あなたは大学院生ですか?ストレスを感じていますか?カウンセリングが役立ちます!

若い女性が頭に本の山を持ってラップトップで寝ています。治療へのアクセスが増えると、より多くの人々が学位を取得するという記念碑的なベンチャーに参加できることに気付きます。しかし、一度彼らは 学校 、メンタルヘルスの問題のリスクが高まります。特に大学院生は、学校、財政、セルフケアの管理に苦労するかもしれません。結合された ストレス 精神的健康に壊滅的な影響を与える可能性があります。



アメリカ心理学会は、キャンパスでのメンタルヘルスケアの必要性が高まっていると述べています。 Center for Collegiate Mental Healthからの2015- 2016年のレポートは、アメリカ全土の大学カウンセリングセンターを調査しました。レポートは、学生の入院、薬の使用、および 自殺 。センターの55%以上で、ケアの需要を満たすために給与予算が増加しました。しかし、一部の診療所は依然として学生のニーズを満たす上で課題に直面しています。彼らは限られた時間のサービスまたは高いケアの費用を持っているかもしれません。

一方、博士課程の候補者のほぼ3分の1は、メンタルヘルスの懸念のリスクにさらされている可能性があります。大学院生の約34%はすでに中等度から重度を経験している可能性があります うつ病



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研究者たちは、学部生と大学院生の健康の具体的な違いを研究し続けています。さらなる調査により、各集団の心理的ケアを改善する方法が決定される可能性があります。目標は、大学で精神的健康を促進することです。

大学院におけるメンタルヘルスの懸念の危険因子



一部の集団は、メンタルヘルスの懸念を発症するリスクが高くなっています。大学院生の人口が多様化するにつれて、メンタルヘルスのニーズも多様化します。マイノリティや留学生は 多文化の問題 。 LGBTQ +の学生も直面することができます 差別

これらの人々は、キャンパスでメンタルヘルス治療を求めることで恩恵を受けることができます。しかし、すべての生徒が学校のカウンセリングセンターに代表されていると感じるとは限りません。カウンセリングセンターのスタッフの約71%が白人です。公然との数 LGBTQ + カウンセラーは限られています。カウンセリングセンターは、より多様なスタッフを雇うことで、マイノリティの学生により良いサービスを提供することができます。

もう1つのリスク要因は学業成績です。クラスで遅れていると感じている生徒は、ストレスを報告する可能性が高く、 不安 。カリフォルニア大学バークレー校の大学院議会は、大学院生のうつ病の上位3つの予測因子の1つとして学業成績を評価しています。



しかし、追いつくことは、口で言うほど簡単ではないかもしれません。多くの大学院生は、育児や就職など、学校外での責任を負っています。 2014年の調査では、大学院生は仕事の見通し、経済的ストレス、 孤独 、およびうつ病と否定的な幸福に寄与する要因としてのメンターからの疎外。

大学院生は、注意すべき兆候を学ぶことにより、メンタルヘルスの結果を改善するのに役立ちます。次の症状のいずれかは、より大きなメンタルヘルスの懸念を示している可能性があります。

大学院生がカウンセリングセンターを利用する方法

心理的ケアは、学生だけでなく一般の人々にも影響を与える診断に対処します。例えば、 認知行動療法 個人が怒りや不安に対処するのを助けることができます。 アクセプタンス&コミットメントセラピー 忙しい学生が自分の優先事項に集中するのに役立ちます。



大学院生は、独特のメンタルヘルスのニーズを持つ集団です。

カウンセリングセンターでは、従来の治療法を補完する代替治療法を学生に紹介することもできます。一部のセラピストは、有害な考えを再プログラムするのに役立つインターネットベースのワークシートを割り当てる場合があります。他の人は学生を マインドフルネスの実践 ヨガのように。

治療は、診断が学習に影響を与える学生にとって特に役立ちます。キャンパスカウンセリングサービスが学業成績に役立ったかどうかを学生に尋ねた調査では、70%以上が肯定的に回答しました。これらの結果は、カウンセリングがメンタルヘルスの懸念と学問的問題の両方に役立つ可能性があることを示唆しています。

大学院でのメンタルヘルス問題の予防

自己治療 睡眠や運動などの実践は、よりポジティブなメンタルヘルスの結果を促進することができます。スケジュールを制限し、社会生活を送っている学生は、燃え尽き症候群のリスクが少なくなります。専門家は学生に セラピストを探す 彼らの症状が圧倒的になる前に。

大学院がメンタルヘルスの懸念の学生のリスクを減らすことができるいくつかの方法があります。学校は、学生のスケジュールに対応し、キャリアの準備を支援し、キャンパスのメンタルヘルスケアを改善することができます。学校はまた、時間管理とセルフケアについて学生を教育することによって助けることができます。緊密なメンターシップは、メンタルヘルスと学業成績の向上にもつながります。アカデミックアドバイザーは、留学生にとって特に役立ちます。

大学院生は、独特のメンタルヘルスのニーズを持つ集団です。学校がキャンパスのメンタルヘルスケアを改善すれば、メンタルヘルスの懸念の割合を下げるだけでなく、学業の成功を促進することもできます。キャンパスでのメンタルヘルスケアは、大学院生の生活のあらゆる側面を改善することができます。

ライフラインとその他のリソース

  • ジェド財団 は、10代および若年成人のメンタルヘルスの擁護団体です。学生はメンタルヘルスに関連する彼らの法的権利についての情報を見つけることができます。
  • ナショナル・グラッド・クライシス・ライン 特に大学院生向けの自殺予防サービスを提供しています。個人は1-877-GRAD-HLP(1-877-472-3457)に電話することでホットラインにアクセスできます。留学中の方は、Skype番号でホットラインにアクセスできます。
  • ULifeline.org ジェド財団のサービスです。メンタルヘルスとカウンセリングの適性を評価するための自己評価ツールを提供します。すぐに助けが必要な人のためのリソースもあります。
  • 米国心理学会 特に大学院生向けの記事のオンラインセクションがあります。役立つページには、メンターシップを求めるためのセルフケアのヒントやアドバイスが含まれています。

リソース:

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  • コメント2件
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  • 疲れた学生

    2018年2月12日午前10時10分

    お金の問題は巨大です。あなたはそのすべての時間を自分の学位まで勉強して仕事に費やしますが、それからおそらくあなたは仕事を見つけることさえできません。それは常にあなたの心にあります。

  • レオノーラ

    2018年2月12日午前10時17分

    私は不安神経症の治療を開始し(大きな崩壊を経験しました)、現在4年間治療を受けています。去年大学院を始めました。誤解しないでください。私の卒業生プログラムはまさに私がやりたいことであり、それだけの価値があることはわかっていますが、それはリソースの浪費であり、ストレスの層を追加します。娘ソロ。私は月に2回カウンセラーと会っていますが、正直なところ、彼女は私の人生で最も重要なサポートの1つです。私はまだほとんどの人にカウンセリングに行くとは言いませんが、それが私に役立つことは知っています。