あなたは感情的なジェットコースターに乗っていますか?対処する9つの方法

感情 ジェットコースター私たちを互いに接続します。これらは、私たちが1日を通して使用する気圧計です。 幸福 との程度 幸福 。私たちが悲しみや孤独を感じるとき、これらの感情は私たちを友人や家族からの慰めと交際を求めるように導くことができます。怒ったり傷ついたりしたとき、これらの感情は、気分を良くするために状況を変えようとする必要があることを示している可能性があります。



しかし、一部の人々にとって、彼らの感情的な生活は、気圧計よりもジェットコースターに似ている傾向があり、浮き沈みがあり、彼らは一掃されて疲れ果てているように感じます。これらの感情は、結果を考慮することをやめることなく、衝動的に行動する原因となる可能性があります。彼らは感情の波に巻き込まれ、後でやったり言ったりするかもしれません。 後悔

あなたが時々あなたの感情的な幸福に苦しんでいて、あなたの感情をコントロールすることを学びたいならば、以下は助けるかもしれないいくつかの考慮事項とスキルです:



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  1. 行動の前に熟考せよ。感情の強さに夢中になっていると、特に怒りや傷を感じている場合は、風に注意を払い、無責任に無責任に行動することがあります。私たちを動揺させた誰かに対応する前に、数回深呼吸して落ち着くと、私たちの息を止めて状況を考える機会が得られます。
  2. 全体像を考えてみましょう。日々のドラマに巻き込まれると、自分にとって最も意味のあることを忘れてしまうことがよくあります。私たちが動揺していると感じたとき、別の視点から状況を見ようとすると、相手の視点または私たちの生活のより広いパノラマのいずれかについて洞察を得る機会が得られます。維持しようとするよりも長期的に重要な別の議論に勝つこと 愛情のある関係 私たちのパートナーと?
  3. 可能な限り状況を変えてください。あなたがあなたの関係やあなたの仕事に本当に不満を持っているならば、あなたの感情があなたに目覚めの呼びかけを与えようとしているかもしれないという事実を考慮してください。あなたの心に耳を傾け、あなたの内なる召命に従ってください。あなたの関係が最近アップよりもダウンを持っている場合は、 カップルカウンセリング 軌道に戻るのに役立つ良いオプションかもしれません。自分の仕事が充実感よりも心痛を引き起こしているように感じる場合は、別の仕事を探すか、別の分野でのトレーニングを求めることが最善の行動かもしれません。
  4. 根本的な受け入れを実践します。私たちがどれだけ自分自身を大切にしているかに関係なく、私たちを動揺させる状況が常に発生します。これらの課題を人生の不可欠な部分として受け入れることは、私たちがより大きな平和感を生み出すのに役立ちます。
  5. ジャーナリングを取り上げます。あなたが一日を通して多くの感情的な浮き沈みを経験するならば、 ジャーナリング 役に立つ運動になることができます。あなたが直面している闘争を書き留めることは、あなたの胸からそれらを取り除き、あなたにもっと安心を与えるのを助けることができます。
  6. 許すことを学ぶ。他人に対する恨みや恨みを抱くことは、私たちの精神的および肉体的な健康と幸福にとって非常に有毒である可能性があります。私たちの内側を解放することによって 怒りと苦味 、私たちは自分自身に対してだけでなく、他者に対するより大きな思いやりと愛に自分自身を開くことができます。
  7. あなたの感情で座ってください。感情的な混乱をたくさん経験するときは、座って自分の気持ちに合わせて少し時間をとってみてください。感情を取り巻く思考を手放し、あなたの体で生じる実際の感覚に焦点を合わせます。たとえば、あなたが怒りを感じている場合、あなたはどこで怒りを感じていますか?それはあなたの胃の中のタイトなボールとして現れますか、それとも テンション またはあなたの顎を食いしばっていますか?感覚の周りで体が収縮していると感じるところはどこでも、その感覚に息を吹き込むだけで少し時間を過ごします。
  8. マインドフルネスを練習します。私たちの思考や空想が私たちをより良くすることを許すとき、私たちの感情はジェットコースターに乗っているように感じることができます。私たちが否定的な考えを考えるとき、これらは私たちの感情に強力で否定的な方法で影響を与えます。最悪のシナリオを想像したり、不快な記憶を何度も繰り返したりするのではなく、 注意深く練習する その瞬間に何が起こっているのか、そして過去や未来の考えを手放すのです。
  9. あなたの気持ちを他の人と共有してください。感情を詰め込むのではなく、できる限り他の人に表現してください。愛する人との出来事に腹を立てている場合は、少し時間を取って冷静になり、状況をより合理的に検討してください。次に、感情を共有して胸から外し、理解を深めます。

私たちの感情を健康的な方法で扱うことを学ぶことは、感情を私たちの生活に活かすのではなく、安定感と内面の平和を維持する私たちの能力に大きな違いをもたらすことができます。これらのスキルの一部またはすべてを試した後でも、感情的な幸福の管理に苦労している場合は、 思いやりのあるセラピストとの面会を検討してください より健康で幸せな心の状態への道にあなたを導くことができる人。



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  • コメント6件
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  • ベアトリス

    2014年12月2日午前10時34分

    自分の日記を持っていれば、すべて大丈夫です。自分の言葉をすべて出す能力があればいいのですが、口頭でそれができない状況でも、自分の考えを書き留めて紙に書くことができたとしても、いつもずっと気分が良くなります。それは私がそれをすべて出すことを可能にしますが、他の人のつま先を踏む機会はありません

  • セントルイス行動医学研究所

    2014年12月2日午後1時2分



    これは素晴らしいリストですが、それでもなお、人々を本当に助けることができる簡単なステップで満たされています。特に誰もがナンバーワンで上手になることができます!

  • Keri

    2014年12月2日午後3時14分

    私は同意します、素晴らしいリストと実際に管理可能なもの、そして私たち全員が取り組むことができるもの。私は次々とジェットコースターに乗っているという感覚が嫌いです-時には私たちは自分自身よりも自分自身に良くなければならないことがあります、そして私はこのリストの事柄と提案にもっと気を配りそして意識することはすべて素晴らしい思い出させるものだと思います何よりも、私たちが最初に自分自身に親切でなければならない時があるでしょう。

  • ジェイソン

    2014年12月3日午前3時46分

    私は彼らが行動する前に考えることを忘れるあまりにも多くの人々を知っています、そして真実が言われるならば、私はおそらくそれらの人々の一人です!問題は、私たちが考えていることをすぐに言うのはとても簡単ですが、私たちが間違ったことを元に戻して修正するのは非常に難しいということです。私たちが言うことをもう少し意識しようとすると、ジェットコースターから降りて、言い過ぎて、ペダルを戻し、これが引き起こす可能性のあるダメージを元に戻す方法を見つける必要があると思います。

  • ブロディ

    2014年12月3日12:00 PM



    私はかつて自分の気持ちから逃げようとする男でしたが、あなたが提案したように、これらの気持ちに座ってよく見つめ、実際にどのように感じているかが最も効果的であることを学び始めています。私のために。

    私が彼らから逃げ出し、長い間これを手に入れなかった場合、しかし私が彼らから逃げて隠れた場合、それは私がそれらの問題を解決することをどのように可能にするのでしょうか?

    こういうわけで、同じことが何度も何度も出てきたのだと思います。なぜなら、私は実際にそれらに対処するのに時間をかけることは決してなく、それらから身を隠そうとするだけだからです。

  • PHIL

    2014年12月3日午後8時51分

    多くの仲間が自分の感情や感情を共有したくないのを見ました。たぶん彼らはそうすることは男性的ではないと思いますが、あなたは自分の感情や感情を共有したり気にしたりせずに、どうやってより良い人間になるのですか?そして、あなたがもはや人間ではない場合、男らしさはどこから来るのですか?