あなたの心理療法セッションをより効果的にする9つの方法

セラピストとセラピー中の人治療の初めに、多くの人々は彼らが彼らのために治療を機能させるために何をする必要があるかについて興味があります。彼らはそれを効果的にするために治療に取り組む必要があることを知っていますが、それが何を伴うのかを知らないことがよくあります。残念ながら、 治療の未知数 たださまよっているだけで進歩していないと感じる人もいれば、すべての素晴らしい利点を体験する前に治療をやめる人もいます。スペクトルの別の端では、これらの状況はまた、人が治療に長くとどまり、それでもの報酬を享受しない原因となる可能性があります 良い心理療法



治療を最大限に活用するには、自発性と集中的な反省を交互に行う必要があります。自分の気持ちや考えが自由に流れるようにすることは重要ですが、速度を落とし、一歩下がって、それらの考えや気持ちがあなたに伝えていることを振り返ることも重要です。あなたがこれを実践することができるあなた自身の自己探求の多くの方法と多くの分野があります。あなたのセラピーセッションの内容はユニークですが、セラピーセッションから多くを得ているように見える人々から私が得たいくつかの追加のガイダンスを提供したいと思います。

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  • あなたの個性のさまざまな部分をすべてセッションに取り入れましょう。入って泣く必要のある、怯えて傷つきやすい子供がいるかもしれません。 マイクロマネージャー セラピストに何をすべきか、憎しみに満ちた悪魔、または現実の世界には敏感すぎる天使を伝えたい人。私たちは皆、私たちに多くの異なる部分を持っています 性格 ;非表示にしたいものと、表示したい部分だけです。ドアに残したいものに注意し、代わりにセラピストに見せるか、セラピストにそのことを伝えて持ち込みます。次に、この部分を拒否する必要があると感じる理由と、それを注意深く含めることができれば、何を提供する必要があるのか​​を考えてください。
  • あなたのすべての感情をあなたのセッションに持ち込んでください。あなたの涙、あなたの 怒り 、 君の 恐れ 、 君の 、そしてあなたの喜び-それらすべてを持ってきてください。避けようとしているものに注意し、可能な限りすべてを歓迎します。一歩下がって、それらを封じ込め、そしてあなたにさせずにそれらについて好奇心を持ってください 感情 制御不能になります。セラピーでは、私たちは感情を持たずに感情を持つ能力を行使します。
  • 自分自身に焦点を合わせ続けるようにしてください。他の人が間違ったことについて蒸気を吹き飛ばすことができるのは確かに良い気分です。少しの通気は大いに役立ちます、そしてあなたのセラピストは 共感 、この時点で、不可欠です。ただし、最終的には、一歩下がって、状況について別の方法で考える方法と、別の方法で対応する方法を尋ねる必要があります。焦点を合わせると、必要な変更を加えるための多くのリソースが見つかり、それらを行うための権限が大幅に強化されます。
  • セラピストとの本物のつながりを築きましょう。調査によると、これらの提案をすべて使用したとか、従わなければならない厳格なルールだと感じないでください。これらを使用する機能の開発には時間がかかる場合がありますが、それは問題ありません。セラピストとセラピーをしている人は、変化のために非常に重要です。しかし、すべてのように 関係 、 良い 治療関係 単に見つけられるのではなく作られます。これを達成するには、セラピストと直接話し合ってください。完璧なセラピストはいません。セラピストは、うまくいくこととうまくいかないことを何をしていますか?彼または彼女は、あなたが一緒に仕事をすることを望んでいたことを忘れていますか?彼または彼女の風邪を見つけますか?邪魔?十分に挑戦していませんか?やりがいがありますか?セラピストが好きすぎるのか、セラピストに頼りすぎるのか心配ですか?この種の直接的なコミュニケーションは、セラピストがあなたを助けるだけでなく、あなたが普段隠している自分の部分に慣れることも助けます。セラピーの基本原則は、癒されるのは関係であるということです。しかし、あなたはただ現れることはできません。あなたも開く必要があります。
  • なぜ自分が自分のようであるのかについて非常に興味を持ち、自分が見つけたものについて自分自身を判断しないでください。私たちは皆、人生をうまくやっていくための戦略を採用しています。いくつかの助けといくつかの妨げ。あなたの戦略は何ですか?なぜそれらを開発したのですか、そしてそれらから何を得るのですか?たとえば、一部の人々は彼らが彼らの 不安 他の人から助けを得るために、それが彼らが若いときに聞いた唯一の方法だからです。戦略を特定したら、それを判断しないでください。持ってる 思いやり あなた自身のための。自己受容は治療の進歩に不可欠です。
  • あなたの行動に責任を持ちますが、あなたのコントロールできないことには責任を負いません。できないことを自分でコントロールできると想像することには、莫大な代償が伴います。 うつ病。 と不安は2つです メンタルヘルス状態 それはしばしばこのジレンマから生じます。一方で、あなたが今の生き方を他の人のせいにするセラピーセッションを費やすと、あなたの進歩は遅くなり、存在しなくなります。
  • あなたのセッションを使用して、あなたの人生のテーマとパターンを特定してください。セラピーは、イベント間の点を結び、私たちの性格と反応が私たちの幸福にどのように影響するかを理解するときに最も効果的です。さまざまな状況での操作方法についての理解を深めてください。セッションへの参加をやめて、自分で世界をナビゲートすると、それが役立ちます。セラピストは、セッションで話し合うイベントの根底にあるテーマやパターンを認識するのに役立ちますが、セラピストがこれを行うのを待つ必要はありません。
  • セッション外で作業を続けます。これらの分野のいくつかで進歩を遂げたら、それは外出先でショーを行い、治療で学んだことをあなたの世界に適用する時です。これは、コミュニティカレッジの入学カウンセラーに行って学位を取得するために何をする必要があるかを調べるなど、引き受けたい特定の課題の形をとることができます。または、不安になる状況を避けないという意図など、今後の行動についてのより一般的な意図の形をとることもできます。また、 瞑想 、エクササイズ、サポートグループ、コミュニティ、創造的な仕事はすべて、セッションで話し合っている変化を実現するのに役立ちます。
  • 小さな課題であっても、成長の機会として課題を活用してください。トリガーが何であるかがわかったら、これらの状況を異なる対応の機会として歓迎します。これは、私たちが毎週私たちの生活から最も困難な状況をもたらすときに、治療に意識的な努力をせずにしばしば発達する態度です。しかし、あなたがより意識的な方法でこれを始めることができれば、あなたの困難はそれほど苦痛ではなくなり、あなたはそれらの結果として成長する可能性が高くなります。

これらのポイントのいくつかを使用することは、症状を克服するのに役立つだけでなく、より充実した、より満足のいく生活を送るのにも役立ちます。これらの提案をすべて使用したとか、従わなければならない厳格なルールだと感じないでください。これらを使用する機能の開発には時間がかかる場合がありますが、それは問題ありません。治療を非常に強力にするのは彼らの運動です。多くの人々は、特定の問題を解決し、よりバランスの取れた性格とより充実した人生へのアプローチで治療を離れるために治療に入りました。これらの提案を使用している場合は、治療での作業が実を結ぶので安心してください。



私は他の人が彼らの治療を効果的にするために何をしたかについていつも興味があります。コメントを残して、私と他の読者にあなたがあなたの治療を最大限に活用する方法を知らせてください。



Copyright 2015estilltravel.com。全著作権所有。によって付与された公開の許可 Gary S. Trosclair、LCSW、DMA 、 ニューヨーク州ニューヨーク市のセラピスト

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  • 26コメント
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  • マイク

    2015年7月5日午後11時52分

    良いアイデアですが、治療を始めたときは、どれもできませんでした。これらは、クライアントのかなり高度な機能を前提としています。私はセラピストの助けを借りて、それらのかなりの数を今、何年も後に実践してきました。

  • ベッキー

    2015年7月6日午前6時40分



    セッションの45分を超えて必要な作業を進んで行う必要があります。あなたが彼らのオフィスにいなくても、あなたのセラピストがあなたに取り組むように頼むことがあるでしょう、そしてあなたはそれらのささいなことをすることに進んでコミットしなければなりません。小さくても大きくてもかまいませんが、これらのセッションを最大限に活用し、日常生活でこれらのレッスンを最大限に活用するには、常に積極的に取り組む必要があります。

  • ゲイリー・トロスクレア、LCSW

    ゲイリー・トロスクレア、LCSW

    2015年7月6日午前9時10分

    マイクのコメントは良いものだと思います。私の本と同じように、投稿の中でそれについて言及したいと思います。これらはすべて時間の経過とともに開発されるツールであり、最初からすべてを使用できるはずだと誰も感じないことを願っています。一部のツールは、最初は簡単で、時間の経過とともに他のツールを開発するのが簡単です。それはいいです。

  • マイク

    2015年7月6日午前11:00

    ありがとう、ゲイリー。幼少期の虐待とネグレクトから生じた危機の真っ只中に治療を開始したことを述べておかなければなりませんでしたが、平均的な治療クライアントにとってそれがどのようなものかはよくわかりません。今の私の目標は、いつかセラピストになることです。そうすれば、これらの問題について人々と一緒に仕事をすることができるかもしれません。

  • コルトン

    2015年7月6日12:06 PM



    これらはすべて、あなたのセラピー訪問から最も成功するためにとても重要です。

  • サンダース

    2015年7月7日午前8時17分

    あなたがセラピーに入るとき、あなたはあなたのすべてのカードをテーブルに置いて、それをすべてそこに置くことをいとわないに違いありません。
    あなたが情報を差し控えることを選択した場合、あなたはどのようにうまくいくはずですか?

  • アマンダ

    2015年7月8日午前7時27分

    これがどうなるかについて、私たち全員が非現実的な期待を抱いていることがあると思います。
    私たちは誰かとこの瞬間のつながりを持ちたいと思っています、そしてこれらのものは育てられ成長するのに少し時間がかかる必要があります、それは最初の約束では起こらないかもしれません。
    しかし、私はあなたがプロセスに長くコミットするほど、その接続はより良くなると思います。

  • コーラ

    2015年7月10日午前7時10分

    私はあなたとのセッションにあなたのすべての感情をもたらすことについての提案が大好きです。
    私たちの多くにとって、私たちはそれらの感情や感情を隠すために多くの時間を費やしてきたので、これは私たちにとって困難な転換になる可能性があると思います。私たちは、これまでの行動とは多くの点で異なることをするために、さらに一生懸命努力しなければなりません。
    痛みを隠すことはほとんど第二の性質になっていますが、それをすべてテーブルに置くのですか?
    今それは仕事がかかります!

  • カイラーブラウン

    2016年1月18日午前8時12分

    私は最近、いくつかの個人的な問題のために心理療法のセッションに行き始めました。これを読んでよかったです。あなたの個性のさまざまな部分をすべてセッションに取り入れるためのアドバイスが本当に好きです。これにより、これらのセッションは本当にスムーズに進むと思います。情報のおかげで。

  • ゲイリー・トロスクレア、LCSW

    ゲイリー・トロスクレア、LCSW

    2016年1月18日午後3時24分

    コメントありがとう、カイラー。投稿が役に立ったと聞いてとてもうれしく思います。

  • ジェフ

    2016年3月28日午前8時34分

    心理療法をより効果的にする方法についての有益な情報をありがとう。セラピストとのつながりを築くことについてあなたが言ったことは好きです。セラピストに近ければ近いほど、セラピストに助けてもらえると安心できると思います。私はまた、なぜあなたが自分のようであるのかについて本当に好奇心をそそられるべきであるとあなたが言ったことも好きです。正しく行えば非常に役立つと思います。助けてくれてありがとう!

  • ゲイリー・トロスクレア

    ゲイリー・トロスクレア

    2016年3月28日午後1時56分

    ジェフに感謝します。私の本には、「心理療法を最大限に活用する方法について、セラピーで取り組んでいる」という興味深いものがたくさんあります。

  • テレサw

    2017年1月6日午前8時48分

    素晴らしいコンテンツ、共有してくれてありがとう。いくつかの良い貴重な洞察を拾いました。

  • による

    2017年6月8日午前0時57分

    投稿してくれてありがとう、私は1時間で私の最初のセッションの予定であり、本当に何を期待するのかわかりません。

  • ブレーデンB。

    2017年6月9日午前7:04

    心理療法の恩恵を受けることができるのは興味深いことです。私は物事の助けを必要としていたので、心理療法士との面会ができるかどうか試してみるつもりです。彼らは私を助けるためにそれを知る必要があるので、私は私のすべての感情を確実に引き出すでしょう。

  • マルゴーF

    2018年3月22日午後3時20分

    すべての感情をセラピーセッションに持ち込むことの利点について話してくれたのは素晴らしいことです。私の友人は最近うつ病に苦しんでおり、彼女は救済のために心理療法を受けることを考えています。あなたが避けている感情を含むことは人がコントロールするのを助けることができると言及してくれてありがとう。アドバイスありがとうございます!

  • Wiktor J

    2018年3月28日午前3時2分

    そのような有用な記事を見つけてうれしいです。それは私のような人々の生活を変えることができます。そのような良い知識を共有してくれてありがとう。

  • ゲイリー

    ゲイリー

    2018年3月28日16:57

    お役に立ててうれしいです。

  • Wiktor J

    2018年4月18日午前4時18分

    心理療法についてのあなたのページを見つけられてとてもうれしいです。インターネットでそのような良い記事を共有してくれてありがとう。私はここから良い知識を得ました。ノッティングヒルカウンセリングは、人生で最も困難な時期に私を大いに助けてくれました。自分のことを何も考えられず、ストレスを感じていたとき。ありがとうございました。

  • リリアン

    2018年8月24日午前9時3分

    すべてのセッションに感情を込めるべきだと言ってくれてありがとう。最近苦労しているので、不安に対処しているのではないかと思います。セラピーを試したいので、感情を共有できるように準備しておきます。

  • ランディ

    2018年8月25日午後2時56分

    とても良いアドバイスです!コメントや質問を続けてください!

  • リッチモンド

    2019年10月31日12:03 PM

    素敵なブログ!このような素晴らしいことを共有していただき、ありがとうございます。

  • レイチェル

    2019年11月7日12:34 PM

    私たち全員が私の妹がうつ病に苦しんでいると思います、そしてもしあったとしても、これは彼女がセラピーセッションに参加するのは初めてです。セッション中に怒り、恐れ、幸福、恥などのすべての感情をもたらすことが、感情を処理するための優れた方法であることを私は知りませんでした。私たちはカウンセリングサービスを探し始めたほうがいいので、私の妹は彼女にふさわしい助けを提供されるでしょう。

  • リン

    2020年1月17日午前9時20分

    非常に役立つ記事

  • ボブ

    2020年1月24日午前4時39分

    いつものように、同じ一般的な、非特定の、最も役に立たないがらくた。時間の無駄。

  • ゾーイ

    2020年3月11日午後9時45分

    それを機能させるために、私はセラピストを開放し、より快適にすべきだと私に言ってくれてありがとう。私はいつも問題を抱えて誤解されている10代の若者で、仲間のグループに送られてきましたが、誰もが気にかけているわけではないと思います。自分の不正行為やその他の精神的問題の原因に適切に対処できるように、個別の心理療法を受けたほうがよいかもしれません。