を踏み出すと、あなたがそれを知る前に、あなたは自信と能力を感じて目的地に到着します。

Copyright 2015estilltravel.com。全著作権所有。によって付与された公開の許可、 オンタリオ州ノースヨークのセラピスト

前の記事は、上記の著者によってのみ書かれました。表明された見解や意見は、必ずしもestilltravel.comによって共有されるとは限りません。前の記事に関する質問や懸念は、著者に送るか、以下のコメントとして投稿することができます。

  • 14コメント
  • コメントを残す
  • キャサリン

    2015年3月18日午前8時29分

    これがその日の私のインスピレーションです!

    やりたいことを考えるのに時間がかかりすぎて、失敗するのが怖くて絶対にやらないと思います。

    しかし、なぜ?チャンスさえ与えなかった場合、成長して成功する機会を除いて、私は何を失う必要がありますか?

  • ロトエ

    2015年3月18日午前10時54分

    自分が得意なものを探す努力をしてみませんか?これはあなたが最初に試すことでは起こらないかもしれないことを私は知っていますが、実際にはいくつかの新しいものを試してみるのは少し楽しいかもしれません、そして誰があなたが発見する隠された才能の種類を知っています。自分が持っていることすら知らなかったもの!少し大変ですが、自信を取り戻すための確実な方法が1つあるとすれば、それは自分が得意なことを見つけてそれを実行することです。

  • スティーブン

    2015年3月18日午後2時53分

    目の中のまっすぐな恐怖を見て、それがあなたをコントロールさせないでください

  • コナーw

    2015年3月19日午前3時45分

    あなたは自分自身についてのその疑いを後に残す方法を見つけなければなりません。私たちのほとんどにとって、これは私たちが長い間自分自身について感じてきたものであるため、難しいですが、その疑問を取り除くことができるまで、あなたが自分自身について信じることができる良いものは何もありません。

  • エルマ

    2015年3月19日午前10時36分

    あなた自身を信じて、あなたの本能を信頼してください!

  • マーリー

    2015年3月19日16:21

    私はあなたが奨励するこの種の新たに発見された自信を追求したいと思いますが、私もこれを奨励する私の周りの人々がいる必要があることも知っています。あなたがそれをしているだけでなく、あなたがあなたを監視している他の人もいるので、あなたがあなたに責任を負わせる他の人がいるときにそれは役に立ちます。時には、ほんの少しの追加の励ましがあるだけで、大きな違いが生まれることがあります。

  • アーロンM。

    2015年3月20日午前10時13分

    あなたはあなたがこれより強いことを知っています…

  • スレイ

    2015年3月20日午後5時10分

    これは役に立ちますありがとうございます。私はもっ​​と外に出て、友達やものに会おうとするどころか、社会恐怖症に直面しようとしています。しかし、拒絶の恐れと汗をかいた手のひらの間で、私が本当にそれを持ち始めるかもしれないという自信を偽ったとしても、それは自信から始まると思います。混雑した場所に行ってきましたが、3か月に1回のように、週に1回に絞り込もうとしています。そこに着きます。
    ありがとう!

  • ジャンナGK

    2015年4月7日午前6時16分

    「DoubtYourDoubt」が一番好きでした!

  • ジェス

    2015年4月25日午後3時29分

    私はすでに8年間、低い自尊心とうつ病を経験しています。これを読んだ後も乗り越えたいのですが、簡単ではありません。私がずっとやりたかったことをやるのを妨げているようです。一人で運ぶことを学んだのは本当に負担です

  • タミーv

    2015年4月26日午前7時44分

    あなたは美しくて素晴らしいです!

  • エイミー

    2015年6月14日午後5時52分

    ジェス私はあなたの長い闘いに完全に関係することができます。それは時々イライラし、敗北します。これらは私にとって最も有益であったいくつかのことです。ジャーナリングを試してみてください(ドラマや日常の活動ではなく、あなたが笑顔になったり気分が良くなったりしたことに感謝していることについて、そして暗闇の下降スパイラルが始まったら、あなたが書いたものをランダムに読んでください。それは私を数回引き戻しました。あなたの周りのポジティブなものに焦点を合わせてください。彼らは時々見るのが難しいですが、焦点を合わせ続けてください。そして、神のために、うつ病の戦争と戦い続け、あなたが勝利するまで、一度に1日ずつ戦います。あなたを覚えておいてください。人間は完全に不完全であり、あなたはこれだけではありません

  • ジェス

    2015年6月15日午後5時2分

    エイミー、どうもありがとう……本当に心配してくれてありがとう。あなたが言ったようにやります。もう一度どうもありがとう

  • ジェス

    2015年6月15日午後5時3分

    エイミー、どうもありがとう……本当に心配してくれてありがとう。あなたが言ったようにやります。