あなたは仕事の燃え尽き症候群または他の何かを経験していますか?

ラップトップに取り組んでいる疲れた男最近のギャラップの世論調査によると、フルタイムの従業員の44%が時折経験しています 燃え尽き症候群 、さらに23%が頻繁または継続的な燃え尽き症候群を報告しています。一生懸命働き、生産的になり、仕事で成功したいという人の願望は、家族との時間の必要性や、仕事だけでは定義されないより充実した生活への願望と対立する可能性があります。



ほとんどの労働者は、今日の仕事は一世代前よりも厳しいと言っています。研究は一貫して、アメリカ人は他の国に住む人々よりも高い燃え尽き症候群に直面していることを示しています。これは、燃え尽き症候群が、個人の闘争だけでなく、広範な文化的問題であることを示唆しています。

燃え尽き症候群の基本

世界保健機関は現在、燃え尽き症候群を臨床症候群として認識しています。燃え尽き症候群は密接に関連しているため 労働条件 ただし、燃え尽き症候群は、人が転職するか、作業負荷が管理しやすくなるまで改善されない場合があります。治療は燃え尽き症候群を特定し、解決に向けて取り組むのに役立ちますが、彼らの苦痛は彼らの労働環境が改善するまで続くかもしれません。



従業員の燃え尽き症候群を調べたギャラップの研究では、燃え尽き症候群を最もよく予測する5つの要因が特定されました。

  • 職場での不当な扱い
  • 管理できないと感じるワークロード
  • コミュニケーション不足とマネージャーからのサポート不足
  • 自分の職務やタスクについての明確さが不十分
  • 時間のプレッシャーと不当な締め切り



燃え尽き症候群を経験している人々は、問題が彼らの仕事量を処理することができないか、仕事に適応できないことであると心配するかもしれません。証拠はそうではないことを示唆しています。雇用主と経営者の慣行は、燃え尽き症候群の主要な予測因子です。しかし、時には、燃え尽き症候群のように感じるものが実際には別のものです。

うつ病と燃え尽き症候群

区別する うつ病 どちらも感情的な消耗を引き起こすため、燃え尽き症候群からの脱出は難しい場合があります。 モチベーションが低い 、および 無快感症 (喜びを見つけるのが難しい)。さらに、燃え尽き症候群はうつ病の危険因子です。そのため、落ち込んだり燃え尽きたりする可能性があります。

互いに区別する可能性のあるいくつかの要因は次のとおりです。

  • 燃え尽き症候群は仕事と密​​接に関連しています。そのため、休暇後や仕事でストレスの少ない時間帯に気分が良くなることがあります。
  • 燃え尽き症候群はほとんどの仕事をする動機に影響を与える可能性がありますが、人は仕事でやる気がないと感じる可能性が高くなります。うつ病は、人が楽しむ仕事をすることでさえ、モチベーションに影響を与えます。
  • 燃え尽き症候群の否定的な感情は、人の仕事を中心にしています。人は、仕事で冷笑的または欲求不満を感じたり、役割の効果が低下したり、仕事に腹を立てたりすることがよくあります。
  • 燃え尽き症候群は、仕事量が多いときに悪化する傾向があります ストレス

不安と燃え尽き症候群



燃え尽き症候群は甚大な原因となる可能性があります 不安 、特に仕事の山が蓄積し、人がそれに取り組む準備ができていないと感じたとき。不安が仕事を超えて広がる場合、または人の労働条件が変化しても改善しない場合、原因は全般性不安障害などの不安神経症の診断である可能性があります。 心的外傷後ストレス(PTSD)

問題が不安であり、燃え尽き症候群ではない可能性があることを示すいくつかの兆候は次のとおりです。

  • 人の仕事量が管理しやすくなったり、仕事から離れたりしても、不安は改善されません。
  • 不安は仕事関連の問題に限定されません。
  • 人は仕事とは関係のない不安やトラウマの病歴があります。
  • 不安は、特に上司が不当に反応すると信じる理由がない場合に、人が上司からの要求にノーと言うことができないほど不安である場合など、職場で問題を引き起こします。

燃え尽き症候群が会社に来るとき

燃え尽き症候群は、仕事に対する欲求不満以上のものです。それは人の心身の健康に影響を与える可能性のある深刻な苦痛です。可能 身体の健康 燃え尽き症候群の影響は次のとおりです。

  • 弱い免疫システム
  • 不眠症 慢性的な倦怠感
  • 心臓病
  • 2型糖尿病
  • 高血圧



これらの症状は、燃え尽き症候群のストレスを悪化させる可能性があり、他のメンタルヘルスの症状を悪化させる可能性さえあります。身体の健康上の問題はまた、人の仕事の効果を低下させる可能性があります。症状により、人々は休暇を取ることを余儀なくされ、多額の作業負荷のストレスがさらに悪化する可能性があります。

燃え尽き症候群を経験している人は、メンタルヘルスの診断と仕事の燃え尽き症候群の間にも大きな重複があることを知っておく必要があります。メンタルヘルス状態の人は燃え尽き症候群になりやすく、燃え尽き症候群の人はメンタルヘルス状態を発症する可能性が高くなります。

メンタルヘルスは、複雑な方法で職場の課題と相互作用します。たとえば、全般性不安障害のある人は、上司と不当な仕事の期待について話し合うのに苦労するかもしれません。うつ病の人は、職場での成果に誇りを持てない場合があります。

メンタルヘルスは複雑で、生物学的、社会的、心理的、環境的なルーツがあります。単一の原因があることはめったにありません。人がメンタルヘルスの問題に対して持つ危険因子が多ければ多いほど、燃え尽き症候群がメンタルヘルス状態につながる可能性が高くなります。

いつ助けを得るか

悪い仕事を辞めることが常に可能であるとは限りません。しかし、それは人が燃え尽き症候群に永遠に苦しむ必要があるという意味ではありません。 セルフケア戦略 獲得した休暇の利用、仕事からのアイデンティティの分離、楽しい趣味の実行、十分な休息の取得などは、人の心身の健康を保護することができます。

セラピストは、健康的なアウトレットを提供し、解決策をブレインストーミングし、燃え尽き症候群を軽減するのに役立つ可能性のある戦略を提供することができます。人が仕事を辞める準備ができたら、適切なセラピストが彼らの就職活動中に彼らをサポートすることができます。セラピストは、インポスター症候群、不安、およびなどの一般的な就職活動の課題を支援することができます 低い自信 。

うつ病や不安神経症に苦しんでいる人々は、薬が唯一の選択肢であると信じているかもしれません。それでも、治療は非常に貴重であることがわかります。人が薬を使用するとき、治療はその効力を高めます。そして、人が投薬を避けることを好むとき、治療は人が新しい対処スキルを習得するのを助けることができる実行可能な代替手段です。 研究によると 治療は脳を変えることさえできます。

燃え尽き症候群やその他のメンタルヘルスの問題が衝突した場合、質の高いメンタルヘルスケアを受けることがさらに重要になります。セラピストは、人が感情を整理し、職場の課題に対する実行可能な解決策を開発し、燃え尽き症候群、うつ病、または不安の穴から着実に抜け出すのを助けることができます。

GoodTherapyはあなたを助けることができます セラピストを探す 燃え尽き症候群を専門とする人。

参照:

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