非常に敏感な人々が世界をより良い場所にする8つの方法

スターダストの檻を持っている人の芸術的表現感度はしばしば否定的な文脈で言及されます。 「あなたは敏感すぎる」などのフレーズは、誰かが強い表現をするときによくあることです。 感情 。アメリカ社会の多くは、非常に敏感な人々のニーズを尊重するように設定されていません。



定義上、高感度の人(HSP)とは、本質的に高度な感覚処理感度を持ち、 感情的知性 。研究によると、これらの人々は、大きな音、強い匂い、明るい光など、刺激に対して自然に敏感です。彼らは驚愕しやすく、感情を強く感じ、カフェインやアルコールなどの物質の影響を強く受ける可能性があります。

心理学者ElaineAron、著者 非常に敏感な人 、15〜20%の人が非常に敏感であると推定しています。感度を高めることには多くの利点があるため、自然淘汰はこの特性を継続しています。非常に敏感な人々は一般の人々とは異なるかもしれませんが、社会の機能にとって有用であり、おそらく重要である可能性がある方法で異なります。



HSPが通常持つ8つの特性は、世界をより良い場所にする可能性があります。

1.周囲の認識



非常に敏感な人々は、高度な感覚意識を持っています。彼らはしばしば野生の動物を最初に見つけます。脅威を認識し、危険な状況を回避することになると、自然環境への強い認識と調和が有益になる可能性があります。

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高度な検索 彼らはまた、環境がどのように影響するかを痛感しています 気分 快適な環境を作るために何が必要かを知ることに熟練しています。サラリーマンは、毎日仕事に来ると興奮するかもしれませんが、散らかったキュービクルが彼または彼女の感情的な幸福にどのように貢献しているのかを認識できません。 HSPは部屋に入って、机の上に積み上げられた無秩序な紙の束の悪影響をすぐに認識することができました。

「非常に敏感な人々は彼らの環境の覚醒剤に非常に気づいています」と言いました Vicki Botnick、MA、MS、LMFT 、結婚および家族療法士。 「まるで、音、色、光、その他の人々の気分の微妙な変化を感知できる、微調整されたアンテナを備えているかのようです。さらに、彼らはこの感受性が引き起こす不快感を防ぐためにさらに警戒することができます。単純なドアベルが痛々しいほど大きなゴングのように聞こえる場合は、過度に刺激されていると感じないように注意を払う必要があります。このすべての調和の利点は、感覚の世界だけでなく、他の人々が周囲にどのように反応するかについての理解を深めることです。」

2.創造性と革新



敏感な人は外部からの刺激によって刺激される可能性が高いので、焦点を内側に向けると、エネルギーを創造的に向けることができます。

多くのHSPは先見の明と発明家です。彼らは持っている 鮮やかな想像力 カラフルな画像と豊かな感覚のディテール。非常に敏感な人々は、右脳が支配的である可能性が高くなります。つまり、彼らの思考は直線的ではなく、より多くなる可能性があります。 クリエイティブ 、直感的で、好奇心旺盛です。彼らは、情報、経験、状況をより深く、より完全な方法で処理し、可能性に対してよりオープンになり、点をつなぎ、欠けている部分をよりよく見つけることができるようにします。

ボトニック氏によると、クリエイティブな人々は一般の人々よりも反省的で革新的な方法で考える傾向があるという。



「非常に多くの情報を取り入れてそれを理解しようとしている非常に敏感な人々は、芸術的にそれを適用することによって、この知覚力を利用できることに気付くことがよくあります」とボトニックは言いました。 「絵を描いたり書いたりすることで、知的洞察(作品の背後にあるアイデア)を活用しながら、感覚的洞察(作品自体のルックアンドフィール)と組み合わせることができます。」

3.共感と思いやりの感覚

HSPは感情をより鋭敏に認識しているため、他の人が感じていることをよりよく感知できる可能性があり、通常はより多くの感情を持っています 共感思いやり 、そして結果として他人への真の関心。

彼らは通常、より意識しています 非言語的手がかり そして、他の人を簡単に読むことができ、ほとんどの人が見逃しているかもしれない微妙な感情を拾います。多くのHSPは、他人の感情を自分のものであるかのように体験していると報告しています。

2014年の調査では、 頭脳 自己申告のHSPを使用して、他の人の感情にどのように反応したかを判断します。研究者が研究参加者に幸せまたは悲しい感情を経験している人々の写真を提示したとき、彼らは意識と共感感情に関与する脳の領域が高感度のないものよりもHSPの血流が多いことを発見しました。

4.強い直感

非常に敏感な人は信じられないほど直感的です。彼らは個人的および集団的の両方とより関連している傾向があります 無意識 、論理や理由を介さない情報へのアクセスを提供します。彼らは彼ら自身の性質と彼らの周囲からの微妙な手がかりとより調和しています。彼らは水面下で何が起こっているのかを簡単に感じることができ、洞察をどのように受け取ったかに気付かずに何かについて強い知識を持っているかもしれません。

ナンシーサイモン、LCSW 、HSPは、平均的な人よりも簡単に左脳の論理と推論を超越できるため、強い直感を持っていると信じています。

「彼らは一般的に深い思想家であり、おそらく彼らの直感を信頼しているために、未知のものを探索することを恐れていません」と彼女は言いました。 「右脳へのアクセスが増えると、不要な論理をブロックできるため、直感的で直感的な本能にすぐにアクセスできます。」

5.他の人や自分自身とより深いつながりを作る能力

彼らは物事を深いレベルで感じるので、HSPは通常意味のあるつながりを切望します。彼らの高いレベルの深さ、共感、そして感情的知性は、彼らの感情的な性質に関係し、理解することができる人々のための優れたパートナーになります。彼らの深い自己認識は、他の人を感情的に駆り立てるものの理解と組み合わされて、強力で永続的なものを作り出すのに役立ちます 関係

彼らの高いレベルの自己認識はまた、より強い認識能力に貢献することができます ネガティブパターン 自分の奥深くに。で公開された2015年の研究性格と個人差11歳と12歳の166人の女の子を見て うつ病 。うつ病の考えを再構成することに関する12週間のクラスを提示された後、研究者は、平均よりも高い感度を持つ女の子がレッスンをよりよく内面化して適用することができ、うつ病の症状の大幅な減少につながることを発見しました。

6.詳細と微妙な点に気付く能力

非常に敏感な人々は一般の人々とは異なるかもしれませんが、社会の機能にとって有用であり、おそらく重要である可能性がある方法で異なります。非常に敏感な人々は通常、鋭敏な感覚を持っており、細部を見逃すことはめったにありません。高められた感覚は、より鮮やかな色合い、より強い匂い、より大きな音、より繊細な味、そしてより敏感なタッチにつながる可能性があります。すべてが増幅されるため、すべてに気づきます。

花瓶をテーブルから窓に移動するなど、誰かが環境に少しでも変更を加えた場合、通常、HSPが最初に気づきます。彼らは情報をより注意深く処理する傾向があり、エラーや間違いだけでなく変更も簡単に見つけることができます。これらのスキルは、人生のほとんどの側面で有益であり、細部に気を配ることが望ましい特性であるキャリアで特に役立ちます。

「感度の高い人はすべてのシリンダーで発砲しています」とボトニックは言いました。 「彼らはしばしば、その強い音、匂い、味で、物理的な世界だけでなく、世界の世界でも受容的です。 マインド 同様に。敏感な人とは、他の人が見逃すであろう微妙なことに気付く可能性のある超意識的な人です。たとえば、誰かの口の小さな動きが示す可能性があります。 怒り または、人々のグループが相互作用する方法のレーダー以下のシフト。」

7.より良心的

非常に敏感な人々は、内省的であり、彼らの行動の結果について考える可能性が高くなります。彼らの共感と他人への関心のために、彼らはまた強い正義と公正の感覚を持っているかもしれません。これは彼らを平均的な人よりも良心的にすることができると言いました グレースマロナイ、博士号、LPCC、DCC 。彼らは他人をより思いやりのある傾向があり、通常、あらゆる状況で正しいと思うことをしようと努めます。

「一部のHSPにとって、個人的および文化的価値観は非常に重要であり、その価値観に関連する感情が高まります」とマロナイ氏は述べています。 「これは良心的な人になります。正義と公正さは、HSPが世界の非常に多くの不公平に気づき、鋭く認識しているため、しばしば強く評価されます。」

HSPは共感が強い傾向があるため、他人の痛みに対する耐性が低いことが多く、社会における正義への強い欲求につながる可能性があるとボトニック氏は述べています。

「世界を白黒の確実性ではなく、微妙な灰色の色合いで見ると、彼らは弱者を引き寄せたり、複雑な事件の詳細を把握したり、自分の道徳的なしわを他の人よりも深く感じるかもしれません」とボトニックは言いました。

8.ピースメーカーになる能力

HSPは感度が高いため、対立を心配する傾向があり、可能であればそれを回避することを好みます。

「私は、怒りのために紛争は彼らにとって挑戦的であると信じています。 恥ずかしい 、そして非難は、すでにそのような優しいシステムを持っている人を簡単に圧倒する可能性のある厳しい感情です」とサイモンは言いました。

しかし、彼らの強い共感は、相手の視点を見る能力を高めることもできます。彼らは当然、アジェンダ指向よりも関係指向であり、積極的な和平工作者になることを選択した場合、彼らを優れた仲介者にします。解決できない紛争が発生した場合、HSPは平和の確立を支援できる可能性があります。

「HSPは他の人を読むことについて高度な訓練を受け、自分自身をさらに引き起こす可能性のある緊張を払拭することを熱望することがよくあります。 ストレス 」とボトニックは言った。 「このため、他の人が自分が動揺していることに気付く前に、他の人を落ち着かせるのにも優れている場合があります。」

感度は問題ではなく資産になる可能性があります。次回、「敏感すぎる」と思う人を見つけたときは、その人が世界にもたらすことができる多くの贈り物を思い出してください。

参照:

  1. Acevedo、B。P.、Aron、E。N.、Aron、A.、Sangster、M。D.、Collins、N。and Brown、L。L.(2014)、高感度脳:感覚処理の感度と他人の感情への反応に関するfMRI研究。脳と行動、4:580〜594。土井:10.1002 / brb3.242
  2. Borchard、T。(2015年5月12日)。非常に敏感な人であることの特典。日常の健康。http://www.everydayhealth.com/columns/therese-borchard-sanity-break/perks-of-being-highly-sensitive/?xid=y_shから取得
  3. キャンベル、S。(2015年4月23日)。非常に敏感な人々がビジネスにもたらす8つの利点。起業家。 http://www.entrepreneur.com/article/245293から取得
  4. ホームズ、L。(2015年6月10日)。非常に敏感な人々が世界とどのように異なって相互作用するか。ハフィントンポスト。http://www.huffingtonpost.com/2015/06/09/highly-sensitive-person-behaviors_n_7543140.htmlから取得
  5. Pluess、M。、&Boniwell、I。(2015)感覚処理感度は、学校ベースのうつ病予防プログラムに対する治療反応を予測します:見晴らしの良い感度の証拠。 http://www.philosonic.com/michaelpluess_construction/Files/Pluess_2015_Sensoryから取得-処理感度は、学校ベースのうつ病予防プログラムに対する治療反応を予測します– VantageSensitivity.pdfの証拠
  6. Wachter、A。(2014年11月12日)。高感度であることの利点。ハフィントンポスト。http://www.huffingtonpost.com/andrea-wachter/advantages-of-being-highl_b_6141146.htmlから取得

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  • 11コメント
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  • モニーク

    2015年11月12日12:05 PM

    敏感な人が世界を悪い場所にすると思ったことはありませんが、その反面、私たちが今日住んでいるような悪い世界は、最も敏感な人にとって本当に難しいはずだといつも思っていましたそれらの周りのすべて。

  • コンスタンス5

    2015年11月13日午後10時12分

    ああ…今わかった…私はHSPだ!

    そのような洞察に満ちた記事!

  • イレーヌ

    2015年11月14日午前7時47分

    こんにちはモニーク、

    私は単純さの猛攻撃で生きているように感じることがよくあります。つまり、私が感じるニュアンスと私が持っている視点は、一般的なものよりもはるかに微妙なニュアンスがあるということです。私は個人的な懸念や社会のより大きな問題に全体像を見ています。また、私はユニークであり、複雑な問題の削減に不満を感じることを許すことは無駄であることも認識しています。この意識は、欲求不満の可能性が非常に近いときを認識するのに役立ちます。
    私はテレビをあまり見たり、映画を見たりすることはあまりありません。なぜなら、性差別、機能不全の人間関係、暴力など、その影響の幅広い影響が私を本当に邪魔しているからです。促進されるものの多くは非常に否定的であり、私が低振動と呼んでいます。私はこれらのタイプの映画が一般大衆に持っている人気のある魅力に本当にがっかりしています。しかし、ここでも、私は多くの人間の行動にがっかりしています。その中で、私は常に鋭敏な観察者でした。
    私には、20代になるまで知らなかった深い力の貯蔵庫があり、家族や友人からのさまざまな追放の犠牲者になりました。これは「あそこ」に聞こえるかもしれませんが、私がイエスと同一視したとき、私は本当に死の谷を歩いているように感じました。そして、私は暴力的な脅迫や虐待にもかかわらず、私はそれを終了するだろうという信念を持ち続けました。私には先に進む勇気があり、怒りを強みとして使って、愛する人が描写しようとしている劣った人よりもはるかに価値があることを証明しました。
    自己表現を犠牲にして人々がどのように「プログラムに従う」ことができるのか、私は理解していません。インスピレーションと独自の視点に大きく依存して指導することを学びました。私の環境に対する敏感さは非常に鋭いので、私はしばしば「高メンテナンス」の人として認識されてきました。それは人間関係を妨げてきました、そして何年もの間私も自分自身に非常に不満を感じていました、そして私はしばしばいくらかの負担として認識されます。何年もの間、私は非常に神経症であると思っていました。HSPについて学ぶことによってのみ、自分がそうではないことに気づきました。私の非常に活発な精神に加えて、多くの身体的影響を処理する方法を一般的に人々が理解していないため、長期的な関係を維持することは困難でした。 (私は常に新しいアイデアを得ています)。倦怠感に打ち勝つことができ、個人的な拒絶や無関心と誤解されることが多いため、多くの計画を拒否してキャンセルしなければなりませんでした。これが私の憲法の非常に大きな結果であることを知るのは辛いです。そしてそれは孤独な生活を作ることができます。私には豊かな内面の生活があり、これが私の強みです。私は友好的で、内向的だと言うとほとんどの人が驚いています。私はダンスと演技のプロを演じてきました。しかし、内向的である私は、人々のグループの周りでエネルギーを消費し、私が一人でいるときにそれを取り戻します。私は一人との付き合いが好きです。たくさんの自己維持と休息が必要です。これが典型的なアーティストの気質を持った個人の生活であり、別のビートに向かって歩く人の闘いに関して、社会が高く評価している分野の1つだと思います。多くの人々が沈黙の中で苦しみ、孤立に屈することを知っているので、HSPのより広い認識を楽しみにしています。
    私は衰弱させる不安と鬱病に苦しんでおり、私の精神的健康を非常に注意深く監視しています。しかし、私は再び私の強い洞察力で、これらの病状の固定観念を克服し、恥ずべきことはありません。私は謙虚で破壊的な始まりから社会秩序を上っていき、今では大切な人との非常に安定した協力的な関係を楽しんでいます。彼は私のニーズについてユーモアのセンスがあり、私を批判することはありません。私が過去から持っている引き金、特に私の放棄への恐れは常に生です。一人で行くつもりだったとしても、自分の信憑性を妥協しないことを学びました。
    教育は人生を管理するための多くのツールの1つであり、私は非常に快適なライフスタイルを送っており、多くの新しい頻繁な経験を楽しんでいます。私は人間のセクシュアリティのためのライフコーチであり、私が発見したのは本当に私の使命です。本質的に、私は典型的な「負傷したヒーラー」です。
    私は幸運な人の一人であり、私が自分自身に与える称賛を受け入れますが、私と私の道に出くわしたすべての賢明で支援的な人々(そして誰が指導しているのか)よりも大きな力を認めなければ、私は失望します私は信頼しました)。また、欲望という名の電車で「私はいつも見知らぬ人の優しさに頼ってきました」と言ったブランチ・デュボアのインスピレーションの声を引用する必要があります。

  • バート

    2015年11月14日午前9時22分

    これらは、可能であれば、世界を親切な場所に保つ傾向がある人々です。私たちの残りの部分は、他の人や彼らの生活の中で何が起こっているのかについてほとんど注意を払わずに、自分のことをやっているだけです。これらは注意を払い、他人に思いやりを提供している人々であり、これを弱点と見なす人もいるかもしれませんが、私は彼らを見て、彼らのようになるためにもっとや​​るべきだと思います。

  • シェリルJ

    2015年11月16日午前3時10分

    これ読んでよかったです!それは私を完璧に描写しています。私は55歳で、自分自身に何か問題があるか、うまくいかないといつも思っていました。私のような他の人を助けるために、このリンクを共有しています。ありがとうございました!真剣にシェリルジョンソン

  • グウェン

    2015年11月16日午前6時35分

    敏感な人々が最も弱いリンクであるとすべてが想定され始めたのはいつですか?

  • エレインm

    2015年11月16日午前11時55分

    こんにちはグウェン、
    社会は外向性に対応しており、多くの内向性は非常に場違いだと感じています。他の人は、彼らが誰と一緒に過ごすか、そして外部からの刺激にとてもこだわるのは非常に奇妙だと思います。誤解されるのは面倒です。あなたは、仲間とは異なる人々に対するいじめのすべての事例を知っていると確信しています。

  • ハリス

    2015年11月17日午前10時20分

    私は友達や家族の中でおそらく最も敏感だと言わざるを得ませんが、同時に私は常に彼らの考えや感情に最も調和している人だと思います。彼らが助けを必要とするときに走りますか?

  • エイミー

    2015年11月21日午後1時48分

    これらの特徴のほとんどは私の娘を非常に思い出させます

  • ルース

    2016年7月30日午後10時32分

    私は非常に敏感で、敏感な青年のときに社会的に拒絶されているのを見たので、一生それを否定しようとしました。大人になって多くの悲しみを経験した今、私は自分の高感度を否定したり、その周りに壁を作ったりすることができませんでした。代わりに、私はそれを受け入れて理解するようになります。そしてこの時、私が壁を築いた人生のすべてを処理し、友達を作り、私がブロックしようとした本当の気持ちの脆弱性を統合することは、別の国で1年離れることを意味しました。否定や投影に生きるのではなく、自分の本性に心を開いている今、にぎやかな通りを30分歩いても、圧倒されて騒々しいと感じることがあります。しかし、私は自分の気持ちや自分自身、豊かな内面の生活、並外れた創造性とバランスを取り、受け入れ、友達を作るようになっています。今回だけで、このような記事を通して学ぶことは、私が統合された自己感覚で世界に戻ることができ、また、それに直面して、非常に感じる世界で私がどれほど深く感じているかを完全に受け入れるために、私にとって非常に必要です。すべてを感じる人にとっては厳しく厳しい。感性の最大の賜物は、私たちがしていることを見て、聞いて、感じていない他の人に教えることができることだと思います。

  • リース

    2017年10月30日午後2時38分

    素晴らしい記事です!敏感な人のさまざまな特徴を垣間見ることができました。うつ病と不安神経症があります。私はいつもそれほど敏感だとは思いません。状況によります。