スリルがなくなった後:長期的な愛の科学

手をつないで海を見ている老夫婦編集者注:モナフィッシュベイン博士臨床心理士であり、脳を念頭に置いて愛する:神経生物学とカップルセラピー。 estilltravel.comの彼女の継続教育プレゼンテーション神経生物学とカップルセラピーは、2014年12月12日の午前9時(太平洋夏時間)に予定されています。このイベントは、estilltravel.comメンバーは追加料金なしで利用でき、2つのCEクレジットに適しています。詳しくは、または登録してください。 ここをクリック 。



恋に落ちるのは簡単で美味しいです。夫と恋に落ちた瞬間、私が着ていたもの、彼の目がどれほど美しく見えたか、明るく寒い2月の日を覚えています。私はテクニカラーで私たち二人と白黒で世界の残りの部分を見ました。大変な時期でした。私は恋に夢中だった。

これで、自分の中で何が起こっていたかの背後にある科学を理解できました 当時。神経科学者は、彼らが彼らの最愛の写真を見ている間、彼らをfMRIマシンに入れて、狂ったように愛する人々を研究しました。恋人を見ながら「明るくなる」脳の部分は、コカインによって活性化される同じ脳の領域、つまり報酬センターです。これらの研究者たちは、愛は麻薬のようなものであると結論付けました。私はコカインを試したことがありませんが、確かに愛を試しました、そしてそれは確かに高いです。



モナフィッシュベイン

モナフィッシュベイン博士

私たちは初期の愛の化学物質で溢れていました:テストステロン( ホルモン 男性と女性の両方の性欲を刺激する)、 ドーパミン (「その特別な人」に焦点を当てる)、およびオキシトシン(結合ホルモン/ 神経伝達物質 )。私は恋人の欠陥に気づかなかったし、彼も私のものではなかった。初期の恋愛では、脳の重要な部分が静かになることがわかりました。これが「愛は盲目」の背後にある科学です。バラ色のメガネを通して恋人たちを見る。おそらくこれは、私たちが最愛の人と絆を深めるのを助ける自然の方法であり、前にある問題に気づいていません。

呪文から目覚める



クレイジー・イン・ラブは一時的な状態です。脳はその強さに永遠に耐えることはできません。ある時点で、脳の重要な部分がオンラインに戻り、パートナー、いぼ、その他すべてが見られます。ジャズアップした化学物質は落ち着き、私たちのドラッグハイはより穏やかな脳の状態に道を譲ります。研究者が見つけたロマンチックな愛は、伴侶愛と呼ばれる、よりテイマーなバージョンになります。これは、関係の1年から3年の間のどこかで起こります。彼らのロマンスがより落ち着いたバージョンに薄れるとき、多くのカップルは深く失望しています。彼らは初期の愛、ドーパミン、そしてすべての高さを切望しています。一部の人は、薬の別のヒットを求めて、浮気、または離婚と再婚をしています。しかし、最終的には新しい関係は古くなります。課題:長期にわたって愛を育む方法は?

クレイジー・イン・ラブからレイジー・イン・ラブへ

新しさと魔法が薄れると、私たちの多くは人間関係の習慣に怠惰になります。最愛の人のためにドレスアップする代わりに、私たちは夕食に汗をかきます。私たちは相互作用に怠惰になり、動揺したときにパートナーを非難し、疑いの利益を彼らに与えません。私たちはなります ネガティブに反応する 、そして私たちの関係のポジティブを見落とします。何を料理しても、無条件の愛を期待しています。しかし、大人の愛は無条件ではありません。私たちの行動が悪い場合、私たちのパートナーは私たちを離れる可能性があります。

積極的な愛情と受動的な愛情

「私はまだ妻を愛していますが、私は妻との恋に落ちました」と男性が最近私に言いました。彼は麻薬のヒットを逃しており、その愛をもう一度他の場所で探すことを考えています。私の考えでは、「恋から落ちる」というのは、甌穴に落ちるような受動的な音です。私は、長期的な愛についてのより積極的な見方を提案します。そこでは、両方のパートナーが素晴らしい関係を築くために働きます。最初の輝きが消えると、愛するという本当の仕事が始まります。賭け金は高いです。幸せな関係は健康と長寿に関連付けられていますが、 不幸な結婚 病気や早期死亡につながる可能性があります。

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などの研究者 ジョン・ゴットマン 成功した関係の秘訣を特定しました。縦断的研究では、彼は幸せなカップル(彼は彼らを「マスター」と呼んでいます)と不幸なカップル(「災害」)を比較しました。幸せな長期愛好家は、感情的および社会的に知的です。彼らは積極性を育み、お互いの否定的な反応性に迷うことはありません。彼らは寛大で、公平で、親切で、私が「関係の美徳」と呼ぶものを実践しています。彼らがお互いを傷つけるとき、これらの成功したパートナーは謝罪します。愛とは、ごめんなさいと言わなければならないことを意味することがわかりました。

あなたの関係のポジティブを育む

では、カップルはどのようにしてこれらの感情的および社会的知性のスキルを発達させることができるでしょうか?最も重要なスキルの1つは、動揺したときに自分の感情を調整する能力です。パートナーが気に入らないことをしたときに、「リッピング」してかんしゃくを起こすのはとても簡単です。しかし、に直面して落ち着いて ストレス あなたが良い恋人になりたいなら、それは不可欠です。また、パートナーを非難するのではなく、自分自身の反応に責任を持つ必要があります。賢明なローマのストア派哲学者であるセネカがずっと前に言ったように、「最も強力なのは自分の力を持っている人です」。入るのではなく 権力闘争 、各人はお互いの相互作用で彼または彼女の最高の自己になろうとすることができます。そして、パートナーは相互のエンパワーメントの余地を作ることができます。調査によると、幸せな関係はより平等で敬意を払っています。

幸せなカップルは、彼らの関係において前向きな口調を育むために多くのことをします。しかし、これは難しい場合があります。なぜなら、私たちの脳は 偏った ネガティブな方向へ—後悔するより安全であるため、パートナーが私たちに提供する素敵なものを見るよりも、攻撃や危険にすぐに気づきます。このネガティブなバイアスに対抗するために、多くの心理学者は現在、ポジティブに積極的に焦点を合わせ、気づき、味わうことを奨励しています。私が知っているあるカップルは「祝福の壺」を持っています。彼らは、他の人が何か前向きなことに気づくたびに、メモを書き、それを瓶に入れます。



ネガティブなサイクルに巻き込まれ、ポジティブに気付かず、自分の感情を調整するのが難しいカップルにとって、 カップルセラピー 非常に役立つことがあります。ほとんどの人は意図的に厄介な方法で行動しません。彼らは彼らのパートナーとの相互作用で引き起こされ、メルトダウンを起こします。そして、彼らは全体の混乱のために彼らのパートナーを非難するかもしれません。セラピーは、パートナーが自分の行動に責任を持ち、感情的および社会的知性のスキルを学び、積極性を育むのに役立ちます。彼らは繁栄できる関係を築く責任を共有しているので、これは力を与えています。これらのカップルは、お互いを責め合う犠牲者のように感じるのではなく、彼らの関係の共著者になります。

結論:長期的な恋人になるためには、無料の昼食はなく、自由な愛もありません。続く愛は仕事が必要です。幸せなカップルはこの仕事を喜んで行い、心と体の利益を享受します。

Copyright 2014estilltravel.com。全著作権所有。によって付与された公開の許可 モナD.フィッシュベイン博士 、 イリノイ州ハイランドパークのセラピスト

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  • 13コメント
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  • バービー

    2014年12月5日午前11時14分

    愛が仕事であることをようやく理解するのにかなりの年月がかかりました。確かに、愛はいつもそこにありますが、あなたが言ったように、高値は消えます、そしてこれは私たちの多くが再びその気持ちを渇望し始めるときだと思いますそして私たちはそれをどこかで迷って見つけることが答えになると思います...完全ではありませんそうすれば、新しい人でも、最終的にはその気持ちが再び消えて、他の場所でもう一度探し始めるようになることを理解します。その愛情を保つためには、おそらく私たちのほとんどが予想していたよりもはるかに多くの作業が必要であることを、私たちの多くがより早く理解することを願っています。

  • レスリー

    2014年12月5日午後1時53分

    積極性を育む…そうです、それが鍵です…すべての関係において、あなたは思いませんか?

  • フランス語

    2014年12月6日午前5時59分

    私はレスリーに同意します。これは、老いも若きも、新旧も、既婚者や友人にとっても正しいことです。ネガティブなものだけを育てるとしたら、その結果はどうなると思いますか?しかし、あなたがこれらの人々についてあなたが愛していること、そしてあなたがもはや持っていなかったらあなたが見逃すであろうことをもっと見るなら、あなたは関係のより良い参加者になり、前向きな方法でそれを成長させるためにもっとや​​りたいと思うでしょう。

  • チャップマン

    2014年12月6日午前10:07

    物事はいつでも簡単だと誤解したことは一度もありませんが、愛が本物であれば、時々のようにそれほど難しくなくてもよいように思えます。

    実際に脅威となる関係には、もう少し簡単で快適な関係があるべきだと思いませんか?

  • BURT

    2014年12月6日午後1時52分

    私は今でも妻と結婚した日と同じくらい妻を愛しています。愛は、私たちが持っていたものとはまったく異なるものであり、少なからず多かれ少なかれ異なります。彼女は他の誰もそうしない、またはこれまでできなかったように私を知っているので、私は彼女を離れたり、他の場所を見たりすることを決して考えません。

  • マイク

    2014年12月6日午後6時25分

    ある日、妻が私に腹を立てて「あなたはいつも私を批判している、あなたは私を褒めない」と言って以来、私の20年の結婚生活はかつてないほど良くなりました。私はまだ彼女について多くのことを感謝していますが、私はそれらを大声で言うことはめったにないことに気づきました。私は、感謝の気持ちをすべて大声で述べるという新しい習慣を確立することができました。 「偽造」は必要ありません。私がしなければならないのは、すでに豊富に発生しているこれらの瞬間に必ず気付くことです。彼女は私がまだ彼女を愛していて気分が良くなっていることを安心させてくれただけでなく、私をより頻繁に褒めてくれました。それは実際に動作します!

  • ルーク

    2014年12月7日午後11時27分

    この記事に同意します。私は心理学者でもある5年後に私のパートナーから離れたところです。
    私は多くの妥協をしたように感じ、申し訳ありませんでした。残念ながら、私が反撃しないことを選択した場合を除いて、私はこれを返すようには見えませんでした。

    残念ながら、彼女はカップルセラピーを見ないことを選択し、引っ越して彼女の人生を続けることを選択しました。ほんの数週間でとても新鮮でしたが、このような記事を読んだとき、なぜこの種の治療をやめられないのか不思議に思います。これが彼女の仕事であるため、私はいつも彼女が利点を知っているべきだと思っていました。
    あなたが怠惰になり、あなたの関係で一生懸命働かないとき、それは私と同じように滑り落ちる可能性があります。

  • ケビンC。

    2014年12月8日午前3時46分

    愛には多くの段階があることを認識するのは良いことですが、これらの段階のすべてを通してさえ、これはあなたが世界の他の誰よりもむしろ一緒にいたい一人であり続けなければならないことを認識しなければなりません。その特定の感情がなくなったとき、それはあなたとあなたの配偶者が本当の問題を抱えていることを知っているべきときです。何日も一緒になって、私は彼女に十分に感謝しておらず、同じことが彼女にも当てはまりますが、私が彼女なしで生きたいと思った日は一度もありませんでした。

  • トム

    2015年9月26日午後11時23分

    これは実用的な洞察とリマインダーです。どうも

  • ライリー

    2014年12月8日午前10時35分

    時々私は永遠に一緒にいるように見えるこれらのカップルを見ます、そしてあなたはただ彼らがとても粘り強くそしてお互いに献身していることを賞賛しなければなりません。彼らのほとんどが簡単にお互いをあきらめることができたが、彼らの多くはそうしなかったので、彼らは一緒にいることを選んだのは何十回もあったはずです。それは本当にそこに何かを言っています。

  • ジェレミー

    2014年12月10日午前3時54分

    長い間一緒になってきた関係には、新しい関係よりもはるかに多くのことがあるように思われる何かがあります。新しいものはもう少しエキサイティングかもしれませんが、長続きしたものは、私たちの残りの部分が本当に見逃しているかもしれない、深くて意味のある何かがあることを知っています。

  • ベッキー

    2015年7月28日午後7時58分

    私は25年間の関係にあります。私たちはいつもとても親密で、とても恋をしていました。過去5年間、私は物事が同じではないと言うことができます。私たちはルームメイトだと感じています。彼は椅子でよく眠ります。私たちは重要なことについて話しません。私たちはセックスをしませんが、年に2回、コミュニケーションをとらず、お互いにイライラしているようです。私は孤独を感じ、私たちに何が起こったのか混乱していると彼に伝えようとしました。彼は私を愛していて何も悪いことはないと言います。ここからどこへ行くのかわからない。彼は治療をしませんし、落ち込んでいる場合はDr tocに行きません。私はとても寂しいです

  • ジョン

    2020年7月6日午前3時6分

    標準の「あなたはそれに取り組む必要がある」というコメントで誰も答えなかったことに私は驚いています。結婚許可証が更新可能であり、すべての資産分割が結婚式の前に事前に決定されていれば役立つと思います。そうすれば、たとえば35年後の更新時に、分割が簡単になるか、更新時間が近づくにつれてパートナーは非常に勇敢になります。