あなたは圧倒的な感情によって麻痺していますか?先延ばしをやめる

長い黒髪の青いレースのトップの人は、ネックレスを持って、考えて、壁にもたれかかっています私たちの多くは、もっと上手く、もっと頻繁に、あるいはまったくできることを望んでいます。時々、私たちは自分自身が「行き詰まり」を感じ、前に進むことができない、またはどの方向にも進むことができないことに気付くことがあります。逆説的に、私たちをこの状態に保つものを掘り下げることは、それが炎を扇動するだけかもしれないように感じます。これが起こると、私たちは怖がったり、緊張したり、心配したり、混乱したりすることに気付くかもしれません。多くの場合、感覚があります 圧倒する この状態で。圧倒的な感情は、私たちをさらに麻痺させ、私たちが自分たちの生活の中で構築しようとしているものに対して行動を起こすことができないという感覚にますます根ざしていることに気づきます。



このプロセスは疑問を投げかけます:どうやって先延ばしをやめるのですか?私たち一人一人は、断続的な先延ばしで時折不快感を覚えているかもしれませんが、目標と期限のほとんどで、圧倒と先延ばしのサイクルと絶えず戦っている人もいます。繰り返しを繰り返すと、これは疲れ果ててしまうだけでなく、たとえそれが私たちに要求されたとしても、目標を目指して努力し、プロジェクトに取り組むことはほとんど脅威になります。

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覚えておくべき重要なことは 怠慢 より大きな根本的な要因の代表です。先延ばしに対処するためには、根本的な問題を検討することが不可欠になります。多くの場合、圧倒された感じは先延ばしとして現れます。言い換えれば、私たちが私たちに求められているかもしれないことに夢中になっていると感じているなら、それらの仕事に対して何の行動も起こせないと感じるかもしれません。先延ばしを回避することを容易にするために、私たちは圧倒を寄せ付けないための戦略が必要です。



私たちが自分の仕事や目標に圧倒されていると感じる理由の1つは、仕事を遂行することやそれに伴うことによって私たちが脅迫されていることかもしれません。タスクが複雑すぎる、または賭け金が高すぎると思うかもしれません。これは、私たちを麻痺状態にしたり、活動から隠れたりする可能性があります。時には、私たちはそれに固執し、 過敏な 、まだアクションを実行できません。この時点から、締め切りが近づくにつれて、私たちはますます自分自身に根ざしていることに気付くかもしれません 恐れ 、圧倒する、 不安 、および不作為。



解毒剤は、タスクをはるかに小さなチャンクに分割することです。私たちが圧倒されるにつれて、タスクやアクティビティの小さな部分に気付くことがますます困難になる可能性があります。圧倒されるのは、同じタスクの多くの部分を一緒に積み重ねることから生じる傾向があります。目の前にある明らかなことができることに気付くまで、タスクを分解することは非常に貴重です。対処スキルを活用し、 マインドフルネス ツールは、この方法で分解するタスクの側面を見つけるのに役立ちます。そうすることで、私たちは、圧倒された感情がもたらしたシャットダウンと麻痺状態からマインドセットスケールを傾け始めます。さらに、私たちは進歩を遂げることができることを示し始めます。たとえ完全に終わっていなくても、私たちは始めました。

圧倒される気持ちは麻痺状態につながる可能性があります。これは、次に、挑戦的なタスクに応じて私たちが経験するかもしれないストレスと不安を悪化させる可能性があります。

これは、圧倒的で麻痺する感情を克服するための追加の戦略につながります。可能な限り小さな増分で開始します。私たちはしばしば、タスクを効果的に完了するために大きな時間のブロックを費やさなければならないと信じています。しかし、このアプローチは私たちが始めることを妨げ、私たちの不安を増大させる可能性があります、 ストレス 、そして圧倒された感じ。制限された5分間のブロックで開始することで、プレッシャーの少ない方法でタスクにへこみを作り始めることができ、他の方法よりもパフォーマンスを向上させることができます。



圧倒されたときにタスクをナビゲートする際のもう1つの考慮事項は、どこから開始するかです。私たちの多くは、最初のステップから始めなければならないことを確信しています。それでも、この最初のステップは私たちにはとらえどころのないように感じるかもしれません。達成する方法を知っているタスクの側面から始めると役立つ場合があります。その結果、私たちは自分自身が始まり、プレッシャー、ストレス、不安、そして困難な感情の一部を軽減していることに気づきます。同時に、進歩が見られ始め、前進し続ける能力に対する自信が高まる可能性があります。

同様に、途中で間違いを犯していることに気付いた場合は、前進し続け、できるだけ早く間違いを修正することが役立つ場合があります。そうすることで、前向きな動きと修正が、敗北した怠慢ではなく、エラーに対応する方法であるという私たちの心を訓練し始めます。したがって、私たちは間違いが最終的に重要なことではなく、むしろ間違いに対する私たちの反応であるという考え方を持ち去ります。

結論

要するに、圧倒された感情は麻痺状態につながる可能性があります。これは、次に、挑戦的なタスクに応じて私たちが経験するかもしれないストレスと不安を悪化させる可能性があります。これを念頭に置いて、私たちは圧倒された状態が緩和されることを確実にするための措置を講じることができるので、私たちは私たちの生活の中で私たちが大切にしているものに基づいて構築し続けることができます。



ストレスや圧倒を管理するのに助けが必要な場合は、検討してください セラピストとの協力 先延ばしをやめて前進し始めるために必要なスキルを教えてくれる人。

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  • コメント4件
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  • カレンg

    2017年10月24日午前10時28分

    あなたはとても正しいです!可能な限り、最も圧倒的なタスクをより小さな部分に分割して、ある程度の進歩を遂げ、それらを達成できるようにしようと思います。私が見るとき。全体像を見ると、私はこれを行うことができません。しかし、私が自分でそれをより単純化した段階的なプロセスにすると、物事は私にとってもう少しスムーズに進む傾向があります。さらに、やることリストから物事をマークできることを楽しんでいます!

  • ケーシー

    2017年10月24日午後3時16分

    私はこれを読んで、あなたが私についてこれのすべてのビットを書いているかもしれないと思いました!
    私は一生懸命走って、自分がやりたくないことから身を隠すようにしています。それを避ければ、すべてがなくなることを願っています。
    論理的には、これは大きな間違いであり、先に進んで対処しないと、さらに困難になります。
    しかし、私にとって通常それを取り巻く恐怖と不安は、私にとって最大の問題であることが判明するであろうと私が知っているそれらのタスクを完了するために最後の可能な秒まで私を待たせます。

  • ジョー

    2017年10月25日午前9時45分

    わからない、私は自分の子供たちにこのレッスンを説教しようとしましたが、彼らは皆、少しのプレッシャーの下で最もうまくいくと言っています。さて、それは私が最善を尽くす方法ではないので、彼らはどこからこの特性を得たのですか?

  • タビサ

    2017年10月27日午前11時23分

    私は確かにこれを認めることを嫌いますが、敗北した怠慢はおそらく私のミドルネームかもしれません:/